Combien coûtent les règles ? Le calcul honnête, et ce que personne n’a mesuré

Personne n’a mesuré cela, et toutes les pages qui vous tendent un total sur une vie en ont inventé la plus grande part. Deux choses honnêtes peuvent être dites. Une donnée mesurée existe : dans un essai randomisé de 2025 portant sur 20 adultes ayant des règles abondantes, les participantes changeaient de produit jetable en moyenne 5.5 fois par jour, donc le nombre de protections que prennent des règles est 5.5 multiplié par le nombre de jours que durent vos propres règles. Et exactement une fourchette de prix a été publiée dans la recherche sur laquelle ce site repose : une revue systématique de 2019 a recensé 199 marques de cups menstruelles disponibles dans 99 pays, à des prix affichés allant de 0.72 à 46.72 dollars US. C’est l’étalement mondial des prix affichés des cups en 2019 — pas ce que quoi que ce soit coûte là où vous vivez, et personne ici n’a vérifié un seul magasin. Tout le reste de ce total est local, et vous appartient.

Cette page s’adresse à celle qui essaie de savoir ce qu’elle dépense réellement, ou qui conteste un chiffre vu quelque part. Elle montre le calcul et s’arrête là où s’arrêtent les preuves.

La seule donnée que quelqu’un ait mesurée

L’essai de 2025 s’est déroulé sur deux cycles et a réparti au hasard 20 adultes ayant des règles abondantes entre produits jetables, cups menstruelles et culottes menstruelles. Les comptages de changements obtenus : jetables, en moyenne 5.5 fois par jour ; cups, 3.3 fois ; culottes, 3.5 fois.

Emportez deux réserves avec ce 5.5. D’abord, toutes les participantes avaient des règles abondantes — c’est un chiffre de règles abondantes, et des règles plus légères en prendront moins. Ensuite, les auteurs ont choisi un échantillon de 20 pour des raisons de faisabilité, parce qu’aucune étude antérieure n’existait pour calibrer l’essai. Vingt personnes, c’est tout ce dont la discipline disposait alors.

Même ainsi, c’est le seul multiplicateur mesuré disponible, et il vaut mieux qu’un chiffre inventé. Cinq changements et demi par jour, sur le nombre de jours que durent vos règles, donne le nombre de protections que prennent des règles. Aucune source utilisable par cette page ne chiffre la durée des règles, cette case reste donc la vôtre, à remplir depuis votre propre relevé.

Le calcul, avec les blancs laissés blancs

Cette dernière ligne est tout le propos de la page. L’arithmétique est facile ; ce sont les données qui posent problème. Remplissez vos deux cases et le calcul est réellement le vôtre — et il ne ressemblera en rien au total des pages qui se classaient au-dessus de celle-ci.

Le seul prix que quelqu’un ait publié

Le voici, une fois, avec tout ce qui l’accompagne. La revue systématique de 2019 sur les cups menstruelles a recensé 199 marques disponibles dans 99 pays, à des prix allant de 0.72 à 46.72 dollars US.

Ce qu’est cette fourchette : un instantané des prix affichés pour un seul type de produit, recueillis dans le monde entier par des chercheurs en 2019. Ce qu’elle n’est pas : ce que coûte une cup dans votre ville, cette année, dans votre monnaie, taxes comprises. L’écart entre ses deux bouts est si large précisément parce qu’il traverse 99 marchés différents. Voyez-y la preuve que le même objet se vend à des prix follement différents selon les endroits, ce qu’elle vous apprend d’utile, plutôt qu’une étiquette de prix. Aucun autre produit de ce site n’a le moindre chiffre publié — serviettes, tampons et culottes n’en ont aucun dans les sources d’ici, donc aucun n’apparaît.

Tout ce qui déplace la réponse, et qu’on ne peut pas fixer

Six choses changent le total et aucune ne peut être consultée d’ici.

Où vous vivez. Les prix locaux et la taxe qui s’applique aux protections périodiques chez vous — la fourchette de 2019 sur 99 pays est la preuve que cela varie énormément.

Si vous devez seulement les acheter. Certains établissements et employeurs en distribuent. Si c’est votre cas, l’essentiel de ce calcul est celui de quelqu’un d’autre.

L’abondance de vos règles. Les 5.5 changements par jour mesurés viennent de femmes ayant des règles abondantes, et ce multiplicateur est le plus gros levier du calcul.

Ce que vous utilisez. Le NHS note que les serviettes existent en de nombreuses tailles pour que vous puissiez en choisir une adaptée à des règles abondantes ou légères, que les protège-slips sont une serviette plus petite et plus fine pour les jours très légers, et qu’il existe des serviettes lavables réutilisables à côté des tampons, des cups et des culottes menstruelles. Ce sont des objets différents achetés selon des rythmes différents, et ils sont comparés sur leurs propriétés mesurées dans les protections périodiques expliquées.

