Papier ou application pour suivre ses règles : la comparaison honnête

Le papier est meilleur au rendez-vous et pour rester hors de portée de tout le monde ; une application est meilleure pour vous le rappeler et pour faire l’arithmétique. Pour la plupart des femmes, la réponse honnête est les deux, avec un partage des tâches précis : l’application note le quotidien et vous relance, et une feuille de papier porte le résumé que vous emportez chez un médecin ainsi que les choses que vous préféreriez ne pas taper dans un téléphone. Le tout-papier est la bonne réponse pour un groupe plus restreint, et cette page le nomme au lieu de faire comme si tout le monde était pareil.

Ceci est un article de décision. Si vous avez déjà choisi le papier et voulez la méthode — quoi noter, comment disposer une année, comment y repérer un schéma — c’est un article à part : comment suivre son cycle sans application.

Ce que chacun retient le mieux

Les deux formats contiennent les mêmes faits. Ils échouent à des endroits différents.

Le papier n’enregistre que ce que vous écrivez au moment où vous l’écrivez. Sautez trois jours et le trou se voit, petite honnêteté qu’une application vous donne rarement. Il n’a pas non plus de moyen de se remplir tout seul, donc un relevé papier est presque toujours un relevé de choses remarquées sur le moment.

Une application retient tout ce que vous lui dites et ne perd jamais une page, mais elle rend le remplissage a posteriori sans effort. Saisir le mois dernier de mémoire donne la même sensation que noter aujourd’hui, et le résultat n’a ensuite l’air de rien d’autre.

Cela compte plus qu’il n’y paraît, et il y a une raison clinique. Sur les symptômes prémenstruels, l’International Society for Premenstrual Disorders recommande qu’un diagnostic ne soit confirmé qu’après examen de données enregistrées sur deux cycles menstruels consécutifs, parce que l’évaluation rétrospective des symptômes a une valeur limitée et demande d’être validée par une technique prospective établie. Enregistrées au fil des jours, autrement dit. Se souvenir de ce qu’a été le mois dernier n’est pas la même preuve que d’écrire ce qu’a été chaque journée, et la différence n’est une affaire ni d’effort ni d’honnêteté. La mémoire réécrit.

Les deux formats peuvent être prospectifs. Le papier l’est par nature ; une application l’est si vous l’utilisez ainsi.

Rappels et arithmétique, là où l’application gagne nettement

Un téléphone peut vous relancer. Le papier non, et l’échec le plus courant d’un carnet n’est pas qu’il soit difficile mais qu’il soit silencieux. Si votre relevé s’est déjà éteint en mars, ce n’était probablement pas faute d’un bon carnet.

L’arithmétique est le deuxième écart. Une année de dates de début est vraiment instructive, et elle l’est d’une façon qui demande de compter. Sur 612 613 cycles, la durée moyenne était de 29.3 jours et seuls 13 % faisaient exactement 28 jours, et la variation moyenne de la durée du cycle chez une même femme était de 2.6 jours. Ce sont vos propres chiffres qui servent : votre moyenne, et l’amplitude de vos écarts habituels autour d’elle. Ce second chiffre est ce qui transforme une estimation d’une date en une fenêtre.

Une application fait cela en silence à chaque saisie. Sur papier, vous le faites au stylo avec un peu de patience, ou vous photographiez votre feuille et utilisez le Calculateur de durée du cycle, qui prend quelques dates de début et rend la moyenne et l’amplitude sans demander qui vous êtes.

Ce que contient un suivi sur téléphone mérite d’être énoncé depuis la documentation plutôt que de mémoire. Le guide d’Apple indique que vous pouvez noter des informations sur votre cycle menstruel pour obtenir des estimations de règles et de fenêtre fertile, et que le suivi couvre les jours de règles, le niveau de flux, les symptômes, le spotting, la température basale et davantage. Les estimations qui en découlent sont des estimations, pas des certitudes, et aucun suivi, de l’un ou l’autre type, n’est une contraception.

Ce qu’un médecin peut vraiment lire dans son cabinet

C’est là que le papier gagne discrètement, et c’est la raison d’en garder même si vous adorez votre application.

Un rendez-vous est court. Une feuille montrant douze mois de dates de début, de durées de cycle et une colonne de symptômes se lit en quelques secondes de l’autre côté d’un bureau et se tend. Un téléphone demande de le déverrouiller, de trouver l’écran, de faire défiler et de commenter. Personne dans la pièce ne voit la forme de l’année.

