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Calculateur de règles

Vos prochaines règles sont estimées en ajoutant votre durée de cycle habituelle au premier jour des dernières. Cette page en projette six, chacune sous forme de fenêtre plutôt que de date : sur 612 613 cycles, la durée du cycle d’une même personne a bougé d’environ 2.6 jours d’un mois à l’autre. Imprimez les six mois en calendrier, ou exportez les fenêtres dans un fichier .ics.

Indiquez le premier jour de vos dernières règles et la durée habituelle de votre cycle. Athena estime vos six prochaines règles et la fenêtre autour de l’ovulation, vous montre la largeur réelle de ces estimations et vous remet le tout sous forme de calendrier de six mois à imprimer ou de fichier de calendrier.

Gratuit, et sans compte.

Vos dernières règles et votre cycle habituel
De combien vos cycles bougent

C’est ce qui transforme une date en fourchette. Laissez-les tels quels et le calculateur suppose trois jours de part et d’autre, parce que presque personne n’a deux fois de suite un cycle de la même durée.

Compter les jours entre deux dates

L’écart entre deux débuts de règles est la durée du cycle de ce mois-là — le nombre sur lequel reposent toutes les autres estimations de ce site. Il compte aussi n’importe quelles deux dates.

Votre cycle dessiné en anneau, avec les jours de règles estimés et la fenêtre fertile indiqués.
—
jour du cycle
Règles Grossesse possible Ovulation probable Reste du cycle
Vos prochaines règles, estimées
Vers le 27 septembre 2026

Le plus probablement entre le 24 septembre 2026 et le 30 septembre 2026. Cela fait une fenêtre de 7 jours, et c’est la largeur honnête de cette estimation.

Les 6 prochaines règles

Chacune est le milieu d’une fenêtre. La fenêtre s’élargit à mesure que vous regardez loin, parce que chaque cycle intermédiaire peut bouger et que les écarts s’additionnent.

  • Prochaines règlesVers le 27 septembre 2026
    Fenêtre : 24 sep – 30 sep · 7 jours de large
  • Les suivantesVers le 25 octobre 2026
    Fenêtre : 19 oct – 31 oct · 13 jours de large
  • Et celles d’aprèsVers le 22 novembre 2026
    Fenêtre : 13 nov – 1 déc · 19 jours de large
  • Quatre cycles plus tardVers le 20 décembre 2026
    Fenêtre : 8 déc – 1 jan · 25 jours de large
  • Cinq cycles plus tardVers le 17 janvier 2027
    Fenêtre : 2 jan – 1 fév · 31 jours de large
  • Six cycles plus tardVers le 14 février 2027
    Fenêtre : 27 jan – 4 mar · 37 jours de large

La fenêtre fertile, honnêtement

Calculée à rebours depuis vos règles prévues plutôt qu’en avant depuis les dernières — c’est la seule direction que les données soutiennent.

Ovulation probable entre
—
environ 10 à 16 jours avant vos règles
Grossesse possible
—
le NHS situe la survie des spermatozoïdes jusqu’à 7 jours, la fenêtre s’ouvre donc bien avant l’ovulation
—
jours entre ces deux dates

Mettez une date dans les deux champs ci-dessus.

Emportez-le avec vous

Les deux sont construits à partir des nombres ci-dessus et gardent les fenêtres. Une date copiée dans un téléphone survit à la page qui l’a produite : chaque entrée du fichier de calendrier porte donc sa propre mise en garde plutôt que de la laisser ici.

Six mois sur une page

Six grilles mensuelles sur une page, A4 ou US Letter, à partir de 24 sep. Chaque période de règles prévue est une plage pâle — chaque jour où elles pourraient se produire — avec la réponse du calcul en plus foncé à l’intérieur. Regardez la plage pâle avaler les deux derniers mois ; c’est ce qu’un calendrier sait six cycles à l’avance.

Ajoutez les 6 fenêtres à votre calendrier

Un fichier .ics pour Apple Calendar, Google Calendar ou Outlook. Chaque période de règles est un bloc de plusieurs jours couvrant toute sa fenêtre, jamais un jour unique — et il n’y a aucune entrée de fenêtre fertile, parce qu’une bannière dans un calendrier partagé ne peut pas porter la phrase qui doit l’accompagner.

Lisez ceci avant de faire confiance à une date de cette page. Tout ce qui précède est un calcul sur les nombres que vous avez saisis. Cela ne voit pas votre corps. Les vrais cycles bougent couramment de quelques jours dans un sens ou dans l’autre, et un mois stressant, une maladie, un voyage ou un changement de sommeil peuvent les déplacer davantage.

