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황체기 계산기

황체기는 배란부터 다음 생리 전날까지예요. 612,613번의 주기를 모아 보니 평균은 그림마다 되풀이되는 14일이 아니라 12.4일이었고, 주기의 18%는 11일이 되지 않았어요. 배란일을 모른다면 캘린더가 줄 수 있는 건 추정 범위뿐이에요. 어떤 캘린더도 배란을 볼 수는 없으니까요.

황체기는 배란부터 다음 생리 전날까지의 구간이에요. 언제 배란했는지 알면 그대로 세어 주고, 모른다고 해도 답은 드려요 — 추정 범위와 함께, 그 짐작의 크기를 옆에 적어서요.

무료, 계정 없이.

확인된 배란일이란 배란테스트 양성이 나온 날, 체온이 꾸준히 오르기 시작한 전날, 또는 의사가 알려 준 날짜예요. 캘린더로 한 짐작은 여기에 들지 않아요 — 그럴 때는 옆 탭을 쓰세요.

그렇다면 솔직한 답은 범위예요. 무언가에서 앞으로 세는 게 아니라 생리에서 거꾸로 세어 만들어요. 이 페이지에 주기 길이를 알려 주면 띠를 보여 줄게요 — 그 안의 숫자 하나가 아니라요.

그 자리가 어디인지

610141822
10~16일 — NHS가 배란을 생리보다 앞에 두는 자리 12.4일 — 612,613번의 주기에서 실제로 잰 평균 내 것

내 황체기

—

탭을 고르고 알고 있는 것을 넣어 보세요.

실제로 잰 평균
12.4
일, 612,613번의 주기에서 — 다들 되풀이하는 14일이 아니에요
11일 미만
18%
같은 자료에 있던 주기 가운데
이 페이지가 말할 수 있는 것과 없는 것
캘린더는 내 배란일을 찾아낼 수 없어요

아직 오지 않은 생리에서 거꾸로 세는 일밖에 할 수 없어요. 오른쪽의 답이 숫자가 아니라 띠인 이유가 그거고, 배란일도 없이 하루를 딱 집어 건네는 곳이 있다면 나 대신 짐작한 거라고 말하는 이유도 그거예요.

14일짜리 황체기는 교과서의 편의예요. 612,613번의 주기에서 평균은 12.4일이었고, 그 가운데 18%는 11일이 되지 않았어요. 또 다른 큰 자료에서는 평균이 12.8일이었고요. 이 사이트에서 숫자 하나가 필요한 자리는 퍼짐 속에서 하나를 골라내는 셈이 되니까, 이 페이지는 그러지 않아요.

체온은 확인해 주지, 예측하지 않아요. ACOG는 기초체온이 배란이 이미 일어났을 때만 보여줄 뿐 앞으로 언제 일어날지는 보여주지 않는다고 말해요. 상승 폭은 작고 — 약 0.2~0.5 °C — 게다가 잘 놓쳐요. 193번의 주기에서 LH로 확인한 배란과 맞대어 봤을 때 체온 변화가 잡힌 건 4분의 1도 되지 않았어요. 표는 주기를 계획하는 데가 아니라 지나고 나서 읽는 데 쓰세요.

이건 진단이 아니고, 피임 방법도 아니에요. 짧은 황체기는 날짜 빼기 하나가 아니라 더 많은 것을 보고 의사가 살피는 일이고, 추정한 주기 하나로는 어느 쪽도 증명되지 않아요. 이만큼 넓은 띠를 임신을 피하는 데 쓸 수도 없어요. 완벽하지 않게 지켰을 때 자연주기법의 효과는 약 76%로, 100명 가운데 24명이 1년 안에 임신하고, NHS는 이를 위한 어떤 앱이나 기기도 공식적으로 권하지 않아요. 임신을 준비하고 있거나 생리가 달라졌다면 이 숫자들을 게시판이 아니라 의사에게 가져가세요.

이렇게 계산해요

  1. 배란일을 알 때: 황체기는 배란한 다음 날부터 다음 생리가 시작된 전날까지의 날 수로 세요. 예측이 아니라 셈이에요.
  2. 배란일을 모를 때: 캘린더에서 배란일을 되찾아 낼 방법은 없어서, 추정은 반대 방향으로 만들어요. NHS는 배란을 다음 생리보다 대략 10~16일 앞에 두는데, 그러면 보통의 황체기도 같은 띠에 들어와요 — 그래서 답은 약 엿새 폭의 범위이고, 페이지는 그 안에서 숫자 하나를 고르는 대신 범위를 그대로 찍어요.
  3. 다들 되풀이하는 「14일」은 평균조차 아니에요. 612,613번의 주기에서 황체기의 평균은 12.4일이었고, 그 가운데 18%는 11일보다 짧았어요. 14일이라고 가정하면 퍼짐이 가짜 날짜로 바뀌어서, 이 페이지는 그렇게 하지 않아요.
질문

