Calendario mestruale da stampare
Questa pagina costruisce un calendario mestruale di una pagina sola da stampare o salvare in PDF, a dimensione reale A4 o US Letter, con la legenda del flusso e dei sintomi e una riga facoltativa per la temperatura. La voce che conta è il primo giorno di sanguinamento: tre cicli danno una media approssimativa, sei danno un intervallo su cui organizzarti.
La carta non ha bisogno di un account, di una batteria né di un permesso. Scegli la griglia di un mese o un anno intero su una pagina, imposta la legenda e stampa esattamente quello che vedi qui sotto.
Gratis e senza account.
Un mese di calendario, una casella al giorno, abbastanza grande da segnarci qualcosa.
Il foglio completo: flusso, sintomi e una riga per la temperatura, se la vuoi.
Quattro livelli, dal leggero all'abbondante. Sulla carta vanno da una casella vuota a una piena, così la legenda si legge anche stampata in bianco e nero. Rinominali come vuoi.
Lasciane uno vuoto per stampare una riga vuota e dargli un nome a mano. Sei è il massimo che ci sta.
Il tuo foglio
A4 · una pagina
Per salvare un PDF invece di stampare, scegli Salva come PDF come destinazione nella finestra di stampa e imposta i margini su Nessuno. Attiva la grafica di sfondo se la legenda del flusso esce bianca.
Stai stampando questo? Aura, dello stesso team, fa un foglio dell'umore allo stesso modo — un mese di caselle o un anno intero, stampato e riempito a mano. Cosa diversa da registrare, stessa carta.
La carta registra quello che è successo. Non prevede. Su questo foglio non si calcola niente per te, ed è proprio questo il punto: il valore sta nelle voci che scrivi tu, rilette su tre o quattro mesi. La voce che conta più di tutte è il primo giorno di sanguinamento. Ogni numero del ciclo che chiunque ti citerà è contato a partire da lì.
I cicli variano, e i primi anni variano più di tutti. Qualche giorno in un senso o nell'altro è ordinario. L'ACOG dice che dopo le prime mestruazioni possono servire sei anni o più prima che un ciclo si assesti in un andamento regolare, quindi il foglio di un'adolescente pieno di buchi è il registro di una cosa normale, non di un problema. Scrivi quello che succede davvero e lascia che l'andamento arrivi da sé.
Questo non è un consiglio medico e non è un metodo contraccettivo. Un calendario stampato non può vedere l'ovulazione, e non c'è modo di fargliela vedere. Vale la pena parlarne con la tua ginecologa se il tuo ciclo è irregolare o se il tuo solito andamento cambia, se ne salti tre di fila, o se le mestruazioni non sono ancora arrivate a 15 anni: sono le soglie del NHS, e sono una conversazione, non un allarme.
Come si calcola
- Il foglio è disegnato a dimensione reale — 210 × 297 mm per l'A4, 8.5 × 11 in per l'US Letter — con il suo margine già dentro, così quello che vedi sullo schermo è il file che esce dalla stampante.
- La legenda del flusso va dal leggero all'abbondante passando da una casella vuota a una piena, così il foglio si legge anche stampato in bianco e nero.
- La versione "Primi anni" tiene la stessa griglia e semplifica le etichette: nessun lessico della fertilità, nessuna riga per la temperatura basale, e una legenda costruita su come sono davvero i primi anni di mestruazioni — che, secondo l'ACOG, possono chiedere sei anni o più prima di assestarsi in un andamento.
Le risposte in breve
Da dove arriva tutto questo
- NHS (2025). Periods. https://www.nhs.uk/conditions/periods/
- NHS (2025). Starting your periods. https://www.nhs.uk/conditions/periods/starting-periods/
- American College of Obstetricians and Gynecologists (2024). Your First Period (Especially for Teens). https://www.acog.org/womens-health/faqs/your-first-period
- American College of Obstetricians and Gynecologists (2015). Menstruation in Girls and Adolescents: Using the Menstrual Cycle as a Vital Sign. https://www.acog.org/clinical/clinical-guidance/committee-opinion/articles/2015/12/menstruation-in-girls-and-adolescents-using-the-menstrual-cycle-as-a-vital-sign
- Eunice Kennedy Shriver National Institute of Child Health and Human Development (NIH) (2017). Menstruation: Condition Information. https://www.nichd.nih.gov/health/topics/menstruation/conditioninfo
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