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Periodenrechner

Deine nächste Periode wird geschätzt, indem deine übliche Zykluslänge auf den ersten Tag der letzten addiert wird. Diese Seite rechnet sechs davon aus, jede als Zeitraum statt als Datum: über 612,613 Zyklen hinweg bewegte sich die eigene Zykluslänge von Monat zu Monat um etwa 2.6 Tage. Druck die sechs Monate als Kalender aus oder lade die Zeiträume als .ics-Datei.

Trag den ersten Tag deiner letzten Periode ein und wie lang dein Zyklus üblicherweise läuft. Athena schätzt deine nächsten sechs Perioden und den Zeitraum rund um den Eisprung, zeigt dir, wie breit diese Schätzungen wirklich sind, und gibt dir das Ganze als Sechs-Monats-Kalender zum Ausdrucken oder als Kalenderdatei.

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Deine letzte Periode und dein üblicher Zyklus
Wie stark sich deine Zyklen bewegen

Das macht aus einem Datum eine Spanne. Lass die Felder leer, und der Rechner nimmt drei Tage in beide Richtungen an, denn fast niemand hat zweimal hintereinander denselben Zyklus.

Die Tage zwischen zwei Daten zählen

Der Abstand zwischen zwei Periodenanfängen ist die Zykluslänge dieses Monats — die Zahl, auf der jede andere Vorhersage auf dieser Seite aufbaut. Sie zählt auch beliebige zwei Daten.

Dein Zyklus als Ring gezeichnet, mit den geschätzten Periodentagen und dem fruchtbaren Fenster.
—
Zyklustag
Periode Schwangerschaft möglich Eisprung wahrscheinlich Rest des Zyklus
Deine nächste Periode, geschätzt
Etwa am 27. September 2026

Am wahrscheinlichsten zwischen 24. September 2026 und 30. September 2026. Das ist ein Zeitraum von 7 Tagen, und das ist die ehrliche Breite dieser Schätzung.

Die nächsten 6 Perioden

Jede ist die Mitte eines Zeitraums. Der Zeitraum wird breiter, je weiter du nach vorn schaust, weil jeder Zyklus dazwischen sich verschieben kann und sich die Bewegung aufsummiert.

  • Nächste PeriodeEtwa am 27. September 2026
    Zeitraum: 24. Sep – 30. Sep · 7 Tage breit
  • Die danachEtwa am 25. Oktober 2026
    Zeitraum: 19. Okt – 31. Okt · 13 Tage breit
  • Und die danachEtwa am 22. November 2026
    Zeitraum: 13. Nov – 1. Dez · 19 Tage breit
  • Vier Zyklen weiterEtwa am 20. Dezember 2026
    Zeitraum: 8. Dez – 1. Jan · 25 Tage breit
  • Fünf Zyklen weiterEtwa am 17. Januar 2027
    Zeitraum: 2. Jan – 1. Feb · 31 Tage breit
  • Sechs Zyklen weiterEtwa am 14. Februar 2027
    Zeitraum: 27. Jan – 4. Mär · 37 Tage breit

Das fruchtbare Fenster, ehrlich

Von deiner vorhergesagten Periode zurückgerechnet statt von deiner letzten vorwärts — das ist die einzige Richtung, die die Studienlage trägt.

Eisprung wahrscheinlich zwischen
—
etwa 10 bis 16 Tage vor deiner Periode
Schwangerschaft möglich
—
der NHS setzt das Überleben von Spermien auf bis zu 7 Tage, das Fenster öffnet sich also lange vor dem Eisprung
—
Tage zwischen diesen Daten

Trag oben in beide Felder ein Datum ein.

Nimm es mit

Beides ist aus den Zahlen oben gebaut und beides behält die Zeiträume. Ein Datum, das ins Handy kopiert wurde, überlebt die Seite, die es gemacht hat, also trägt jeder Eintrag in der Kalenderdatei seinen eigenen Vorbehalt, statt ihn hier zu lassen.

Sechs Monate auf einer Seite

Sechs Monatsraster auf einer Seite, A4 oder US Letter, ab 24. Sep. Jede vorhergesagte Periode ist eine blasse Strecke — jeder Tag, an dem sie laufen könnte — mit der Antwort der Rechnung dunkler darin. Sieh zu, wie die blasse Strecke die letzten zwei Monate verschluckt; genau so viel weiß ein Kalender sechs Zyklen im Voraus.

Die 6 Zeiträume in deinen Kalender legen

Eine .ics-Datei für Apple Calendar, Google Calendar oder Outlook. Jede Periode ist ein mehrtägiger Block über ihren ganzen Zeitraum, nie ein einzelner Tag — und es gibt keinen Eintrag zum fruchtbaren Fenster, weil ein Banner in einem geteilten Kalender den Satz, der dazugehört, nicht mittragen kann.

