Calendrier des règles à imprimer
Cette page construit un calendrier des règles d’une page, à imprimer ou à enregistrer en PDF, au vrai format A4 ou US Letter, avec un code de flux et de symptômes et une ligne de température en option. L’entrée qui compte, c’est le premier jour des saignements : trois cycles donnent une moyenne approximative, six donnent une fourchette sur laquelle vous appuyer.
Le papier ne demande ni compte, ni batterie, ni autorisation. Choisissez une grille du mois ou une année entière sur une page, réglez le code, et imprimez exactement ce que vous voyez ci-dessous.
Gratuit, et sans compte.
Un mois de calendrier, une case par jour, assez grande pour écrire.
La feuille complète : flux, symptômes, et une ligne de température si vous en voulez une.
Quatre niveaux, du léger à l’abondant. Sur le papier, ils vont d’une case vide à une case pleine, pour que le code reste lisible imprimé en noir et blanc. Vous pouvez les renommer.
Laissez-en un vide pour imprimer une ligne libre et la nommer à la main. Six, c’est le maximum qui tient.
Votre feuille
A4 · une page
Pour enregistrer un PDF au lieu d’imprimer, choisissez Enregistrer au format PDF comme destination dans la boîte de dialogue d’impression, et réglez les marges sur Aucune. Activez les graphiques d’arrière-plan si le code du flux sort blanc.
Vous imprimez celle-ci ? Aura, de la même équipe, fabrique une feuille d’humeur de la même façon — un mois de cases ou une année entière, imprimée et remplie à la main. Autre chose à noter, même papier.
Le papier note ce qui est arrivé. Il ne prévoit rien. Rien sur cette feuille n’est calculé pour vous, et c’est tout l’intérêt — la valeur est dans les entrées que vous faites, relues sur trois ou quatre mois. L’entrée qui compte le plus est le premier jour des saignements. Tous les chiffres de cycle que l’on vous citera un jour se comptent à partir de lui.
Les cycles varient, et les premières années varient le plus. Quelques jours d’écart, c’est ordinaire. L’ACOG dit qu’il peut falloir six ans ou plus après les premières règles pour qu’un cycle prenne un rythme régulier : une feuille d’adolescente pleine de trous est donc le relevé de quelque chose de normal, pas d’un problème. Notez ce qui arrive vraiment et laissez la tendance venir d’elle-même.
Ce n’est ni un avis médical ni une contraception. Un calendrier imprimé ne peut pas voir l’ovulation, et on ne peut pas l’y forcer. Il vaut la peine d’en parler à votre médecin si vos règles sont irrégulières ou si votre schéma habituel change, si vous en sautez trois d’affilée, ou si elles n’ont pas commencé à 15 ans — ce sont les seuils du NHS lui-même, et ce sont des raisons de discuter, pas de s’alarmer.
Comment c’est calculé
- La feuille est dessinée à la vraie taille du papier — 210 × 297 mm pour l’A4, 8.5 × 11 in pour l’US Letter — avec sa propre marge intégrée : ce que vous voyez à l’écran est le fichier qui sort de l’imprimante.
- Le code du flux va du léger à l’abondant, d’une case vide à une case pleine, pour que la feuille reste lisible imprimée en noir et blanc.
- La version « premières années » garde la même grille et simplifie les libellés : pas de vocabulaire de fertilité, pas de ligne de température basale, et un code construit autour de ce à quoi ressemblent vraiment les premières années de règles — ce qui, selon l’ACOG, peut prendre six ans ou plus avant de se stabiliser.
Les réponses courtes
D’où viennent ces informations
- NHS (2025). Periods. https://www.nhs.uk/conditions/periods/
- NHS (2025). Starting your periods. https://www.nhs.uk/conditions/periods/starting-periods/
- American College of Obstetricians and Gynecologists (2024). Your First Period (Especially for Teens). https://www.acog.org/womens-health/faqs/your-first-period
- American College of Obstetricians and Gynecologists (2015). Menstruation in Girls and Adolescents: Using the Menstrual Cycle as a Vital Sign. https://www.acog.org/clinical/clinical-guidance/committee-opinion/articles/2015/12/menstruation-in-girls-and-adolescents-using-the-menstrual-cycle-as-a-vital-sign
- Eunice Kennedy Shriver National Institute of Child Health and Human Development (NIH) (2017). Menstruation: Condition Information. https://www.nichd.nih.gov/health/topics/menstruation/conditioninfo
Chaque lien ci-dessus a été vérifié lors de la dernière mise à jour de cette page. Athena n’est affiliée à aucune de ces organisations, et aucune d’elles n’a relu cette page. Rien ici n’est un avis médical.
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