Darmowe narzędzie cyklu

Kalkulator miesiączki

Następną miesiączkę szacuje się, dodając twoją zwykłą długość cyklu do pierwszego dnia poprzedniej. Ta strona rzutuje sześć takich miesiączek, każdą jako okno, a nie jako datę: na 612,613 cykli własna długość cyklu przeciętnej osoby przesuwała się o około 2.6 dnia z miesiąca na miesiąc. Wydrukuj te sześć miesięcy jako kalendarz albo wyeksportuj okna jako plik .ics.

Wpisz pierwszy dzień ostatniej miesiączki i to, ile zwykle trwa twój cykl. Athena oszacuje sześć kolejnych miesiączek i okno wokół owulacji, pokaże, jak szerokie te szacunki naprawdę są, i poda ci całość jako kalendarz na sześć miesięcy do druku albo jako plik kalendarza.

Za darmo, bez konta.

Twoja ostatnia miesiączka i twój zwykły cykl
O ile przesuwają się twoje cykle

To właśnie zamienia datę w przedział. Zostaw je puste, a kalkulator przyjmie trzy dni w obie strony, bo prawie u nikogo cykl nie trwa dwa razy z rzędu tyle samo.

Policz dni między dwiema datami

Odstęp między dwiema datami początku miesiączki to długość cyklu w tamtym miesiącu — liczba, na której stoi każda inna prognoza na tej stronie. Policzy też dowolne dwie daty, jakie chcesz.

Twój cykl narysowany jako pierścień, z zaznaczonymi szacowanymi dniami miesiączki i oknem płodności.
—
dzień cyklu
Miesiączka Ciąża możliwa Owulacja prawdopodobna Reszta cyklu
Twoja następna miesiączka, szacunkowo
Około 27 września 2026

Najpewniej między 24 września 2026 a 30 września 2026. To okno szerokie na 7 dni i tyle właśnie uczciwie wynosi ten szacunek.

Najbliższe miesiączki: 6 cykli naprzód

Każda z nich to środek okna. Okno szerzeje, im dalej patrzysz, bo każdy cykl po drodze może się przesunąć, a przesunięcia się sumują.

  • Następna miesiączkaOkoło 27 września 2026
    Okno: 24 wrz – 30 wrz · szerokie na 7 dni
  • Ta po niejOkoło 25 października 2026
    Okno: 19 paź – 31 paź · szerokie na 13 dni
  • I ta po niejOkoło 22 listopada 2026
    Okno: 13 lis – 1 gru · szerokie na 19 dni
  • Cztery cykle dalejOkoło 20 grudnia 2026
    Okno: 8 gru – 1 sty · szerokie na 25 dni
  • Pięć cykli dalejOkoło 17 stycznia 2027
    Okno: 2 sty – 1 lut · szerokie na 31 dni
  • Sześć cykli dalejOkoło 14 lutego 2027
    Okno: 27 sty – 4 mar · szerokie na 37 dni

Okno płodności, uczciwie

Odliczone wstecz od twojej przewidywanej miesiączki, a nie naprzód od poprzedniej — bo tylko ten kierunek ma oparcie w danych.

Owulacja prawdopodobna między
—
mniej więcej 10 do 16 dni przed miesiączką
Ciąża możliwa
—
NHS podaje, że plemniki przeżywają nawet 7 dni, więc okno otwiera się długo przed owulacją
—
dni między tymi datami

Wpisz datę w obu polach powyżej.

Weź to ze sobą

Oba są zbudowane z liczb powyżej i oba zachowują okna. Data przepisana do telefonu żyje dłużej niż strona, która ją zrobiła, więc każdy wpis w pliku kalendarza niesie własne zastrzeżenie, zamiast zostawiać je tutaj.

Sześć miesięcy na jednej stronie

Sześć miesięcznych siatek na jednej stronie, A4 albo US Letter, od 24 wrz wzwyż. Każda przewidywana miesiączka to blada smuga — każdy dzień, w którym mogłaby trwać — z odpowiedzią samej arytmetyki ciemniej w środku. Popatrz, jak blada smuga pochłania dwa ostatnie miesiące; tyle właśnie kalendarz wie sześć cykli naprzód.

