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Calculateur de phase du cycle

La phase où vous vous trouvez dépend de la place d’aujourd’hui entre vos dernières règles et les prochaines. Le saignement, c’est la phase menstruelle ; la phase folliculaire va de sa fin à l’ovulation ; le NHS situe l’ovulation environ 10 à 16 jours avant vos prochaines règles ; la phase lutéale est tout ce qui suit. Les frontières sont des bandes de plusieurs jours, pas des traits.

Quatre noms pour un seul mois continu. Indiquez vos dernières règles et votre durée de cycle habituelle : cette page vous dira dans quelle phase tombe le plus probablement aujourd’hui, ce que le corps y fait — et où les frontières entre elles relèvent de l’estimation plutôt que de la mesure.

Gratuit, et sans compte.

Votre cycle, d’un bout à l’autre

Trois nombres. Les deux premiers fixent où tombent les phases ; le troisième fixe seulement où s’arrête le saignement.

Tout le cycle d’un coup

Faites glisser le long de la barre pour regarder n’importe quel jour
Affiche aujourd’hui Les bords sont dessinés flous parce qu’ils le sont — aucune phase ne commence sur un trait.
Menstruelle Folliculaire Ovulatoire, bande estimée Lutéale
Aujourd’hui, estimé
Ajoutez le premier jour de vos dernières règles

Deux nombres et la barre ci-dessus se dessine toute seule. Chaque frontière qu’elle trace est une estimation, pas une lecture faite sur votre corps.

Quelle phase

Remplissez les champs ci-dessus et cette page dira ce qui se passe dans la phase où tombe le plus probablement ce jour-là, où vous en êtes dedans, et ce qui vient ensuite.

Jour du cycle
—
compté depuis le premier jour de saignement
Jours écoulés dans cette phase
—
sur une durée de phase estimée
Prochaines règles, estimées
—
la date depuis laquelle est comptée à rebours chaque frontière après vos règles

Où tombent les quatre phases sur votre cycle

Des numéros de jour pour un cycle de la durée que vous avez indiquée. La ligne ovulatoire est une fenêtre plutôt qu’un jour, et tout ce qui suit bouge quand cette fenêtre bouge. Quatre n’est d’ailleurs qu’une façon de découper un cycle : la littérature clinique le coupe aussi souvent en deux — folliculaire et lutéale, séparées par l’ovulation — et ces deux-là en six sous-phases.

    Les bords flous de cette barre en sont la partie honnête. Seule la première frontière est la vôtre — vous avez indiqué à cette page quand le saignement a commencé et à peu près quand il s’est arrêté. Tout ce qui suit est compté à rebours depuis des règles qui ne sont pas encore arrivées. Sur 612 613 cycles, la durée du cycle d’une même femme a bougé d’environ 2.6 jours d’un mois à l’autre, ce qui suffit à décaler de deux jours dans un sens ou dans l’autre chacune des frontières suivantes, et la bande ovulatoire bouge davantage encore : mesurée sur de vrais cycles, l’ovulation est tombée le jour 15 dans 27 % des cas, le jour 16 dans 21 % et le jour 14 dans 20 %. La durée du cycle peut varier jusqu’à 14 jours d’une personne à l’autre, et moins souvent chez une même personne.

    Cette page décrit ; elle ne prescrit pas. Nommer ce qui se passe dans une phase, c’est de la physiologie. Vous remettre un régime ou un plan d’entraînement pour chacune, c’est un produit, et les preuves de ces programmes n’existent pas. Si vous remarquez que vous vous sentez différente à certains moments de votre propre cycle, c’est réel et cela mérite d’être écrit — comme votre rythme à vous, noté, et non comme l’emploi du temps de quelqu’un d’autre.

    Connaître sa phase n’est pas une contraception, et ce n’est pas un diagnostic. La période que cette page appelle ovulatoire est une estimation large d’une semaine : rien de ce qui s’y trouve ne peut servir à éviter une grossesse — c’est une conversation avec un médecin, une infirmière ou un pharmacien. Un calculateur ne peut pas non plus vous dire pourquoi un cycle a semblé différent ce mois-ci : si votre rythme habituel a changé et que cela vous inquiète, parlez-en à votre médecin plutôt qu’à une page web.