Lies das, bevor du einem Datum auf dieser Seite vertraust. Alles oben ist Rechnerei mit den Zahlen, die du getippt hast. Sie kann deinen Körper nicht sehen. Echte Zyklen verschieben sich routinemäßig um ein paar Tage in beide Richtungen, und ein stressiger Monat, eine Krankheit, eine Reise oder veränderter Schlaf können sie weiter verschieben.

Das ist keine Verhütungsmethode, und es lässt sich auch keine daraus machen. Der Eisprung verschiebt sich, Spermien können bis zu sieben Tage im Körper überleben, und kein Rechner sieht das eine oder das andere. Natürliche Familienplanung ist bei ungenauer Anwendung zu etwa 76 % wirksam — 24 von 100 Frauen werden in einem Jahr schwanger — und der NHS empfiehlt dafür offiziell keine App und kein Gerät. Wenn du eine Schwangerschaft vermeiden oder planen willst, sprich mit einer Ärztin, einem Arzt, einer Pflegekraft oder in der Apotheke.

Er kann dir auch nicht sagen, ob du schwanger bist, und er kann nichts diagnostizieren. Wenn deine Periode ausbleibt, wenn sich der Abstand zwischen ihnen immer wieder ändert und das für dich neu ist, oder wenn dich sonst etwas daran beunruhigt, gehört das in ein Gespräch mit einer Ärztin oder einem Arzt und nicht in einen Rechner.

So wird das gerechnet

  1. Ein Zyklus wird vom ersten Tag einer Periode bis zum Tag vor der nächsten gezählt. Deine nächste Periode wird geschätzt, indem deine Zykluslänge auf den ersten Tag der letzten addiert wird, und die danach, indem noch einmal addiert wird.
  2. Die Schätzung des fruchtbaren Fensters rechnet von diesem vorhergesagten Datum zurück und nicht von deiner letzten Periode vorwärts. Der NHS setzt den Eisprung etwa 10 bis 16 Tage vor die nächste Periode, also wird das Fenster vom vorhergesagten Datum aus gezeichnet und nie von „Tag 14“ aus.
  3. Die Spanne um jedes vorhergesagte Datum ist deine eigene: Sie kommt aus dem kürzesten und dem längsten Zyklus, den du einträgst. Gibst du nur eine Zykluslänge an, nimmt der Rechner ein paar Tage in beide Richtungen an, denn fast niemand hat zweimal hintereinander denselben Zyklus. Der Zeitraum summiert sich — der sechste ist sechsmal so breit wie der erste, weil jeder Zyklus dazwischen sich verschieben kann.
  4. Der Kalender zum Ausdrucken und die Kalenderdatei baut der Server aus den Zahlen in der Adresszeile, also funktionieren beide auch ohne JavaScript und beide tragen dieselben Zeiträume, die die Seite zeigt. Beide markieren Perioden-Zeiträume und sonst nichts. Die Schätzung zum fruchtbaren Fenster bleibt auf dieser Seite, wo ihre Quellen und die Einschränkung, die dazugehört, eine Zeile entfernt sind — über sechs sich aufsummierende Zeiträume gedruckt deckt sie fast jeden Monat ganz ab, und in einem Kalendereintrag reist sie allein.
Fragen