Dodaj 6 okien do swojego kalendarza

Plik .ics do Apple Calendar, Google Calendar albo Outlook. Każda miesiączka to wielodniowy blok obejmujący całe swoje okno, nigdy jeden dzień — i nie ma tam wpisu o oknie płodności, bo baner we współdzielonym kalendarzu nie uniesie zdania, które musi z nim iść.

Przeczytaj to, zanim zaufasz którejś dacie na tej stronie. Wszystko powyżej to arytmetyka na liczbach, które wpisałaś. Ona nie widzi twojego ciała. Prawdziwe cykle rutynowo przesuwają się o kilka dni w jedną albo drugą stronę, a stresujący miesiąc, choroba, podróż albo zmiana snu mogą przesunąć je dalej.

To nie jest antykoncepcja i nie da się z tego zrobić antykoncepcji. Owulacja się przesuwa, plemniki mogą przeżyć w ciele nawet siedem dni, a żaden kalkulator nie widzi ani jednego, ani drugiego. Stosowana niedoskonale, obserwacja płodności jest skuteczna w około 76% — 24 kobiety na 100 zachodzą w ciągu roku w ciążę — a NHS oficjalnie nie zaleca do tego żadnej aplikacji ani żadnego urządzenia. Jeśli chcesz uniknąć ciąży albo ją zaplanować, porozmawiaj z lekarzem, pielęgniarką lub farmaceutą.

Nie powie ci też, czy jesteś w ciąży, i niczego nie zdiagnozuje. Jeśli miesiączki się zatrzymają, jeśli odstęp między nimi wciąż się zmienia i jest to u ciebie nowe albo jeśli coś innego w nich cię niepokoi, to rozmowa z lekarzem, a nie z kalkulatorem.

Jak to jest liczone

  1. Cykl liczy się od pierwszego dnia jednej miesiączki do dnia przed następną. Następną miesiączkę szacuje się, dodając twoją długość cyklu do pierwszego dnia poprzedniej, a kolejną — dodając ją jeszcze raz.
  2. Szacunek okna płodności biegnie wstecz od tej przewidywanej daty, a nie naprzód od twojej ostatniej miesiączki. NHS umieszcza owulację mniej więcej 10 do 16 dni przed następną miesiączką, więc okno rysuje się od przewidywanej daty i nigdy od „dnia 14”.
  3. Przedział wokół każdej przewidywanej daty jest twój własny: bierze się z najkrótszego i najdłuższego cyklu, który wpiszesz. Jeśli podasz jedną długość cyklu, kalkulator zakłada kilka dni w obie strony, bo prawie u nikogo cykl nie trwa dwa razy z rzędu tyle samo. Okna się sumują — szóste jest sześć razy szersze od pierwszego, bo każdy cykl po drodze może się przesunąć.
  4. Kalendarz do druku i plik kalendarza buduje serwer z liczb w pasku adresu, więc oba działają przy wyłączonym JavaScripcie i oba niosą te same okna, które pokazuje strona. Oba znaczą okna miesiączki i nic poza nimi. Szacunek płodności zostaje na tej stronie, gdzie jego źródła i odmowa, która musi przy nim stać, są o linijkę stąd — wydrukowany na sześciu sumujących się oknach pokrywa większość każdego miesiąca, a w wydarzeniu kalendarza podróżowałby sam.
Pytania