    Comment c’est calculé

    1. Le jour un est le premier jour de saignement. La phase menstruelle dure aussi longtemps que vos règles, et tout ce qui suit jusqu’à l’ovulation est la phase folliculaire — la période qui bouge presque à elle seule quand un cycle est long ou court.
    2. La phase ovulatoire est placée en comptant à rebours depuis vos prochaines règles estimées, parce que c’est la seule direction que les données soutiennent : le NHS situe l’ovulation environ 10 à 16 jours avant les règles plutôt qu’à un jour fixe. Tout ce qui suit est la phase lutéale.
    3. Les frontières sont dessinées en bandes, pas en traits. Ceci est un calcul sur deux dates, pas un dosage hormonal, et le jour qu’il vous donne peut se tromper de plusieurs jours dans un sens ou dans l’autre sans que rien n’aille mal.
    Vos questions

    Les réponses courtes

    Probablement celle que cette page nomme, et le mot « probablement » y travaille vraiment. Un calculateur place les phases en comptant les jours depuis vos dernières règles et à rebours depuis les prochaines estimées. Il ne voit pas les hormones : la phase ovulatoire en particulier est une bande estimée, pas un fait — l’ovulation mesurée tombe le plus souvent le jour 15, puis le 16, puis le 14, et même dans un cycle bien rangé de 28 jours elle a été observée sur dix jours différents.
    Menstruelle : les jours où vous saignez, c’est-à-dire quand la muqueuse s’élimine. Folliculaire : de la fin des règles à l’ovulation, pendant que les follicules de l’ovaire mûrissent et que la muqueuse se reconstruit. Ovulatoire : la courte période autour de la libération d’un ovule. Lutéale : de l’ovulation aux règles suivantes. Ce sont des noms donnés à des parties d’un même processus continu, pas quatre états séparés entre lesquels on bascule du jour au lendemain.
    Parce qu’elles le sont. Les phases folliculaire et ovulatoire se recouvrent par définition — la montée hormonale qui termine l’une est ce qui déclenche l’autre — et la frontière entre elles bouge avec votre propre ovulation, qu’aucun calendrier ne voit. Sur 612 613 cycles, les différences de durée venaient principalement de différences dans la phase folliculaire : la première moitié s’étire et se resserre pendant que la seconde reste relativement fixe. Une frontière tracée au trait plein, ce serait le calculateur en train d’inventer de la précision.
    Ce site ne vous le dira pas, parce que rien de solide ne soutient les protocoles vendus autour de cette idée. Décrire ce qui se passe dans une phase, c’est de la physiologie. Prescrire un régime ou un bloc d’entraînement pour chacune, c’est un produit, et les preuves n’existent pas. Si vous remarquez que vous vous sentez différente à certains moments de votre propre cycle, cela mérite d’être noté et pris au sérieux — comme votre rythme à vous, pas comme le programme de quelqu’un d’autre.
    Des règles durent en général deux à sept jours. La phase folliculaire est celle qui varie et occupe tout le reste, ce qui explique que des cycles de 21 à 35 jours soient tous courants. La phase lutéale est plus stable mais pas fixe : sur 612 613 cycles, la moyenne était de 12.4 jours, avec 18 % en dessous de 11 — pas les 14 jours que les schémas des manuels répètent.
    Moins utilement, et la page le dira. Chaque frontière de phase repose ici sur une durée de cycle supposée : plus vos cycles varient, plus la réponse honnête s’élargit. Si vous ne connaissez pas votre propre fourchette, établissez-la d’abord avec le calculateur de durée du cycle — trois ou quatre dates de début de règles suffisent à transformer une supposition en fourchette.

    D’où viennent ces informations

    1. NHS (2025). Periods. https://www.nhs.uk/conditions/periods/
    2. NHS (2025). Periods and fertility in the menstrual cycle. https://www.nhs.uk/conditions/periods/fertility-in-the-menstrual-cycle/
    3. Nature Reviews Immunology (PubMed Central) (2015). The role of sex hormones in immune protection of the female reproductive tract. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4716657/
    4. Journal of Applied Physiology (PubMed Central) (2023). Menstrual cycle hormones and oral contraceptives: a multimethod systems physiology-based review of their impact on key aspects of female physiology. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10979803/
    5. npj Digital Medicine (PubMed Central) (2019). Real-world menstrual cycle characteristics of more than 600,000 menstrual cycles. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6710244/
    6. Human Reproduction Open (PubMed Central) (2020). Real-life insights on menstrual cycles and ovulation using big data. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7164578/
    7. Frontiers in Global Women's Health (PubMed Central) (2022). Chronic Stress and Ovulatory Dysfunction: Implications in Times of COVID-19. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9168655/
    8. Eunice Kennedy Shriver National Institute of Child Health and Human Development (NIH) (2017). Menstruation: Condition Information. https://www.nichd.nih.gov/health/topics/menstruation/conditioninfo

    Chaque lien ci-dessus a été vérifié lors de la dernière mise à jour de cette page. Athena n’est affiliée à aucune de ces organisations, et aucune d’elles n’a relu cette page. Rien ici n’est un avis médical.

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