Courbe de température à imprimer
Cette page imprime une courbe de température basale sur une seule page, en °C ou en °F, avec votre propre plage de températures, de 28 à 45 jours de cycle et une ligne réservée à la ligne de couverture. Prenez la mesure à la même heure chaque matin, avant de vous lever. La hausse d’environ 0.2 à 0.5 °C montre que l’ovulation a déjà eu lieu, jamais qu’elle approche.
Une courbe de température basale vierge, tracée à l’échelle que vous utilisez vraiment. Choisissez Celsius ou Fahrenheit, réglez la plage pour que vos relevés tombent au milieu de la feuille, et imprimez une page par cycle.
Gratuit, et sans compte.
Une ligne tous les 0.05 °C. Toute l’échelle est redessinée quand vous changez.
Réglez la plage pour que vos propres relevés tombent au milieu de la feuille. Le décalage que vous cherchez ne fait que quelques dixièmes de degré : il ne se voit que s’il a de la place.
Votre courbe
A4 paysage · une page
La courbe s’imprime en paysage sur une page. Choisissez Enregistrer au format PDF comme destination pour garder un fichier, réglez les marges sur Aucune, et laissez l’orientation telle que la boîte de dialogue la reprend de la page.
Une courbe de température regarde en arrière. L’ACOG le dit simplement : la température basale « montre seulement que l’ovulation a déjà eu lieu, pas qu’elle va avoir lieu ». La hausse vient après l’événement — environ 0.2 à 0.5 °C, que l’ACOG donne comme 0.5 à 1 °F — donc une courbe confirme rétrospectivement. Elle ne voit rien venir.
Et elle rate plus de choses que ne le suggèrent les courbes des manuels. Mesuré contre une ovulation confirmée par la LH sur 193 cycles, un décalage de température a été détecté dans moins d’un quart d’entre eux. C’est une raison de lire une courbe sur plusieurs cycles plutôt que de prendre un mois plat pour une preuve.
Ce n’est pas une contraception. Les méthodes d’observation du cycle s’apprennent auprès de quelqu’un de formé et combinent plusieurs signes ; suivies imparfaitement, elles sont efficaces à environ 76 %, c’est-à-dire que 24 femmes sur 100 tombent enceintes en un an, et le NHS ne recommande officiellement aucune application ni aucun appareil pour cela. Si l’objectif est d’éviter ou de préparer une grossesse, parlez-en à un médecin, une sage-femme ou un pharmacien plutôt que de partir d’une feuille vierge.
Prenez la mesure à la même heure chaque matin, avant de vous lever, de manger, de boire ou de beaucoup bouger. C’est la régularité de l’heure qui rend deux mesures comparables — une température prise deux heures plus tard est une autre mesure.
Comment c’est calculé
- La grille est tracée à partir de la plage de températures que vous choisissez, par paliers de 0.05 °C ou de 0.1 °F — assez fins pour voir le décalage, assez larges pour rester lisibles sur une page.
- Le jour 1 du cycle est le premier jour des saignements. La courbe court sur autant de jours de cycle que vous en réglez, pour qu’un cycle long tienne encore sur une seule feuille.
- La ligne de couverture, c’est vous qui la tracez, après coup, une fois qu’une hausse durable est visible. La feuille laisse la ligne vide au lieu d’en imprimer une, parce qu’une ligne de couverture placée à l’avance serait une supposition sur une température que vous n’avez pas prise.
Les réponses courtes
D’où viennent ces informations
- American College of Obstetricians and Gynecologists (2023). Fertility Awareness-Based Methods of Family Planning. https://www.acog.org/womens-health/faqs/fertility-awareness-based-methods-of-family-planning
- PubMed Central (2022). Basal body temperature measurement and the ovulatory temperature shift. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9634753/
- PubMed Central (2018). Continuous body temperature monitoring and the fertile window. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6265623/
- PubMed Central (2021). Wrist skin temperature and basal body temperature compared against LH-confirmed ovulation. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8238491/
- NHS (2025). Periods and fertility in the menstrual cycle. https://www.nhs.uk/conditions/periods/fertility-in-the-menstrual-cycle/
- NHS (2024). Natural family planning (fertility awareness). https://www.nhs.uk/contraception/methods-of-contraception/natural-family-planning/
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Les lectures derrière cette page
Courbe de température basale : comment la prendre et comment la lire
La méthode bien faite, et son plafond dans la même phrase. Une courbe de température enregistre ce qui a déjà eu lieu — et face à une ovulation confirmée par hormone sur 193 cycles, le décalage apparaissait dans moins d’un quart d’entre eux.
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