Krótkie odpowiedzi

To arytmetyka, nie prognoza pogody. Kalkulator dodaje twoją długość cyklu do ostatniej miesiączki i pokazuje wynik. Prawdziwe cykle bez przerwy przesuwają się o kilka dni w jedną albo drugą stronę — choroba, podróż, stres, kiepsko przespany tydzień i mnóstwo zwyczajnych rzeczy je ruszają — więc traktuj tę datę jako środek przedziału, a nie jako obietnicę. Dlatego ta strona zawsze drukuje obok daty także przedział.
Przełącz kalkulator na „Od daty do daty”. Wpisz pierwszy dzień jednej miesiączki i pierwszy dzień następnej, a policzy dni między nimi. Ta liczba to twoja długość cyklu w tamtym miesiącu — figura, na której stoi każda inna prognoza na tej stronie.
To normalne i kalkulator jest właśnie do tego zbudowany. Wpisz swój najkrótszy i najdłuższy cykl, a pokaże okno zamiast jednego dnia. W badaniu na 612,613 cykli własna długość cyklu przeciętnej osoby przesuwała się o około 2.6 dnia z miesiąca na miesiąc. NHS radzi porozmawiać z lekarzem rodzinnym, jeśli twoje miesiączki są nieregularne albo twój zwykły rytm się zmienia.
Nie, i to jedyna odpowiedź na tej stronie bez żadnego złagodzenia. Plemniki mogą przeżyć w ciele nawet siedem dni, owulacja się przesuwa, a kalkulator nie widzi ani jednego, ani drugiego. Stosowana niedoskonale, obserwacja płodności jest skuteczna w około 76% — 24 kobiety na 100 zachodzą w ciągu roku w ciążę — a NHS oficjalnie nie zaleca do tego żadnej aplikacji ani żadnego urządzenia. Jeśli chcesz uniknąć ciąży albo ją zaplanować, porozmawiaj z lekarzem, pielęgniarką lub farmaceutą.
Strona trzyma je w pamięci lokalnej tej przeglądarki, żebyś nie musiała wpisywać ich drugi raz. Są trzymane osobno w każdej przeglądarce, więc inna przeglądarka albo inne urządzenie startuje pusto, a przycisk pod formularzem je czyści.
Bo nic w kalendarzu tego nie wie. Kiedy badacze zestawili prawdziwe owulacje z prawdziwymi cyklami, najczęstszy okazał się dzień 15 z wynikiem 27%, potem dzień 16 z 21%, potem dzień 14 z 20% — a nawet w równym 28-dniowym cyklu zaobserwowane dni owulacji rozłożyły się na dziesięciu różnych. Wydrukowanie jednego dnia byłoby zmyśloną liczbą przebraną za pomiar, więc ta strona drukuje okno i mówi, jak jest szerokie.
Bo dzień byłby tą samą arytmetyką w lepszym garniturze. Kalkulator dodaje twoją długość cyklu do ostatniej miesiączki; czego dodać nie umie, to dwa czy trzy dni, o które twój własny cykl rutynowo się przesuwa. Na 612,613 cykli średnie przesunięcie własnej długości cyklu jednej osoby wynosiło 2.6 dnia z cyklu na cykl, a badacze pracujący na samych danych z kalendarza uznali, że przewidzenie z nich owulacji nie jest możliwe. Dlatego każdy wpis tutaj to ciąg dni, a ciągi robią się tym szersze, im dalej patrzysz, bo przesunięcia się sumują.
Pobierz z tej strony plik .ics i otwórz go. W telefonie stuknięcie w niego proponuje dodanie wydarzeń do kalendarza, którego używasz; na komputerze Apple Calendar, Google Calendar i Outlook importują plik .ics z własnych menu. Każda z sześciu miesiączek przychodzi jako wielodniowy blok obejmujący całe swoje okno, a nie jako jeden dzień, i każda niesie w swojej notatce całe wyliczenie, przedział i zastrzeżenie — bo kiedy wydarzenie siedzi już w telefonie, strony, która je zrobiła, dawno nie ma.
Celowo. Pokazuje je strona i pokazuje je wydrukowany arkusz, a na obu ten szacunek stoi obok zdania, które musi z nim iść. Wydarzenie w kalendarzu z tym zdaniem nie podróżuje: przychodzi tygodnie później jako baner we współdzielonym kalendarzu, zbudowany z arytmetyki, która nie widzi żadnej owulacji, i czyta się je jak zielone światło. Więc plik niesie okna miesiączki i w każdym wpisie mówi, że to nie jest antykoncepcja. Jeśli chcesz szacunku płodności, jest on na tej stronie i na kalendarzu do druku, ze źródłami pod spodem.
Tak — kalendarz do druku układa sześć miesięcznych siatek na jednej stronie, w prawdziwym rozmiarze A4 albo US Letter. Każda przewidywana miesiączka to blada smuga pokrywająca każdy dzień, w którym mogłaby trwać, z odpowiedzią samej arytmetyki zacienioną ciemniej w środku, a miesiączka, którą naprawdę wpisałaś, jest jeszcze ciemniejsza, bo jeden blok na tym arkuszu to zapis, a reszta to działania. Do szóstego miesiąca blada smuga pochłania większość strony i to jest uczciwy obraz tego, co kalendarz wie tak daleko naprzód. Wybierz w oknie drukowania „Zapisz jako PDF”, żeby zachować go jako plik.