Et c’est la forme qui compte. Les recommandations professionnelles traitent le cycle comme une constante vitale : l’avis de comité de l’ACOG rapporte que quatre-vingt-dix pour cent des cycles adolescents se situent entre 21 et 45 jours, et que dès la troisième année après les premières règles 60 à 80 % des cycles font 21 à 34 jours, comme c’est typique chez l’adulte. Le NHS situe le schéma adulte habituel à des règles environ tous les 28 jours, couramment de tous les 21 à tous les 35 jours. Un médecin cherche où vous vous situez par rapport à une fourchette de ce genre et si cela a changé — une question à laquelle une année imprimée répond immédiatement.

Trois feuilles couvrent l’essentiel de ce qui est demandé. Le Calendrier des règles à imprimer contient une année de dates de début et de durées. Le Suivi des symptômes à imprimer vous donne le relevé jour par jour qu’un suivi prospectif veut vraiment dire. La Courbe de température à imprimer est celle à emporter si des températures ont été demandées.

Vie privée, coût, et la perte de la chose

Une feuille de papier ne peut être ni synchronisée, ni piratée, ni vendue, ni réquisitionnée, ni lue par un annonceur. Elle ne peut pas non plus être fouillée, et si on la trouve dans un tiroir, on la trouve en entier. Sa confidentialité tient entièrement à l’endroit où vous la gardez.

La confidentialité d’une application dépend de son architecture. Certaines gardent tout sur l’appareil ; la plupart gardent une copie sur un serveur. La catégorie n’est pas rassurante dans l’ensemble : une revue de la littérature sur les applications de santé a constaté que la plupart de celles examinées, 20 sur 23, partageaient des données d’utilisateurs avec des tiers. Ce n’est pas un verdict sur une application nommée, et c’est pourquoi la question à poser est ce qu’une application est capable de faire plutôt que ce qu’elle promet — l’argument complet est dans ce qui rend vraiment une application de règles privée.

La perte joue dans des directions opposées. Le papier brûle, se jette lors d’un déménagement, ou part avec un sac dans un train. Une application survit à tout cela si elle se synchronise, et meurt avec l’appareil sinon ; ce compromis a sa propre page dans le suivi hors ligne contre la synchronisation dans le cloud. Deux copies dans deux formats sont la seule version de tout ceci sans point unique de défaillance, ce qui explique en grande partie pourquoi la réponse hybride l’emporte sans cesse.

Le coût est la plus petite différence. Le papier coûte une impression. Les prix des applications changent et les fiches des stores sont le seul endroit où les vérifier, donc cette page n’en cite aucun.

La comparaison, en une grille

Le verdict honnête

Utilisez une application pour le quotidien, parce que les rappels et l’arithmétique sont de vrais avantages et qu’aucun carnet ne les donne. Imprimez une feuille deux fois par an, et avant chaque rendez-vous, pour que le relevé sur lequel vous comptez existe dans un second format et puisse être lu par quelqu’un d’autre en cinq secondes. Gardez hors du téléphone tout ce que vous ne voudriez pas voir lu par celui qui le ramasse.

Ce n’est pas tant un compromis que chaque format faisant ce qu’il fait bien. L’application est l’instrument ; le papier est le rapport.

Quand le tout-papier est la bonne réponse

Pour certaines, l’hybride est un mauvais conseil et le papier seul est tout simplement meilleur.

• Si un téléphone est partagé, emprunté, ou fouillé par quelqu’un d’autre, un relevé gardé ailleurs que dessus est plus sûr que n’importe quel réglage d’application.
• Si vous avez déjà adouci ou sauté une note à cause de qui pourrait la voir. Un relevé que vous modifiez par prudence ne sert ni à vous ni à un médecin, et un papier que vous maîtrisez supprime la raison de le modifier.
• Si vous suivez une chose précise sur une courte période — deux cycles de symptômes quotidiens avant un rendez-vous, par exemple — où une feuille va plus vite que d’apprendre une application.
• Si vous ne voulez tout simplement pas d’une application de plus sur votre téléphone. C’est une raison suffisante, et elle n’a pas à se défendre.

Ce que rien de tout cela ne tranche, c’est quelle application choisir si vous prenez cette voie, parce que c’est une question sur l’endroit où vivent vos données plutôt que sur le papier. Le point de départ est la différence entre une promesse et une architecture, et la méthode pour tenir un bon relevé papier est, là encore, dans suivre son cycle sans application.

Si vous prenez la voie de l’application, deux pages plus étroites aident : les applications de règles open source, sur ce que la lecture du code vous achète et ne vous achète pas, et la version honnête du choix d’une première application pour une lectrice plus jeune.