Quand vont arriver mes règles ? Ce qu’un test peut et ne peut pas vous dire

Aucun quiz ne peut vous dire le jour où vos règles vont arriver, et celui qui affiche une date l’a inventée. Si vous avez déjà eu vos règles, la réponse honnête est une fenêtre : ajoutez votre durée de cycle habituelle au premier jour de vos dernières règles, puis laissez plusieurs jours de marge de chaque côté. Si vous ne les avez pas encore eues, la réponse honnête est une période de plusieurs mois plutôt qu’une date — les signes de la puberté vous disent à peu près où vous en êtes dans une séquence, pas quand l’étape suivante arrivera.

C’est décevant, et c’est aussi toute la vérité. Voici ce que les signes veulent vraiment dire, à quoi ressemblent les délais habituels, et un estimateur qui vous donne la fenêtre au lieu d’un chiffre.

Si vous avez déjà eu vos règles

Un cycle se compte du premier jour de règles au jour précédant les règles suivantes. Ajoutez votre durée de cycle habituelle au premier jour de vos dernières règles et vous obtenez le milieu de l’estimation. Ensuite, élargissez, parce que les cycles bougent : sur 612 613 cycles suivis, la durée de cycle d’une même personne variait d’environ 2.6 jours d’un mois à l’autre. Chez certaines, l’écart est bien plus grand.

Deux choses repoussent régulièrement les règles, et les deux sont ordinaires. La maladie et le stress retardent l’ovulation, et tout ce qui la suit se décale avec elle — un retard de règles est donc le plus souvent une première moitié de cycle allongée, pas une seconde moitié plus longue. De gros changements de sommeil, les voyages qui traversent des fuseaux horaires, un entraînement intense et une variation de poids importante font la même chose.

Si vous ne les avez pas encore eues

Le NHS indique que les règles commencent en général entre 8 et 17 ans, soit environ deux ans après les premiers signes de la puberté. L’ACOG situe l’âge le plus fréquent entre 12 et 13 ans. Les deux extrémités de cette fourchette sont ordinaires, et commencer avant ou après vos amies ne dit rien de vous.

Les changements arrivent plutôt dans un ordre, et cet ordre est plus utile que n’importe quel âge :

1. La poitrine commence à se développer — en général le premier signe visible.
2. Des poils apparaissent, sous les bras et entre les jambes.
3. Une poussée de croissance : grandir vite, et des chaussures qui ne font pas l’année.
4. Des pertes transparentes ou blanchâtres apparaissent dans la culotte. Celui-là arrive souvent dans les mois qui précèdent les premières règles, et c’est ce qui ressemble le plus à un signal à court terme.

Aucun de ces signes n’est un compte à rebours, et les écarts entre eux varient beaucoup d’une personne à l’autre. Ce qu’ils vous disent, c’est à peu près où vous en êtes dans la séquence — ce qui est vraiment utile, et n’est pas la même chose qu’une date.

Pourquoi aucun quiz ne peut donner de date

Un quiz a accès à ce que vous lui dites : votre âge, quelques symptômes, peut-être une date. Ce qui décide du moment où les règles arrivent, c’est un processus hormonal qu’un questionnaire ne peut pas voir. Même chez des personnes aux cycles réguliers et installés depuis des années, la recherche est nette sur les limites : quand l’ovulation a été vérifiée sur des cycles réels, le jour 15 était le plus fréquent avec 27 %, puis le jour 16 avec 21 %, puis le jour 14 avec 20 %, et même à l’intérieur d’un cycle bien rangé de 28 jours les jours d’ovulation observés s’étalaient sur dix d’entre eux. Les chercheurs ont conclu qu’une prédiction exacte à partir des seules dates du calendrier n’est pas possible.

Si c’est la précision disponible pour quelqu’un qui a des années de données, un quiz de dix questions demandant à une fille de treize ans si elle a des sautes d’humeur ne fait pas du calcul. Il fait du divertissement, et on a le droit d’en profiter tant que personne ne s’organise autour de la réponse.

Un estimateur qui montre ses calculs

Voici donc le même calcul, avec ses calculs affichés. Il donne une fenêtre plutôt qu’une date, et il indique la largeur de cette fenêtre — parce que cette largeur est la partie honnête, et c’est celle que tous les quiz laissent de côté.

À quoi ressemble vraiment la semaine d’avant

Souvent : des crampes en bas du ventre ou dans le dos, une poitrine douloureuse, des boutons, de la fatigue ou de l’irritabilité, un sommeil perturbé, un changement d’appétit. Beaucoup de personnes n’ont rien de tout cela. Ce que ces symptômes ne sont pas, c’est une horloge — ils se confondent avec une dizaine d’autres choses, ils apparaissent à des moments différents selon les mois chez une même personne, et les remarquer n’est pas la même chose que prédire quoi que ce soit.

La seule chose qui vaut la peine pendant cette semaine, c’est de noter la date à laquelle le saignement commence vraiment. Tous les chiffres utiles sur votre cycle se construisent à partir de cette seule entrée, et c’est celle qu’on oublie. Une note sur le téléphone suffit. Le Calendrier des règles à imprimer aussi, qui ne vous demande rien et ne conserve rien nulle part.

Des cycles irréguliers au début, ce n’est pas un problème

C’est le fait le plus rassurant de cet article, alors il a droit à son propre titre. Les cycles sont généralement irréguliers pendant un moment après les premières règles, et les mois sautés en font partie. L’ACOG indique qu’il peut falloir six ans ou plus après les premières règles pour qu’un cycle s’installe dans un rythme régulier, et compte 21 à 45 jours comme une fourchette normale chez les adolescentes — plus large que les 21 à 35 jours que le NHS donne pour les adultes.

Un écart de cinq semaines, puis de trois, puis de six, n’est donc pas le signe que quelque chose s’est détraqué. C’est un système qui trouve son rythme. Une fois les choses installées, le NHS indique que les règles reviennent en général tous les 23 à 35 jours et durent deux à sept jours.

Quand en parler à quelqu’un

Non pas parce qu’il y a probablement un problème — il n’y en a généralement pas — mais parce que ce sont des questions rapides et ordinaires à poser à votre médecin, à l’infirmière scolaire ou à un pharmacien. Le NHS les nomme :

• Vos règles n’ont pas commencé à 15 ans.
• Vous avez sauté trois fois vos règles d’affilée.
• Vos cycles sont irréguliers, ou votre rythme habituel change.
• Il existe une possibilité de grossesse et vos règles ont du retard.

Ajoutez à cela tout ce qui est simplement ingérable : un saignement qui traverse la protection en peu de temps, ou des douleurs qui vous empêchent d’aller à l’école ou au travail. Ni l’un ni l’autre ne sont à supporter, et ni l’un ni l’autre ne peuvent être évalués par un site web.

Quoi faire des dates une fois que vous les avez

Deux ou trois dates de début suffisent pour commencer à voir votre propre rythme, et le Calculateur de durée du cycle vous le relit : votre moyenne, votre cycle le plus court, le plus long, et l’ampleur des variations. Ce dernier chiffre est le chiffre honnête, et pendant les deux premières années il est généralement grand.

Si vous préférez garder tout cela hors d’un téléphone, le suivi sur papier fonctionne et prend environ quatre secondes par mois. Si vous préférez une application, choisir une première application de suivi est la version honnête de cette question — ce qu’il faut regarder, et ce dont personne n’a besoin.

Et pour le jour même, plutôt que l’attente : vos premières règles est la page sur ce qui se passe vraiment ce matin-là et sur quoi faire dans la première heure, et les règles à l’école celle sur la partie que la plupart des gens redoutent réellement.