生理中の水泳 — できることと、誰も調べていないこと

泳げますし、それを簡単にするのは体の中に入れる用品です。 それは研究の結果ではなく、ものの形です。NHSはタンポンを、血を吸い取るために膣に入れる小さな綿の筒と説明し、月経カップを、吸収するのではなく血をためるものと説明し、ナプキンを下着につける当て布と説明しています。片方は体の中にあり、もう片方はそうではありません。それで、誰も試験を走らせずに実際の問いは片づきます。NHSはまた、生理痛に効きうる軽い運動の中に水泳を挙げています。このサイトが引用してよい出版元のどれも何も言っていないのは、水の中の血、塩素、プールで生理が止まるのかどうか、何を着るべきか、です。このページはその隙間を埋めません。埋めることこそ、インターネットが誰も確かめていない決まりだらけになった道だからです。

予定していなかった日に水泳の授業がある人のために書いています。わざと短いページです。

言えること、そして誰も答えていないこと

右の列が、このページの正直な半分です。危ないものや、不安な意味でわかっていないもののリストではありません。絶えず尋ねられ、確かめなかった人たちによって自信たっぷりに答えられてきた問いのリストで、それらについて聞いたことのある答えはすべて、健康情報の出版元ではないどこかから来ています。

実際的な部分、そのほとんどはかばんの話

体の中に入れる用品が水泳を素直なものにしますし、その理由は医学ではなく幾何学です。使ったことがないなら、落ち着いた手順がタンポンの使いかたにあります — 誰もが噂で聞いたことのある部分も、測られた数字を隣に添えて書いてあります。まず全部を比べたいなら、生理用品のすべてが、誰かが実際に測った唯一の性質である容量で、五つの種類を並べています。

実際的なことを三つ、知見としてではなく実際的なこととして。

• 濃い色の水着。勇気が出るなら。 誰も研究していませんし、する必要もありません。それが、水に入るか端に座るかの違いになるなら、選ぶのにかかる2分の価値があります。
• かばんに一式の予備を。 予備の下着、予備の用品、濡れたものを入れるビニール袋。初経キットチェックリストは、どのみち詰めるのと同じリストを、頭の中で組み立て直さずにすむように一度書きとめたものです。
• 不意を突かれたら、たずねること。 NHS自身の助言は、その言葉のまま、学校でナプキンもタンポンも持っていないと気づいたら、先生か学校の看護師にたずねること、です。それは大人に言うありふれた一文ですし、相手はそれを前にも聞いています。

安全の決まりは陸に残りません

タンポンとカップについてNHSが公表していることはすべて、ほかのどこでもとまったく同じようにプールでも当てはまりますし、持ち歩けるくらい短いものです。手を洗うこと。製品に入っていた説明どおりにすること。必要な時間や推奨された時間より長く入れたままにしないこと — そして「推奨された」とは、このページが作り出した数字ではなく、箱に入っている説明書のことです。

その決まりの理由はトキシックショック症候群で、NHSはそれをまれだが命に関わるものと説明し、タンポンや月経カップを使っているときに起こりうると言っています。早い時期の症状は、高い体温や熱っぽさ、寒気、震え、筋肉の痛み、そして紙やすりのような手ざわりの盛り上がった発疹です。皮膚が青い、灰色、青白い、まだらである、押しても消えない発疹、息苦しさ、皮膚が広い範囲でむけている — このときは999に電話するか救急外来へ。そしてタンポンや月経カップを使っているなら、取り出してください。水泳の授業は、そのどれについても、どちらの向きにも何も変えません。

ひどい泳ぎになりますか

たぶん、ほかの日の泳ぎと変わりませんし、関わりのある唯一の測定は、人が思うより小さなものです。Sports Medicine誌の2020年のシステマティックレビューとメタアナリシスは78の研究をまとめ、運動のパフォーマンスが卵胞期の前半 — 生理の初日から数えた、周期の始まりの数日についての研究者の呼び名です — にごくわずかに落ちるかもしれないとし、統合された効果量の中央値は-0.06、信用区間は-0.16から0.04 — ゼロをまたぐ区間でした。著者は証拠の質を低いと分類し、効果がごくわずかで研究間のばらつきが大きいために、周期を通した運動についての一般的な指針は作れず、かわりに一人ひとりに合わせた取り組みが勧められる、と結論しています。

それは制限ではなく、許しとして読んでください。平均の効果はほとんどゼロに近く、人によって大きく違う、と言っているのですから、ある週についての自分自身の経験のほうが、どんな一般則よりも自分についてのよい証拠です。その議論の長い版と、トレーニングにとっての意味はスポーツと生理にあります。問題が水泳そのものではなく体育の授業と先生なら、体育と生理がそのページです。

その日を本当に大変にしうる唯一のものは生理痛で、NHSはそれに効きうる軽い運動のリストに水泳を載せています — ヨガ、歩行、サイクリングと並べて、そして布巾で包んだ温熱パッドや湯たんぽと並べて。それはNHSのリストであって、あなたの火曜日についての約束ではありません。

そして、泳がないことは完結した答えです

上のどれも、義務にはなりません。今日は水に入りたくないなら、それでかまいませんし、誰への説明も要りませんし、自信のなさでもありません。「今日はやめておきます」は、それで完結した文です。

どちらにしても価値があるのは日付を書きとめることです。水泳の授業が二度続けて悪い日に当たったことは、何かが記録していてはじめて形として見えるからです。印刷用生理カレンダーは一枚で、どこにも何も保存せず、いくつか書き込めば、どのあたりの週を待てばよいかをおおよそ教えてくれます。授業が不意打ちであることをやめて、支度をしてきた火曜日になるのは、そうやってです。