Ce n’est pas une contraception, et cela ne peut pas en devenir une. L’ovulation se déplace, les spermatozoïdes peuvent survivre jusqu’à sept jours dans le corps, et aucun calculateur ne voit ni l’un ni l’autre. La méthode des indices de fertilité suivie de façon imparfaite est efficace à environ 76 % — 24 femmes sur 100 tombent enceintes en un an — et le NHS ne recommande officiellement aucune application ni aucun appareil pour cela. Si vous cherchez à éviter ou à planifier une grossesse, parlez-en à un médecin, une infirmière ou un pharmacien.

Cela ne peut pas non plus vous dire si vous êtes enceinte, et cela ne diagnostique rien. Si vos règles s’arrêtent, si l’écart entre elles ne cesse de changer et que c’est nouveau pour vous, ou si autre chose vous inquiète à leur sujet, c’est une conversation avec votre médecin plutôt qu’avec un calculateur.

Comment c’est calculé

  1. Un cycle se compte du premier jour de règles à la veille des suivantes. Vos prochaines règles sont estimées en ajoutant votre durée de cycle au premier jour des dernières, et celles d’après en l’ajoutant encore une fois.
  2. L’estimation de la fenêtre fertile part de cette date prévue et remonte en arrière, au lieu d’avancer depuis vos dernières règles. Le NHS situe l’ovulation environ 10 à 16 jours avant les règles suivantes : la fenêtre est donc tracée depuis la date prévue, jamais depuis un « jour 14 ».
  3. La fourchette affichée autour de chaque date prévue est la vôtre : elle vient du cycle le plus court et du cycle le plus long que vous indiquez. Si vous ne donnez qu’une seule durée de cycle, le calculateur suppose quelques jours de part et d’autre, parce que presque personne n’a deux fois de suite un cycle de la même durée. La fenêtre se cumule — la sixième est six fois plus large que la première, parce que chaque cycle intermédiaire peut bouger.
  4. Le calendrier à imprimer et le fichier de calendrier sont construits par le serveur à partir des nombres présents dans la barre d’adresse : les deux fonctionnent donc avec JavaScript désactivé et portent les mêmes fenêtres que la page. Les deux marquent les fenêtres de règles et rien d’autre. L’estimation fertile reste sur cette page, où ses sources et le refus qui doit l’accompagner sont à une ligne de là — imprimée sur six fenêtres qui se cumulent, elle couvre presque tout le mois, et dans un événement de calendrier elle voyage seule.
Vos questions

