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Calculadora de fase lútea

La fase lútea va de la ovulación al día anterior a tu siguiente regla. En 612,613 ciclos registrados la media fue de 12.4 días y no los 14 que repiten los esquemas, y el 18 % de los ciclos quedó por debajo de 11 días. Sin una fecha de ovulación, un calendario solo puede dar un rango estimado, porque ningún calendario ve la ovulación.

La fase lútea es el tramo que va de la ovulación al día anterior a tu siguiente regla. Si sabes cuándo ovulaste, esto lo cuenta. Si no lo sabes, igual te dará una respuesta: un rango estimado, con el tamaño de la incertidumbre impreso al lado.

Gratis y sin cuenta.

Un día de ovulación confirmado es un test de ovulación positivo, el día anterior a una subida sostenida de temperatura, o una fecha que te dio tu médica. Una suposición sacada de un calendario no lo es: para eso usa la otra pestaña.

Entonces la respuesta honesta es un rango, y se calcula hacia atrás desde tu regla, no hacia adelante desde nada. Dale a esta página la duración de tu ciclo y te enseñará la banda, no un número de dentro.

Dónde queda eso

610141822
de 10 a 16 días — donde el NHS sitúa la ovulación antes de una regla 12.4 días — el promedio medido en 612,613 ciclos el tuyo

Tu fase lútea

—

Elige una pestaña y rellena lo que tengas.

Promedio medido
12.4
días, en 612,613 ciclos — no los 14 que todo el mundo repite
Menos de 11 días
18%
de los ciclos de ese mismo conjunto de datos
Qué te puede decir esto y qué no
Un calendario no puede encontrar tu día de ovulación

Solo puede trabajar hacia atrás desde una regla que aún no ha llegado. Por eso la respuesta de la derecha es una banda y no un número, y por eso quien te dé un solo día sin una fecha de ovulación ha adivinado por ti.

La fase lútea de 14 días es una comodidad de manual. En 612,613 ciclos registrados la media fue de 12.4 días, y el 18 % de ellos quedó por debajo de 11. Un segundo conjunto de datos grande situó la media en 12.8. Cualquier cosa de este sitio que necesitara una sola cifra estaría eligiéndola de dentro de una dispersión, así que nada de esta página lo hace.

La temperatura confirma; no anticipa. ACOG afirma que la temperatura basal muestra solo cuándo la ovulación ya ocurrió, no cuándo va a ocurrir. La subida es pequeña —de unos 0.2 a 0.5 °C— y es un detector flojo: medida frente a la ovulación confirmada por LH a lo largo de 193 ciclos, el cambio de temperatura captó menos de una cuarta parte. Usa una gráfica para leer un ciclo después, no para planear uno.

Esto no es un diagnóstico y no es un método anticonceptivo. Una fase lútea corta es algo que una médica valora con bastante más que una resta de fechas, y un solo ciclo estimado no prueba nada en ningún sentido. Tampoco se puede usar una banda tan ancha para evitar un embarazo: el conocimiento de la fertilidad con un uso imperfecto tiene alrededor de un 76 % de eficacia —24 de cada 100 mujeres se quedan embarazadas en un año— y el NHS no recomienda oficialmente ninguna app ni dispositivo para ello. Si estás buscando el embarazo, o si tus reglas han cambiado, lleva estos números a tu médica o médico y no a un foro.

Cómo se calcula esto

  1. Con una fecha de ovulación: la fase lútea se cuenta como los días que van del día siguiente a la ovulación hasta el día anterior al inicio de tu siguiente regla, ese incluido. Eso es una cuenta, no una estimación.
  2. Sin una fecha de ovulación: no hay forma de recuperar el día de la ovulación a partir de un calendario, así que la estimación se construye al revés. El NHS sitúa la ovulación unos 10 a 16 días antes de la siguiente regla, lo que deja una fase lútea típica en esa misma banda, así que la respuesta es un rango de unos seis días de ancho, y la página imprime el rango en vez de sacar un número de dentro.
  3. Los "14 días" que todo el mundo repite ni siquiera son el promedio. En 612,613 ciclos la fase lútea media fue de 12.4 días, y el 18 % de ellos fue más corta de 11. Dar por hecho 14 convierte una dispersión en una fecha falsa, así que esta página nunca lo hace.
Preguntas

