無料の周期ツール

印刷用生理カレンダー

ここでは1ページの生理カレンダーを、A4かUS Letterの実寸で印刷するかPDFで保存できます。経血量と症状の凡例つきで、体温の行も選べます。大事な記入は出血の初日です。三周期でおおよその平均、六周期あれば予定を立てられる幅になります。

紙にはアカウントも電池も許可も要りません。ひと月の升目か、1ページに1年分かを選び、凡例を決めて、下に見えているとおりに印刷してください。

無料、アカウント不要。

シートを組み立てる

レイアウト

ひと月のカレンダー。1日ひとつの枠は、印をつけられる大きさです。

種類

すべて入ったシート。経血量、症状、必要なら体温の行も。

日付

月年

週のはじまり

経血量の凡例

四段階、少ないほうから多いほうへ。紙の上では空の枠から塗りつぶしへ進むので、白黒で印刷しても凡例が読めます。どれも名前を変えられます。

追加の行

シートに載せる症状

ひとつ空のままにすると空の行が印刷されるので、手で名前を書けます。六つまでが収まります。

自分のシート

A4 · 1ページ

印刷ではなくPDFで保存するには、印刷ダイアログの送信先でPDFに保存を選び、余白をなしにしてください。経血量の凡例が白く出るときは、背景のグラフィックをオンにします。

これを印刷しますか。同じチームのAuraは、同じやり方で気分のシートを作ります — ひと月分の枠か1年分か、印刷して手で書き込むものです。記録するものはちがっても、紙は同じです。

紙は起きたことを記録します。予測はしません。このシートは何も計算しませんし、それがねらいです。値打ちがあるのは書き込んだ記入のほうで、それを三か月か四か月分読み返したときです。いちばん大事な記入は出血の初日。誰かが口にする周期の数字は、すべてそこから数えられています。

周期は動きますし、はじめの数年がいちばん動きます。数日のずれは当たり前です。ACOGは、生理が始まってから周期が規則的に落ち着くまでに六年以上かかることもあるとしているので、十代のシートが空白だらけでも、それは問題ではなく当たり前のことの記録です。実際に起きたことを書き、流れのほうから来るのを待ってください。

これは医療上の助言ではなく、避妊でもありません。印刷したカレンダーに排卵は見えませんし、見えるようにもできません。生理不順のとき、いつもの流れが変わったとき、三回続けて来なかったとき、15歳になっても生理が始まっていないときは、医師に相談する価値があります。それはNHS自身の目安で、警報ではなく会話のためのものです。

この計算のしかた

シートは実寸で描かれます — A4は210×297mm、US Letterは8.5×11in — 余白も組み込んであるので、画面にあるものがそのままプリンターから出てきます。
経血量の凡例は、空の枠から塗りつぶしまで、少ないほうから多いほうへ進みます。白黒で印刷しても読めるようにするためです。
「はじめの数年」の種類は、同じ升目のままラベルをやさしくします。妊娠にまつわる言葉はなく、基礎体温の行もなく、凡例は生理のはじめの数年が実際どう見えるかに合わせてあります。ACOGによれば、それが流れとして落ち着くまでに六年以上かかることもあります。

質問

短い答え

これをPDFで手に入れるには

「印刷、またはPDFで保存」を押して、印刷ダイアログの送信先で「PDFに保存」を選んでください。余白は「なし」にして、色の凡例が白く出るときは背景のグラフィックをオンにします。メールの入力も、ダウンロードの引き換えもありません。

この印刷用生理カレンダーは十代にも向いていますか

そのために作った種類があります。シートを「はじめの数年」に切り替えると、ラベルが変わります。経血量と症状はやさしい言葉になり、どう感じたかを書く場所ができ、妊娠にまつわることはページから消えます。ACOGは、生理が始まってから周期が規則的に落ち着くまでに六年以上かかることもあるとしているので、このシートは次を予測するのではなく、起きたことを記録するように作ってあります。