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黄体期計算ツール

黄体期は排卵から次の生理の前日までです。612,613周期を見たところ、平均は図解がくり返す14日ではなく12.4日で、18%の周期は11日未満でした。排卵日がなければ、カレンダーに出せるのは推定の幅だけです。カレンダーに排卵は見えないからです。

黄体期は、排卵から次の生理の前日までの区間です。いつ排卵したか分かっているなら、それを数えます。分からなくても答えは出します — 推定の幅と、その推測がどれくらい大きいかを、となりに書き添えて。

無料、アカウント不要。

確かめられた排卵日とは、排卵検査薬の陽性、体温が続けて上がる前日、あるいは医師から伝えられた日付のことです。カレンダーからの当て推量はそれに入りません。その場合はもう一方のタブへ。

排卵した日次の生理の初日その生理がまだ来ていなければ、空のままで。

そのとき正直な答えは幅であり、それは何かから前向きにではなく、生理から逆向きに組み立てられます。周期の長さを入れれば、幅を示します — その中のひとつの数ではなく。

いつもの周期の長さある生理が始まってから次が始まるまでの日数。前回の生理の初日任意です。入れると、幅が実際の日付になります。

それがどこに来るか

610141822

10〜16日 — NHSが生理の前の排卵を置いている幅 12.4日 — 612,613周期で測られた平均自分の値

黄体期の長さ

—

タブを選んで、分かっていることを入れてください。

測られた平均

12.4

日、612,613周期にわたって — 誰もがくり返す14日ではなく

11日未満

18%

同じデータの周期のうち

これに言えること、言えないこと

カレンダーに排卵日は見つけられません

できるのは、まだ起きていない生理から逆算することだけです。右にある答えが数ではなく幅なのはそのためで、排卵日なしにひとつの日を差し出す人は、こちらに代わって当て推量をしています。

14日の黄体期は、教科書の都合です。612,613周期を見たところ、平均は12.4日で、そのうち18%は11日未満でした。もう一つの大きなデータでは平均12.8日。このサイトでひとつの数字を必要とするものは、ばらつきの中から一つを選び出すことになるので、このページはそれをしません。

体温は確かめるもので、予測するものではありません。ACOGは、基礎体温は排卵がすでに起きたときにだけそれを示すのであって、これから起きるときを示すのではない、と述べています。上がり幅は小さく — およそ0.2〜0.5°C — 検出力も弱くて、LHで確認した排卵と193周期で比べたところ、体温の変化が捉えたのは四分の一未満でした。表は、周期を立てるためではなく、あとから読むために使ってください。

これは診断ではなく、避妊にも使えません。黄体期が短いかどうかは、日付の引き算より多くのものを見て医師が判断することですし、推定した一周期では、どちらとも言えません。これだけ広い幅を妊娠を避けるために使うこともできません。妊娠しやすい時期を避ける方法は、不完全に実践した場合の有効性が約76% — 1年で100人中24人が妊娠します — そしてNHSは、そのためのアプリや機器を公式にすすめてはいません。妊娠を望んでいるとき、あるいは生理が変わったときは、この数字を掲示板ではなく医師のところへ持っていってください。

この計算のしかた

排卵日があるとき：黄体期は、排卵した翌日から、次の生理が始まった前日までの日数として数えます。これは予測ではなく、数えた結果です。
排卵日がないとき：カレンダーから排卵日を取り戻す方法はないので、推定は逆向きに組み立てます。NHSは排卵を次の生理のおよそ10〜16日前としていて、そこから典型的な黄体期も同じ幅に入ります。だから答えはおよそ六日分の幅になり、このページはその中から一つを選び出すのではなく、幅そのものを出します。
誰もがくり返す「14日」は、平均ですらありません。612,613周期を見たところ、黄体期の平均は12.4日で、そのうち18%は11日より短いものでした。14日と決めてかかることは、ばらつきを偽の日付に変えてしまうので、このページはそれをしません。

質問

短い答え

排卵日が分からなくても黄体期は計算できますか

幅としてなら。ひとつの日を差し出す人は、こちらに代わって当て推量をしています。黄体期は排卵から始まりますが、カレンダーに排卵は見えません。カレンダーにできるのは逆算です。排卵はたいてい次の生理の10〜16日前あたりに起こるので、黄体期もふつう同じ幅に収まります。このページはその幅を出し、どれくらい広いかを伝えます。

黄体期はどれくらいの長さが普通ですか

およそ12〜13日で、誰もがくり返す14日ではありません。612,613周期を見たところ、黄体期の平均は12.4日。もう一つの大きなデータでは12.8日でした。たしかに周期の前半よりは周期ごとの変動が小さいのですが、「小さい」は「まったくない」ではありませんし、固定の14日は、どのからだも従っていない教科書上の単純化です。

黄体期が短いとはどれくらいですか

おおよそ10日か11日を続けて下回る状態が、ふつう短いと言われる形です — とはいえ、その言い方が思わせるよりはよくあることで、あの大きなデータでは18%の周期が11日未満でした。妊娠を望んでいるときや、生理が変わったときには、医師に伝える価値があります。このページは、それに当てはまるかどうかは言いません。推定した一周期では判断できませんし、診断はウェブページにできることではありません。

自分の排卵日は実際どうやって知りますか

カレンダーからではありません。実際に何かを捉える方法は、排卵の少し前のホルモンの急増を検出する排卵検査薬と、排卵のあとにおよそ0.2〜0.5°C上がる基礎体温です。後者は予測ではなく、あとから排卵を確かめるものです。体温は検出力も弱く、LHで確認した排卵と193周期で比べたところ、体温の変化が捉えたのは四分の一未満でした。おりものの変化も同じく、あとから読むものです。医師なら血液検査や超音波で排卵を確かめられます。

どうして前半が動いても後半は変わらないのですか

二つの半分が別のしくみで動いているからで、研究もそれを裏づけています。612,613周期の研究では、周期の長さのちがいは主に卵胞期のちがいから来ていました。排卵までの区間は伸び縮みします — 病気、つらい一か月、時差のある移動が、どれもそこを遅らせます。いったん排卵が起きれば、次の生理までの秒読みは比較的決まっています。だから生理が遅れて来たときは、黄体期が長かったのではなく、排卵が遅かったというサインであることがほとんどです。

黄体期は「待つ二週間」と同じものですか

おおむね、そうです。「待つ二週間」は、排卵から生理の予定日までの区間をふだんの言葉で呼んだものです。誰にとってもちょうど二週間ではなく、まさにそれが、このページが幅を出す理由です。

この内容の出典

NHS (2025). Periods and fertility in the menstrual cycle. https://www.nhs.uk/conditions/periods/fertility-in-the-menstrual-cycle/
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Human Reproduction Open (PubMed Central) (2020). Real-life insights on menstrual cycles and ovulation using big data (luteal phase length). https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7164578/
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PubMed Central (2021). Wrist skin temperature and basal body temperature compared against LH-confirmed ovulation. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8238491/
American College of Obstetricians and Gynecologists (2023). Fertility Awareness-Based Methods of Family Planning. https://www.acog.org/womens-health/faqs/fertility-awareness-based-methods-of-family-planning