Les réponses courtes

C’est un calcul, pas une prévision. Un calculateur ajoute votre durée de cycle à vos dernières règles et vous montre le résultat. Les vrais cycles bougent de quelques jours dans un sens ou dans l’autre en permanence — une maladie, un voyage, le stress, une mauvaise série de nuits et bien d’autres choses ordinaires les déplacent — alors traitez la date comme le milieu d’une fourchette plutôt que comme une promesse. C’est pourquoi cette page affiche toujours la fourchette en plus de la date.
Basculez le calculateur sur « D’une date à l’autre ». Indiquez le premier jour de règles et le premier jour des suivantes, et il compte les jours qui les séparent. Ce nombre est votre durée de cycle pour ce mois-là, le chiffre sur lequel reposent toutes les autres estimations de ce site.
C’est normal, et le calculateur est fait pour ça. Indiquez votre cycle le plus court et votre cycle le plus long et il affichera une fenêtre plutôt qu’un jour unique. Dans une étude portant sur 612 613 cycles, la durée du cycle d’une même personne a bougé d’environ 2.6 jours d’un mois à l’autre. Le NHS conseille d’en parler à un médecin si vos cycles sont irréguliers ou si votre rythme habituel change.
Non, et c’est la seule réponse de la page sans aucune nuance. Les spermatozoïdes peuvent survivre jusqu’à sept jours dans le corps, l’ovulation se déplace, et un calculateur ne voit ni l’un ni l’autre. La méthode des indices de fertilité suivie de façon imparfaite est efficace à environ 76 %, c’est-à-dire que 24 femmes sur 100 tombent enceintes en un an — et le NHS ne recommande officiellement aucune application ni aucun appareil pour cela. Si vous cherchez à éviter ou à planifier une grossesse, parlez-en à un médecin, une infirmière ou un pharmacien.
La page les conserve dans le stockage local de ce navigateur pour vous éviter de les retaper. Elles sont gardées par navigateur : un autre navigateur ou un autre appareil repart donc à vide, et le bouton sous le formulaire les efface.
Parce que rien sur un calendrier ne le sait. Quand des chercheurs ont comparé de vraies ovulations à de vrais cycles, le jour 15 était le plus fréquent avec 27 %, puis le jour 16 avec 21 %, puis le jour 14 avec 20 % — et même dans un cycle bien rangé de 28 jours, les jours d’ovulation observés s’étalaient sur dix jours. Afficher un jour unique reviendrait à déguiser un nombre inventé en mesure : cette page affiche donc la fenêtre et dit quelle est sa largeur.
Parce qu’un jour, ce serait le même calcul en costume plus élégant. Un calculateur ajoute votre durée de cycle à vos dernières règles ; ce qu’il ne peut pas ajouter, ce sont les deux ou trois jours dont votre cycle bouge couramment. Sur 612 613 cycles, l’écart moyen de la durée du cycle d’une même personne était de 2.6 jours d’un cycle au suivant, et des chercheurs travaillant à partir des seules données de calendrier ont conclu qu’il n’était pas possible d’en prédire l’ovulation. Chaque entrée est donc ici une série de jours, et les séries s’élargissent à mesure qu’on regarde loin, parce que les écarts s’additionnent.
Téléchargez le fichier .ics depuis cette page et ouvrez-le. Sur un téléphone, il vous propose d’ajouter les événements au calendrier que vous utilisez ; sur un ordinateur, Apple Calendar, Google Calendar et Outlook importent tous un fichier .ics depuis leurs propres menus. Chacune des six périodes de règles arrive comme un bloc de plusieurs jours couvrant toute sa fenêtre plutôt que comme un jour unique, et chacune porte le calcul, la fourchette et la mise en garde dans ses propres notes — parce qu’une fois l’événement dans votre téléphone, la page qui l’a produit n’est plus là.
C’est délibéré. La page en affiche une, la feuille imprimée aussi, et sur les deux l’estimation se trouve à côté de la phrase qui doit l’accompagner. Un événement de calendrier ne voyage pas avec cette phrase : il arrive comme une bannière dans un calendrier partagé des semaines plus tard, issu d’un calcul qui ne voit aucune ovulation, et il se lit comme un feu vert. Le fichier porte donc les fenêtres de règles et rappelle dans chaque entrée que ce n’est pas une contraception. Si vous voulez l’estimation fertile, elle est sur cette page et sur le calendrier à imprimer, avec ses sources en dessous.
Oui — le calendrier à imprimer construit six grilles mensuelles sur une page, au format A4 ou US Letter réel. Chaque période de règles prévue est une plage pâle couvrant tous les jours où elles pourraient se produire, avec la réponse du calcul en plus foncé à l’intérieur, et les règles que vous avez réellement notées sont plus foncées encore, parce qu’un bloc de cette feuille est un relevé et que le reste est un calcul. Au sixième mois, la plage pâle a avalé presque toute la page : c’est l’image honnête de ce qu’un calendrier sait aussi loin. Choisissez « Enregistrer au format PDF » dans la fenêtre d’impression pour le garder comme fichier.

D’où viennent ces informations

  1. NHS (2025). Periods. https://www.nhs.uk/conditions/periods/
  2. NHS (2025). Periods and fertility in the menstrual cycle. https://www.nhs.uk/conditions/periods/fertility-in-the-menstrual-cycle/
  3. NHS (2025). Irregular periods. https://www.nhs.uk/symptoms/irregular-periods/
  4. NHS (2024). Natural family planning (fertility awareness). https://www.nhs.uk/contraception/methods-of-contraception/natural-family-planning/
  5. npj Digital Medicine (PubMed Central) (2019). Real-world menstrual cycle characteristics of more than 600,000 menstrual cycles. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6710244/
  6. Human Reproduction Open (PubMed Central) (2020). Real-life insights on menstrual cycles and ovulation using big data. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7164578/
  7. American College of Obstetricians and Gynecologists (2023). Fertility Awareness-Based Methods of Family Planning. https://www.acog.org/womens-health/faqs/fertility-awareness-based-methods-of-family-planning

Chaque lien ci-dessus a été vérifié lors de la dernière mise à jour de cette page. Athena n’est affiliée à aucune de ces organisations, et aucune d’elles n’a relu cette page. Rien ici n’est un avis médical.

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