Ce qui accompagne des règles sans être une protection. Les antidouleurs, une culotte de rechange dans le sac, le remplacement de ce qu’une fuite a abîmé. De vraies dépenses, entièrement non mesurées.

La lessive. Les réutilisables doivent être lavés. Personne dans ces sources n’en a chiffré le coût, donc personne ne devrait faire comme s’il était nul.

Acheter une fois ou racheter : la forme plutôt que la somme

Il y a ici une comparaison qui survit à l’absence de prix, et elle est structurelle. Une boîte de serviettes ou de tampons s’achète, s’épuise et se rachète. Une cup ou une culotte menstruelle s’achète puis se réutilise — le NHS indique que les cups peuvent être lavées et réutilisées, contrairement aux tampons et à la plupart des serviettes, et décrit les culottes menstruelles comme conçues pour être lavées et réutilisées. Ce sont deux formes de dépense différentes, pas deux tailles de la même.

Ce que cette page ne fera pas, c’est transformer cette forme en point d’amortissement — « c’est rentabilisé au bout de quatre mois » et ainsi de suite. Ce calcul exige le prix de l’objet réutilisable et celui du jetable là où vous vivez, et ce site n’a ni l’un ni l’autre. La forme est réelle ; la date de croisement est un calcul sur des chiffres que personne ici ne possède.

Deux choses à peser avant de supposer que réutilisable veut dire moins cher. Une cup demande un apprentissage, documenté presque par accident dans l’essai de 2025 : huit de ses dix utilisatrices de cup n’en avaient jamais utilisé, et les auteurs l’ont signalé comme une limite. Et il n’existe aucune réglementation sur la composition ou la capacité des culottes menstruelles, selon une revue de 2023 sur les protections périodiques, donc une culotte plus chère n’est pas forcément plus absorbante. Les deux sont exposés en détail dans la cup menstruelle, franchement et la culotte menstruelle, franchement.

Quand l’argent manque

Cela aussi a été mesuré, et c’est plus courant que la plupart des gens ne le supposent. Parmi 471 étudiantes aux États-Unis, 14.2 % n’avaient pas eu les moyens d’acheter des protections périodiques à un moment de l’année écoulée, et 10.0 % de plus n’en avaient pas les moyens tous les mois. Les femmes de ce second groupe étaient les plus susceptibles de rapporter une dépression modérée ou sévère, avec un odds ratio ajusté de 2.34 (IC à 95 % de 1.09 à 4.99).

Les limites énoncées par les auteurs ont leur place juste à côté de ces chiffres. L’échantillon n’était pas probabiliste, il ne représente donc pas toutes les étudiantes de nulle part. Il n’existe aucune façon normalisée de mesurer cela, leur définition est donc la leur. Et ils n’ont pas pu vérifier si le lien avec la dépression tenait indépendamment d’une précarité financière plus large — manquer d’argent affecte énormément de choses à la fois, et cette étude ne peut pas les séparer.

Vient maintenant la partie pratique, et elle est courte. Le conseil du NHS est que, si vous vous retrouvez au collège sans serviette ni tampon, vous en demandiez à une enseignante ou à l’infirmière scolaire. C’est la phrase à retenir : c’est une demande ordinaire, faite sans arrêt, à des gens qui gardent une réserve précisément parce qu’on la leur demande. Le secrétariat, l’infirmerie et le professeur principal font trois portes, et n’importe laquelle fera l’affaire. Si c’est plus facile à la maison, la formule du NHS est de parler à votre parent ou à un autre adulte de confiance — une tante, une grande sœur, la personne à qui c’est le plus simple de demander.

Devoir demander est un problème d’argent et rien d’autre. Cela ne dit rien de vous. Le reste du versant scolaire — ce qu’il faut garder dans un sac, que faire d’un cours qu’on ne peut pas quitter — est dans les règles au collège.

Deux feuilles qui rendent le calcul vôtre

Les deux blancs du tableau sont les deux choses que vous pouvez combler seule, et l’une demande une quinzaine de jours.

Le Calendrier des règles à imprimer vous donne le nombre de jours que durent réellement vos règles — le multiplicateur dont dépend tout le calcul, et celui que l’on se rappelle le plus mal. Deux cycles suffisent. L’autre blanc est un magasin, et demande dix minutes avec les vrais prix de chez vous.

La Check-list du kit premières règles s’occupe de l’autre versant de la question d’argent, le gaspillage : un sac garni une fois, pour que rien ne soit acheté en catastrophe au coin de la rue. Les deux feuilles s’impriment à la maison et ne conservent rien nulle part.