짧은 답

범위로만 할 수 있고, 하루를 딱 집어 주는 곳이 있다면 나 대신 짐작하고 있는 거예요. 황체기는 배란에서 시작하는데 캘린더는 배란을 볼 수 없어요. 캘린더가 할 수 있는 건 거꾸로 세는 일이에요. 배란은 보통 다음 생리보다 10~16일쯤 앞에 일어나니까 황체기도 대개 같은 띠에 들어와요. 이 페이지는 그 띠를 보여 주고, 그 띠가 얼마나 넓은지도 함께 말해 줘요.
12~13일쯤이고, 다들 되풀이하는 14일이 아니에요. 612,613번의 주기에서 황체기의 평균은 12.4일이었고, 또 다른 큰 자료에서는 12.8일이었어요. 주기 앞쪽 절반보다 주기마다 덜 흔들리는 건 맞아요 — 그래도 「덜」은 「전혀」가 아니고, 딱 14일이라는 건 어떤 몸도 따르지 않는 교과서의 단순화예요.
열흘이나 열하루 아래가 계속 이어지는 모습을 보통 짧은 황체기라고 불러요 — 다만 그 말이 주는 느낌보다는 흔해서, 그 큰 자료에서 주기의 18%가 11일이 되지 않았어요. 임신을 준비하고 있거나 생리가 달라졌다면 의사에게 말해 둘 만해요. 이 페이지는 내가 거기 해당하는지 알려 줄 수 없어요. 추정한 주기 하나로는 판단할 수 없고, 진단은 웹페이지가 할 수 있는 일이 아니에요.
캘린더로는 못 찾아요. 실제로 무언가를 보는 방법은 배란 직전의 호르몬 급증을 잡아내는 배란테스트기와, 배란 뒤에 약 0.2~0.5 °C 오르는 기초체온이에요. 체온은 미리 알려 주는 게 아니라 지나고 나서 확인해 주는 쪽이고요. 게다가 체온은 잘 놓쳐요. 193번의 주기에서 LH로 확인한 배란과 맞대어 봤을 때 체온 변화가 잡힌 건 4분의 1도 되지 않았어요. 자궁경부 점액의 변화도 같은 방식으로, 지나고 나서 읽어요. 의사는 혈액 검사나 초음파로 배란을 확인할 수 있어요.
두 절반이 서로 다른 구조로 움직이기 때문이고, 연구도 그렇게 말해요. 612,613번의 주기 연구에서 주기 길이의 차이는 대부분 난포기의 차이에서 왔어요. 배란 전 구간은 늘어나고 줄어들어요 — 아픔, 힘들었던 한 달, 시차 하나가 모두 그 구간을 늦출 수 있어요. 배란이 일어나고 나면 다음 생리까지의 셈은 비교적 고정돼 있고요. 그래서 생리가 늦게 오는 건 대개 황체기가 길어졌다는 신호가 아니라 배란이 늦었다는 신호예요.
대체로 그래요 — 「2주 기다림」은 배란부터 생리 예정일까지의 구간을 부르는 일상의 이름이에요. 누구에게도 딱 2주는 아니고, 이 페이지가 범위를 찍는 이유가 바로 그거예요.

이 내용의 출처

  1. NHS (2025). Periods and fertility in the menstrual cycle. https://www.nhs.uk/conditions/periods/fertility-in-the-menstrual-cycle/
  2. npj Digital Medicine (PubMed Central) (2019). Real-world menstrual cycle characteristics of more than 600,000 menstrual cycles. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6710244/
  3. Human Reproduction Open (PubMed Central) (2020). Real-life insights on menstrual cycles and ovulation using big data (luteal phase length). https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7164578/
  4. Human Reproduction Open (PubMed Central) (2020). Real-life insights on menstrual cycles and ovulation using big data. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7164578/
  5. PubMed Central (2018). Continuous body temperature monitoring and the fertile window. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6265623/
  6. PubMed Central (2021). Wrist skin temperature and basal body temperature compared against LH-confirmed ovulation. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8238491/
  7. American College of Obstetricians and Gynecologists (2023). Fertility Awareness-Based Methods of Family Planning. https://www.acog.org/womens-health/faqs/fertility-awareness-based-methods-of-family-planning

위의 링크는 이 페이지를 마지막으로 손본 날에 모두 열어 확인했어요. Athena는 여기 나오는 어느 기관과도 관계가 없고, 그중 어느 곳도 이 페이지를 검토하지 않았어요. 여기 있는 내용은 의학적 조언이 아니에요.

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