Die kurzen Antworten

Er ist Rechnerei, keine Prognose. Ein Rechner addiert deine Zykluslänge auf deine letzte Periode und zeigt dir das Ergebnis. Echte Zyklen verschieben sich ständig um ein paar Tage in beide Richtungen — Krankheit, Reisen, Stress, eine schlechte Schlafphase und viele ganz gewöhnliche Dinge verschieben sie — also nimm das Datum als Mitte eines Zeitraums und nicht als Versprechen. Deshalb druckt diese Seite immer auch die Spanne und nicht nur das Datum.
Stell den Rechner auf „Von Datum zu Datum“. Trag den ersten Tag einer Periode und den ersten Tag der nächsten ein, und er zählt die Tage dazwischen. Diese Zahl ist deine Zykluslänge für diesen Monat — der Wert, auf dem jede andere Vorhersage auf dieser Seite aufbaut.
Das ist normal, und der Rechner ist dafür gebaut. Trag deinen kürzesten und deinen längsten Zyklus ein, und er zeigt dir einen Zeitraum statt eines einzelnen Tages. In einer Untersuchung von 612,613 Zyklen bewegte sich die eigene Zykluslänge von Monat zu Monat um etwa 2.6 Tage. Der NHS rät, mit einer Ärztin oder einem Arzt zu sprechen, wenn deine Periode unregelmäßig ist oder sich dein übliches Muster ändert.
Nein, und das ist die eine Antwort auf dieser Seite ganz ohne Einschränkung. Spermien können bis zu sieben Tage im Körper überleben, der Eisprung verschiebt sich, und ein Rechner sieht weder das eine noch das andere. Natürliche Familienplanung ist bei ungenauer Anwendung zu etwa 76 % wirksam, das heißt 24 von 100 Frauen werden in einem Jahr schwanger — und der NHS empfiehlt dafür offiziell keine App und kein Gerät. Wenn du eine Schwangerschaft vermeiden oder planen willst, sprich mit einer Ärztin, einem Arzt, einer Pflegekraft oder in der Apotheke.
Die Seite behält sie im lokalen Speicher dieses Browsers, damit du sie nicht noch einmal tippen musst. Sie liegen pro Browser, ein anderer Browser oder ein anderes Gerät fängt also leer an, und der Knopf unter dem Formular löscht sie.
Weil nichts auf einem Kalender das weiß. Als Forschende echte Eisprünge mit echten Zyklen abglichen, war Tag 15 mit 27 % der häufigste, dann Tag 16 mit 21 %, dann Tag 14 mit 20 % — und selbst in einem ordentlichen 28-Tage-Zyklus verteilten sich die beobachteten Eisprungtage über zehn davon. Einen einzelnen Tag zu drucken wäre eine erfundene Zahl im Gewand einer Messung, also druckt diese Seite den Zeitraum und sagt dazu, wie breit er ist.
Weil ein Tag dieselbe Rechnerei im besseren Anzug wäre. Ein Rechner addiert deine Zykluslänge auf deine letzte Periode; was er nicht addieren kann, sind die zwei oder drei Tage, um die sich dein eigener Zyklus regelmäßig verschiebt. Über 612,613 Zyklen hinweg lag die mittlere Verschiebung der eigenen Zykluslänge bei 2.6 Tagen von einem Zyklus zum nächsten, und Forschende, die allein mit Kalenderdaten arbeiteten, kamen zu dem Schluss, dass sich der Eisprung daraus nicht vorhersagen lässt. Also ist jeder Eintrag hier eine Reihe von Tagen, und die Reihen werden breiter, je weiter du nach vorn schaust, weil sich die Bewegung aufsummiert.
Lade die .ics-Datei von dieser Seite und öffne sie. Auf dem Handy bietet ein Tippen darauf an, die Termine in den Kalender deiner Wahl zu legen; am Rechner importieren Apple Calendar, Google Calendar und Outlook eine .ics-Datei über ihre eigenen Menüs. Jede der sechs Perioden kommt als mehrtägiger Block über ihren ganzen Zeitraum an und nicht als einzelner Tag, und jeder Eintrag trägt die Rechnung, die Spanne und den Vorbehalt in seinen eigenen Notizen — denn sobald ein Termin im Handy steht, ist die Seite, die ihn gemacht hat, weg.
Mit Absicht. Die Seite zeigt eines und das gedruckte Blatt auch, und auf beiden steht die Schätzung direkt neben dem Satz, der dazugehört. Ein Kalendereintrag reist nicht mit diesem Satz: Er taucht Wochen später als Banner in einem geteilten Kalender auf, gebaut aus einer Rechnung, die keinen Eisprung sehen kann, und wird als grünes Licht gelesen. Also trägt die Datei Perioden-Zeiträume und sagt in jedem Eintrag, dass sie keine Verhütungsmethode ist. Wenn du die Schätzung zum fruchtbaren Fenster willst: Sie steht auf dieser Seite und auf dem Kalender zum Ausdrucken, mit den Quellen darunter.
Ja — der Kalender zum Ausdrucken baut sechs Monatsraster auf eine Seite, in echter A4- oder US-Letter-Größe. Jede vorhergesagte Periode ist eine blasse Strecke über jeden Tag, an dem sie laufen könnte, mit der Antwort der Rechnung dunkler darin, und die Periode, die du tatsächlich eingetragen hast, ist noch dunkler, denn ein Block auf diesem Blatt ist eine Aufzeichnung und der Rest sind Rechnungen. Im sechsten Monat hat die blasse Strecke fast die ganze Seite verschluckt, und das ist das ehrliche Bild dessen, was ein Kalender so weit voraus weiß. Wähl im Druckdialog „Als PDF speichern“, wenn du ihn lieber als Datei behältst.

Woher das kommt

  1. NHS (2025). Periods. https://www.nhs.uk/conditions/periods/
  2. NHS (2025). Periods and fertility in the menstrual cycle. https://www.nhs.uk/conditions/periods/fertility-in-the-menstrual-cycle/
  3. NHS (2025). Irregular periods. https://www.nhs.uk/symptoms/irregular-periods/
  4. NHS (2024). Natural family planning (fertility awareness). https://www.nhs.uk/contraception/methods-of-contraception/natural-family-planning/
  5. npj Digital Medicine (PubMed Central) (2019). Real-world menstrual cycle characteristics of more than 600,000 menstrual cycles. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6710244/
  6. Human Reproduction Open (PubMed Central) (2020). Real-life insights on menstrual cycles and ovulation using big data. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7164578/
  7. American College of Obstetricians and Gynecologists (2023). Fertility Awareness-Based Methods of Family Planning. https://www.acog.org/womens-health/faqs/fertility-awareness-based-methods-of-family-planning

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