Calendario menstrual para imprimir
Esto arma un calendario menstrual de una página para imprimir o guardar como PDF, a tamaño real A4 o US Letter, con clave de sangrado y síntomas y una fila de temperatura opcional. La anotación que importa es el primer día de sangrado: tres ciclos te dan un promedio aproximado, seis te dan un rango con el que puedes organizarte.
El papel no necesita cuenta, ni batería, ni permisos. Elige una rejilla de un mes o un año entero en una página, ajusta la clave e imprime exactamente lo que ves aquí abajo.
Gratis y sin cuenta.
Un mes de calendario, una casilla por día, lo bastante grande para marcarla.
La hoja completa: sangrado, síntomas y una fila de temperatura si la quieres.
Cuatro niveles, de leve a abundante. En papel van de una casilla vacía a una llena, así que la clave se sigue leyendo impresa en blanco y negro. Puedes cambiarles el nombre a todos.
Deja uno en blanco para imprimir una fila vacía y ponerle nombre a mano. Caben seis como mucho.
Tu hoja
A4 · una página
Para guardar un PDF en vez de imprimir, elige Guardar como PDF como destino en el cuadro de impresión y pon los márgenes en Ninguno. Activa los gráficos de fondo si la clave de sangrado sale en blanco.
¿Vas a imprimir esta? Aura, del mismo equipo, hace una hoja de ánimo igual: un mes de casillas o un año entero, impreso y rellenado a mano. Otra cosa que anotar, el mismo papel.
El papel anota lo que pasó. No adivina. Nada de esta hoja se calcula por ti, y eso es lo bueno: el valor está en lo que anotas y luego relees a lo largo de tres o cuatro meses. La anotación que más importa es el primer día de sangrado. Todos los números del ciclo que alguien te vaya a citar se cuentan desde ahí.
Los ciclos varían, y los primeros años son los que más varían. Unos días arriba o abajo es lo normal. ACOG dice que desde la primera regla pueden pasar seis años o más hasta que el ciclo se asiente en un patrón regular, así que una hoja adolescente llena de huecos es el registro de algo normal, no de un problema. Anota lo que pasa de verdad y deja que el patrón llegue solo.
Esto no es consejo médico y no es un método anticonceptivo. Un calendario impreso no puede ver la ovulación y no hay forma de que lo haga. Conviene hablar con tu médica o médico si tus reglas son irregulares o tu patrón habitual cambia, si te faltan tres seguidas o si a los 15 años aún no han empezado: esos son los umbrales del propio NHS, y son una conversación, no una alarma.
Cómo se calcula esto
- La hoja se dibuja a tamaño real de papel —210 × 297 mm en A4, 8.5 × 11 in en US Letter— con su propio margen incluido, así que lo que ves en pantalla es el archivo que sale de la impresora.
- La clave de sangrado va de leve a abundante, de una casilla vacía a una casilla llena, para que la hoja siga leyéndose impresa en blanco y negro.
- La versión "primeros años" mantiene la misma rejilla y simplifica las etiquetas: nada de lenguaje de fertilidad, sin fila de temperatura basal y una clave pensada para lo que de verdad son los primeros años de reglas, que según ACOG pueden tardar seis años o más en asentarse en un patrón.
Las respuestas breves
De dónde sale esto
- NHS (2025). Periods. https://www.nhs.uk/conditions/periods/
- NHS (2025). Starting your periods. https://www.nhs.uk/conditions/periods/starting-periods/
- American College of Obstetricians and Gynecologists (2024). Your First Period (Especially for Teens). https://www.acog.org/womens-health/faqs/your-first-period
- American College of Obstetricians and Gynecologists (2015). Menstruation in Girls and Adolescents: Using the Menstrual Cycle as a Vital Sign. https://www.acog.org/clinical/clinical-guidance/committee-opinion/articles/2015/12/menstruation-in-girls-and-adolescents-using-the-menstrual-cycle-as-a-vital-sign
- Eunice Kennedy Shriver National Institute of Child Health and Human Development (NIH) (2017). Menstruation: Condition Information. https://www.nichd.nih.gov/health/topics/menstruation/conditioninfo
Todos los enlaces de arriba se comprobaron la última vez que se actualizó esta página. Athena no tiene ninguna relación con estas organizaciones, y ninguna de ellas ha revisado esta página. Nada de lo que hay aquí es consejo médico.
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ÁbrelaAthena guarda todo esto en tu teléfono.
Una calculadora responde la única pregunta con la que llegaste. Athena es esa misma aritmética viviendo en tu dispositivo: el anillo lunar, un calendario honesto con rangos en lugar de falsa precisión, y una base de datos que nunca sale del teléfono porque detrás no hay ni cuenta ni servidor.
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