Skąd to wiemy

  1. NHS (2025). Periods. https://www.nhs.uk/conditions/periods/
  2. NHS (2025). Periods and fertility in the menstrual cycle. https://www.nhs.uk/conditions/periods/fertility-in-the-menstrual-cycle/
  3. NHS (2025). Irregular periods. https://www.nhs.uk/symptoms/irregular-periods/
  4. NHS (2024). Natural family planning (fertility awareness). https://www.nhs.uk/contraception/methods-of-contraception/natural-family-planning/
  5. npj Digital Medicine (PubMed Central) (2019). Real-world menstrual cycle characteristics of more than 600,000 menstrual cycles. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6710244/
  6. Human Reproduction Open (PubMed Central) (2020). Real-life insights on menstrual cycles and ovulation using big data. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7164578/
  7. American College of Obstetricians and Gynecologists (2023). Fertility Awareness-Based Methods of Family Planning. https://www.acog.org/womens-health/faqs/fertility-awareness-based-methods-of-family-planning

Każdy link powyżej został sprawdzony przy ostatniej aktualizacji tej strony. Athena nie jest powiązana z żadną z tych organizacji i żadna z nich nie recenzowała tej strony. Nic tutaj nie jest poradą lekarską.

Głębiej w temat

Teksty, na których stoi ta strona

Zrozum swój cykl · 6 min czytania

Długość cyklu: jaka jest norma i co naprawdę mówią liczby

Cztery poważne instytucje, cztery różne odpowiedzi, wszystkie na jednym wykresie. Potem liczby z 612,613 prawdziwych cykli i co zrobić z własnymi.

Przeczytaj Zrozum swój cykl · 6 min czytania

Dlaczego okres się spóźnia? Zwykłe wyjaśnienia i te do sprawdzenia

Spóźniony okres to niemal zawsze spóźniona owulacja, dlatego opóźnienie siedzi w pierwszej połowie cyklu. Zwykłe wyjaśnienia, prozą, dla kogoś, kto chce zrozumieć, a nie liczyć.

Przeczytaj Zrozum swój cykl · 8 min czytania

Kiedy dostanę okres? Co quiz może ci powiedzieć, a czego nie

Każdy quiz, który obiecuje datę, zgaduje. Oto co naprawdę znaczą sygnały, jak zwykle wyglądają terminy i szacunek, który daje ci przedział i otwarcie to przyznaje.

Przeczytaj
Tuż obok

Czy okres się spóźnia?

Ile spóźnienia to spóźnienie, mierzone twoim cyklem, a nie podręcznikowym — plus zwyczajne wyjaśnienia i dzień, w którym test naprawdę coś znaczy.

Otwórz

Kalkulator długości cyklu

Wpisz kilka dat początku okresu i przeczytaj własne liczby: średnią, najkrótszy, najdłuższy i to, jak bardzo całość się rusza.

Otwórz

Kalkulator owulacji

Dni, w których owulacja jest najbardziej prawdopodobna, odliczone wstecz od twojej następnej miesiączki — wydrukowane jako okno, bo jeden dzień byłby wymyślony.

Otwórz
Aplikacja, dla której powstała ta strona

Athena trzyma to wszystko w twoim telefonie.

Kalkulator odpowiada na to jedno pytanie, z którym do niego przyszłaś. Athena to ta sama arytmetyka, tyle że mieszkająca na twoim urządzeniu — księżycowy pierścień, uczciwy kalendarz z przedziałami zamiast udawanej precyzji i baza, która nigdy nie opuszcza telefonu, bo nie stoi za nią żadne konto ani serwer.

W App Store i Google Play, na iPhone’a i Androida.

Czym jest Athena