Votre calendrier des règles sur six mois
Six mois à partir du 30 août 2026, calculés sur un cycle de 28 jours qui varie de 25 à 31 jours. Chaque période estimée est grisée comme la fenêtre dans laquelle elle peut commencer, et non comme un jour unique, et les fenêtres s’élargissent au fil de la page parce qu’elles le doivent.
A4 · une page
août 2026 à janvier 2027
cycle de 28 jours · fourchette 25–31 jours
Ce sont des fenêtres, pas des dates. Chaque période estimée, c’est votre durée de cycle ajoutée au 30 août 2026, encore et encore. Le bloc le plus foncé est l’endroit où tombe ce calcul ; la plage pâle autour est l’ensemble des jours où les règles pourraient avoir lieu, sachant que votre propre cycle varie de 25 à 31 jours. La dernière fenêtre de début de cette feuille fait 37 jours de large contre 7 pour la première, parce que chaque cycle intermédiaire peut se décaler et que les décalages s’additionnent — sur 612 613 cycles, la variation moyenne de la durée du cycle d’une même personne était de 2.6 jours d’un cycle au suivant. En bas de cette page, la plage pâle a avalé la plus grande partie du mois, et c’est la réponse honnête à ce qu’un calendrier sait six cycles à l’avance.
Ce n’est pas une contraception, et on ne peut pas en faire une. L’ovulation se décale, les spermatozoïdes peuvent survivre jusqu’à 7 jours dans le corps, et aucun calendrier ne voit ni l’un ni l’autre. Suivies imparfaitement, les méthodes d’auto-observation de la fertilité sont efficaces à environ 76 % — 24 femmes sur 100 tombent enceintes en un an — et le NHS ne recommande officiellement aucune application ni aucun appareil pour cela. Il n’y a aucune zone fertile grisée sur cette feuille : cette estimation consiste à compter 10 à 16 jours en arrière depuis chaque période estimée, ce qui est la fourchette du NHS lui-même et jamais un jour 14, et elle se trouve sur la page du calculateur, avec ses sources et ce refus à côté.
Information générale, pas un avis médical. Notez ce qui s’est vraiment passé : une seule date réelle vaut plus que ces six-là. Le NHS conseille d’en parler à votre médecin si vos règles sont irrégulières ou si votre rythme habituel change.
Pour enregistrer un PDF au lieu d’imprimer, choisissez Enregistrer au format PDF comme destination dans la fenêtre d’impression, et réglez les marges sur Aucune. Activez les graphiques d’arrière-plan si les jours grisés sortent blancs. Gratuit, et sans compte.
Tout ce qui figure sur cette feuille est du calcul sur les nombres présents dans la barre d’adresse. Elle ne voit pas votre corps. Un mois stressant, une maladie, un voyage ou un sommeil bouleversé peuvent décaler un cycle bien au-delà de la fenêtre dessinée ici, et la feuille n’a aucun moyen de le savoir.
Ce n’est pas une contraception, elle ne peut pas vous dire si vous êtes enceinte, et elle ne peut poser aucun diagnostic. Si vos règles s’arrêtent, si l’écart entre elles change sans cesse et que c’est nouveau pour vous, ou si autre chose à leur sujet vous inquiète, c’est une conversation à avoir avec un médecin plutôt qu’avec un calendrier.
Changez les nombres sur le Calculateur de règles et cette feuille se redessine. Pour une grille vierge à remplir à la main, il y a le Calendrier des règles à imprimer, et pour votre propre moyenne et votre propre fourchette, il y a le Calculateur de durée du cycle.
D’où viennent ces informations
- NHS (2025). Periods. https://www.nhs.uk/conditions/periods/
- NHS (2025). Periods and fertility in the menstrual cycle. https://www.nhs.uk/conditions/periods/fertility-in-the-menstrual-cycle/
- NHS (2025). Irregular periods. https://www.nhs.uk/symptoms/irregular-periods/
- NHS (2024). Natural family planning (fertility awareness). https://www.nhs.uk/contraception/methods-of-contraception/natural-family-planning/
- npj Digital Medicine (PubMed Central) (2019). Real-world menstrual cycle characteristics of more than 600,000 menstrual cycles. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6710244/
- Human Reproduction Open (PubMed Central) (2020). Real-life insights on menstrual cycles and ovulation using big data. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7164578/
- American College of Obstetricians and Gynecologists (2023). Fertility Awareness-Based Methods of Family Planning. https://www.acog.org/womens-health/faqs/fertility-awareness-based-methods-of-family-planning
Chaque lien ci-dessus a été vérifié lors de la dernière mise à jour de cette page. Athena n’est affiliée à aucune de ces organisations, et aucune d’elles n’a relu cette page. Rien ici n’est un avis médical.