인쇄용 생리 달력
인쇄하거나 PDF로 저장할 한 장짜리 생리 달력을 만들어요. A4나 US Letter의 실제 크기로, 생리량과 증상 표시가 있고 원하면 체온 줄도 넣을 수 있어요. 가장 중요한 기록은 출혈이 시작된 첫날이에요. 주기 세 번이면 대강의 평균이, 여섯 번이면 계획을 세울 만한 범위가 나와요.
종이는 계정도, 배터리도, 권한도 필요 없어요. 한 달짜리 격자나 한 장에 담은 한 해를 고르고, 표시를 정하고, 아래에 보이는 그대로 인쇄하세요.
무료, 계정 없이.
한 달짜리 달력이에요. 하루에 한 칸씩, 표시하기에 넉넉해요.
가득 찬 한 장이에요. 생리량, 증상, 그리고 원하면 체온 줄까지요.
네 단계, 적은 쪽에서 많은 쪽으로요. 종이 위에서는 빈 칸에서 꽉 찬 칸까지 가서, 흑백으로 인쇄해도 표시가 그대로 읽혀요. 어느 것이든 이름을 바꿀 수 있어요.
하나를 비워 두면 빈 줄로 인쇄돼서 손으로 이름을 적을 수 있어요. 여섯 개까지 들어가요.
내 달력
A4 · 한 장
인쇄 대신 PDF로 저장하려면 인쇄 창의 대상에서 PDF로 저장을 고르고, 여백은 없음으로 두세요. 생리량 표시가 하얗게 나오면 배경 그래픽을 켜 주세요.
이 종이를 인쇄하시나요? 같은 팀이 만든 Aura는 같은 방식으로 기분 기록지를 만들어요 — 한 달치 칸이나 한 해 전체를, 인쇄해서 손으로 채우는 종이요. 적는 것은 다르고, 종이는 같아요.
종이는 있었던 일을 기록해요. 예측하지 않아요. 이 종이는 아무것도 대신 계산해 주지 않고, 그게 핵심이에요 — 값은 내가 적어 넣은 것들에, 석 달 넉 달 뒤에 되짚어 읽을 때 생겨요. 가장 중요한 기록 하나는 출혈이 시작된 첫날이에요. 누가 나에게 말하는 모든 주기 숫자가 거기서부터 세어져요.
주기는 흔들리고, 처음 몇 해가 가장 많이 흔들려요. 며칠쯤 이쪽저쪽으로 움직이는 건 평범한 일이에요. ACOG는 생리가 시작된 뒤 주기가 규칙적인 패턴으로 자리 잡기까지 6년 넘게 걸리기도 한다고 말해요. 그러니 빈칸이 많은 십 대의 한 장은 문제가 아니라 평범한 일의 기록이에요. 실제로 일어난 일을 적어 두고, 패턴이 스스로 찾아오게 두세요.
이건 의학적 조언이 아니고, 피임 방법도 아니에요. 인쇄한 달력은 배란을 볼 수 없고, 볼 수 있게 만들 수도 없어요. 생리가 불규칙하거나 평소의 패턴이 달라질 때, 세 번 연달아 거를 때, 또는 만 15세가 되도록 생리가 시작되지 않았을 때는 의사와 이야기해 볼 만해요 — NHS가 세워 둔 기준이고, 경보가 아니라 이야기의 시작이에요.
이렇게 계산해요
- 종이는 실제 크기로 그려요 — A4는 210 × 297 mm, US Letter는 8.5 × 11 in — 여백까지 안에 넣어 두어서, 화면에 보이는 것이 프린터에서 나오는 것이에요.
- 생리량 표시는 빈 칸에서 꽉 찬 칸까지 적은 쪽에서 많은 쪽으로 가서, 흑백으로 인쇄해도 그대로 읽혀요.
- 「처음 몇 해」 판본은 격자를 그대로 두고 이름표만 쉽게 만들어요. 임신에 대한 말이 없고, 기초체온 줄도 없고, 생리를 시작한 처음 몇 해가 실제로 어떤 모습인지에 맞춘 표시예요 — ACOG에 따르면 주기가 패턴을 찾기까지 6년 넘게 걸리기도 하니까요.
짧은 답
이 내용의 출처
- NHS (2025). Periods. https://www.nhs.uk/conditions/periods/
- NHS (2025). Starting your periods. https://www.nhs.uk/conditions/periods/starting-periods/
- American College of Obstetricians and Gynecologists (2024). Your First Period (Especially for Teens). https://www.acog.org/womens-health/faqs/your-first-period
- American College of Obstetricians and Gynecologists (2015). Menstruation in Girls and Adolescents: Using the Menstrual Cycle as a Vital Sign. https://www.acog.org/clinical/clinical-guidance/committee-opinion/articles/2015/12/menstruation-in-girls-and-adolescents-using-the-menstrual-cycle-as-a-vital-sign
- Eunice Kennedy Shriver National Institute of Child Health and Human Development (NIH) (2017). Menstruation: Condition Information. https://www.nichd.nih.gov/health/topics/menstruation/conditioninfo
위의 링크는 이 페이지를 마지막으로 손본 날에 모두 열어 확인했어요. Athena는 여기 나오는 어느 기관과도 관계가 없고, 그중 어느 곳도 이 페이지를 검토하지 않았어요. 여기 있는 내용은 의학적 조언이 아니에요.
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