生理はいつ来るのか — 診断テストにわかることと、わからないこと

診断テストの類が生理の来る日を言い当てることはできませんし、日付を出すものはそれを作り出しているだけです。 これまでに生理があるなら、正直な答えは幅です。前回の生理の初日にいつもの周期の長さを足して、その前後に数日の余裕を取ります。まだ来ていないなら、正直な答えは日付ではなく数か月の幅です — 思春期のしるしが教えてくれるのは、順番のどのあたりにいるかであって、次の段階がいつ来るかではありません。

それはがっかりする答えで、同時にすべての真実でもあります。以下では、しるしが実際に何を意味するのか、よくある時間の流れはどうなのか、そして数字のかわりに幅を返す計算ツールを置いています。

これまでに生理があった場合

生理周期は、ある生理の初日から次の生理の前日までで数えます。前回の生理の初日にいつもの周期の長さを足すと、推定の真ん中が出ます。そこから幅を広げてください。周期は動くからです。記録された612,613の周期では、同じ人の周期の長さが月ごとに約2.6日ずれていました。それよりずっと大きく動く人もいます。

生理を後ろへずらすものが二つあり、どちらもありふれたことです。病気とストレスは排卵を遅らせ、排卵のあとに来るものはすべてそれに従います。つまり生理の遅れは、後半が長いのではなく前半が長いことがほとんどです。睡眠の大きな変化、時差のある移動、激しいトレーニング、体重の大きな増減も同じことをします。

まだ生理が来ていない場合

NHSは、生理はたいてい8歳から17歳のあいだに始まる、あるいは思春期の最初のしるしから約2年後に始まるとしています。ACOGは最も多い年齢を12歳から13歳としています。この幅の両端はどちらもありふれたもので、友だちより早い遅いは、その人について何も語りません。

変化には順番があり、その順番のほうが、どの年齢の数字よりも役に立ちます。

1. 胸がふくらみはじめます — たいてい最初に目に見えるしるしです。
2. 体毛が生えてきます。わきの下と、足のあいだに。
3. 身長が急に伸びます。靴が一年もちません。
4. 透明か白っぽいおりものが下着につきます。これは初経の数か月前に現れることが多く、近い時期を知らせるものとしては最も近いものです。

どれもカウントダウンではありませんし、しるしのあいだの間隔は人によって大きく違います。しるしが教えるのは、順番のどのあたりにいるかということ — それは本当に役に立つことで、日付とは別のものです。

診断テストが日付を出せない理由

診断テストが持っているのは、入力したものだけです。年齢、いくつかの症状、ときには日付。生理がいつ来るかを決めているのは、質問票からは見えないホルモンの動きです。周期が規則的で長く安定している人でも、研究は限界をはっきり示しています。実際の周期で排卵を確かめたとき、最も多かったのは15日目で27%、次が16日目で21%、その次が14日目で20%、きれいな28日周期の中でさえ、観察された排卵日は10日ぶんに散らばっていました。研究者は、カレンダーの入力だけからの正確な予測はできないと結論づけています。

何年ぶんものデータを持つ人でその精度なのですから、13歳に気分の変化をたずねる10問の診断テストがしているのは計算ではありません。それは娯楽で、答えをもとに予定を立てる人がいないかぎり、楽しむぶんには構いません。

途中の式まで見せる計算ツール

そこで、同じ計算を途中の式ごと置いておきます。日付ではなく幅を返し、その幅がどれだけ広いかも出します — 広さこそが正直な部分で、どの診断テストも省くところだからです。

生理の前の一週間は、実際にはどう感じるか

よくあるのは、下腹部や腰の生理痛、胸の張り、ニキビ、だるさや苛立ち、眠りの浅さ、食欲の変化です。何も起きない人もたくさんいます。症状は時計ではありません — ほかのいくつものことと重なりますし、同じ人でも月によって出てくる時期が違いますし、気づくことと予測することは別のことです。

その一週間にやる価値のあることが一つあります。実際に出血が始まった日を書きとめることです。生理周期についての役に立つ数字はすべて、この一つの記録から組み立てられますし、これこそが忘れられる記録です。スマホのメモでも足ります。印刷用生理カレンダーも同じで、何も求めず、どこにも何も保存しません。

最初のうち生理不順なのは、問題ではありません

これはこの記事でいちばん安心できる事実なので、見出しを一つ立てます。生理が始まってからしばらくのあいだ、周期は不規則なのがふつうで、来ない月があるのもその一部です。ACOGは、初経から周期が規則的な形に落ち着くまでに6年以上かかることがあるとしていて、10代では21日から45日を正常の幅としています — NHSが大人に示す21日から35日より広い幅です。

ですから、5週間あいて、次は3週間、その次は6週間、というのは何かがおかしくなったしるしではありません。仕組みが自分のリズムを見つけているところです。落ち着いたあとは、NHSによれば生理はたいてい23日から35日ごとに来て、2日から7日続きます。

誰かに相談するとき

何かがおかしい可能性が高いからではなく — たいていはそうではありません — 医師や学校の保健室の先生、薬剤師にたずねるには、手早くありふれたことだからです。NHSは次を挙げています。

• 15歳になっても生理が始まっていない。
• 3回続けて生理が来なかった。
• 生理不順である、またはいつもの形が変わった。
• 妊娠の可能性があり、生理が遅れている。

それに加えて、単に手に負えないことなら何でも。ナプキンからすぐに漏れてしまうほどの出血や、学校や仕事に行けなくなるほどの痛みです。どちらも我慢するものではありませんし、どちらもウェブサイトが判断できるものでもありません。

日付が集まったら、どうするか

開始日が2つか3つあれば自分の形が見えはじめますし、周期の長さ計算ツールがそれを読み返してくれます。平均、いちばん短い周期、いちばん長い周期、そして全体がどれだけ動くか。最後の数字が正直な数字で、最初の1〜2年ではたいてい大きくなります。

すべてをスマホから離しておきたいなら、紙で記録する方法でも足りますし、かかるのは月に4秒ほどです。アプリを使いたいなら、最初の生理管理アプリの選び方がその問いの正直な版です — 何を見ればよいのか、そして誰にも要らないものは何か。

そして、待つ時間ではなくその日そのものについては、初経の日がその朝に実際に何が起きて、最初の一時間に何をするかのページで、学校での生理が、たいていの人がいちばん怖がる部分についてのページです。