Las respuestas breves

Solo como un rango, y quien te dé un solo día está adivinando por ti. La fase lútea empieza en la ovulación, y un calendario no ve la ovulación. Lo que sí puede hacer un calendario es trabajar hacia atrás: la ovulación suele ocurrir en algún punto entre 10 y 16 días antes de la siguiente regla, así que la fase lútea suele caer en esa misma banda. Esta página te da esa banda y te dice cuán ancha es.
Unos doce o trece días, que no son los catorce que todo el mundo repite. En 612,613 ciclos registrados la fase lútea media fue de 12.4 días; un segundo conjunto de datos grande la situó en 12.8. Sí varía menos de un ciclo a otro que la primera mitad del ciclo, pero "menos" no es "nada", y unos 14 días fijos son una simplificación de manual, no una regla que siga ningún cuerpo.
Menos de unos diez u once días de forma constante es el patrón que suele describirse como corto, aunque es más frecuente de lo que sugiere la expresión: el 18 % de los ciclos de ese conjunto de datos grande quedó por debajo de 11 días. Vale la pena comentarlo con tu médica si estás buscando el embarazo o si tus reglas han cambiado. Esta página no te va a decir si la tienes: un solo ciclo estimado no basta para juzgarlo, y un diagnóstico no es algo que pueda hacer una página web.
Desde un calendario, no. Los métodos que ven algo real son los tests de ovulación, que detectan el pico hormonal poco antes de ovular, y la temperatura basal, que sube de unos 0.2 a 0.5 °C después y por tanto confirma la ovulación en retrospectiva en vez de anticiparla. La temperatura es además un detector flojo: medida frente a la ovulación confirmada por LH a lo largo de 193 ciclos, el cambio de temperatura captó menos de una cuarta parte. Los cambios del flujo cervical se leen igual de retrospectivamente. Tu médica puede confirmar la ovulación con un análisis de sangre o una ecografía.
Porque las dos mitades funcionan con mecánicas distintas, y la investigación lo respalda: en el estudio de 612,613 ciclos, las diferencias de duración del ciclo se debían sobre todo a diferencias en la fase folicular. El tramo anterior a la ovulación se estira y se encoge: una enfermedad, un mes duro o un cambio de huso horario pueden retrasarlo. Una vez que la ovulación ha ocurrido, la cuenta atrás hasta la siguiente regla es comparativamente fija. Por eso una regla que llega tarde suele ser señal de que la ovulación fue tardía, no de que la fase lútea fuera larga.
A grandes rasgos, sí: la "espera de dos semanas" es el nombre de todos los días para el tramo que va de la ovulación al momento en que tocaría la regla. Para nadie en concreto son exactamente dos semanas, y esa es justo la razón de que esta página imprima un rango.

De dónde sale esto

  1. NHS (2025). Periods and fertility in the menstrual cycle. https://www.nhs.uk/conditions/periods/fertility-in-the-menstrual-cycle/
  2. npj Digital Medicine (PubMed Central) (2019). Real-world menstrual cycle characteristics of more than 600,000 menstrual cycles. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6710244/
  3. Human Reproduction Open (PubMed Central) (2020). Real-life insights on menstrual cycles and ovulation using big data (luteal phase length). https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7164578/
  4. Human Reproduction Open (PubMed Central) (2020). Real-life insights on menstrual cycles and ovulation using big data. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7164578/
  5. PubMed Central (2018). Continuous body temperature monitoring and the fertile window. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6265623/
  6. PubMed Central (2021). Wrist skin temperature and basal body temperature compared against LH-confirmed ovulation. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8238491/
  7. American College of Obstetricians and Gynecologists (2023). Fertility Awareness-Based Methods of Family Planning. https://www.acog.org/womens-health/faqs/fertility-awareness-based-methods-of-family-planning

Todos los enlaces de arriba se comprobaron la última vez que se actualizó esta página. Athena no tiene ninguna relación con estas organizaciones, y ninguna de ellas ha revisado esta página. Nada de lo que hay aquí es consejo médico.

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