Mutandine mestruali, onestamente: quanto tengono davvero

Nessuno regolamenta quanto contengono le mutandine mestruali, e l'unica misura che valga la pena avere viene da uno studio su 20 persone. Una revisione del 2023 sui prodotti mestruali lo dice chiaramente: non esiste alcuna regolamentazione sul contenuto o sulla capacità delle mutandine mestruali. Quindi la parola "super" su un elastico non è definita da nessuno e non si può confrontare fra un paio e l'altro. L'unica cifra solida arriva da uno studio randomizzato del 2025 su 20 adulte con sanguinamento mestruale abbondante: le mutandine mestruali trattenevano 22 grammi più o meno 18 di fluido mestruale, contro 48 più o meno 30 grammi con i prodotti usa e getta, e le partecipanti cambiavano le mutandine 3.5 volte al giorno contro le 5.5 degli usa e getta. È tutto il quadro misurato. È più sottile del marketing.

Questa pagina è per chi sta decidendo se comprare un paio, e per chi già le indossa e vuole sapere cosa vuol dire il numero sull'etichetta. Risposta breve alla seconda: niente di standard.

Cosa sono le mutandine mestruali, e perché sono difficili da misurare

Il NHS descrive le mutandine mestruali come mutande fatte di tessuto assorbente che trattengono il sangue allo stesso modo degli assorbenti, pensate per essere lavate e riutilizzate. È l'intera descrizione onesta: il lavoro di un assorbente, integrato nel capo, riusato invece che buttato. Dove si collocano rispetto ad assorbenti, assorbenti interni e coppette sta in i prodotti mestruali spiegati.

Il problema della misura discende dal progetto. Un assorbente è un oggetto a sé che si può pesare prima e dopo. Le mutandine sono un capo che si indossa, si lava e si indossa di nuovo, e il tessuto stesso cambia da un paio all'altro senza che niente obblighi nessuno a pubblicare cosa c'è dentro. Non è un complotto — è una categoria cresciuta più in fretta delle regole intorno a lei.

La tabella delle capacità, con il buco dove dovrebbe stare la risposta

Leggi l'ultima riga accanto alle quattro sopra. Ogni altro prodotto ha una cifra pubblicata su cui qualcuno può chiamare a rispondere un produttore. Le mutandine hanno il risultato di una ricerca su venti persone e una parola di marketing. Vale la pena avere tutti e due; solo uno però è una specifica.

Cosa ha misurato davvero lo studio

Lo studio del 2025 è la cosa più simile a una risposta che esista, quindi vale la pena descriverlo con precisione. Venti adulte con sanguinamento mestruale abbondante sono state assegnate in modo casuale lungo due cicli. I risultati: le mutandine mestruali trattenevano 22 grammi più o meno 18 di fluido mestruale, i prodotti usa e getta ne trattenevano 48 più o meno 30. Le partecipanti cambiavano gli usa e getta in media 5.5 volte al giorno, le mutandine 3.5 volte e le coppette mestruali 3.3 volte.

Guarda le cifre del più o meno, invece di scavalcarle. Diciotto grammi di dispersione intorno a una media di 22 sono enormi — vuol dire che i paia in quello studio si comportavano in modo molto diverso fra loro, o che lo stesso paio si comportava in modo diverso in giorni diversi, o tutte e due le cose. Una media sola da quei dati sarebbe una falsa precisione, ed è per questo che questa pagina stampa la dispersione ogni volta che stampa la media.

Un confronto che questa pagina non farà: il NHS dice che perdi circa 20-90 ml di sangue, all'incirca da 1 a 5 cucchiai, in tutta una mestruazione. Verrebbe voglia di mettere 22 g accanto a 20-90 ml e produrre una conclusione ordinata. I grammi di fluido mestruale pesati su una bilancia e i millilitri di sangue non sono la stessa quantità, e nessuna delle fonti qui converte gli uni negli altri, quindi da quei due numeri messi vicini non si trae nessuna conclusione.

Il risultato che conta di più, e non riguarda la capacità

La conclusione degli autori è la parte interessante, ed è un avvertimento più che una recensione. Hanno trovato che la frequenza con cui si cambiano o si svuotano i prodotti riutilizzabili non equivale alla frequenza con cui si cambiano assorbenti o assorbenti interni, e hanno concluso che i prodotti riutilizzabili possono quindi portare a diagnosi mancate di sanguinamento mestruale abbondante.

Ecco perché ti riguarda personalmente. Una delle prove del NHS per le mestruazioni abbondanti è il bisogno di cambiare l'assorbente o l'assorbente interno ogni 1-2 ore. Quella prova conta i cambi. Passa alle mutandine e il tuo conteggio scende da circa 5.5 al giorno a circa 3.5, mentre il tuo sanguinamento resta esattamente quello che era. Adesso la prova risulta rassicurante, e niente di te è migliorato.

Quindi usa gli altri segni del NHS, che non dipendono dal contare niente: mestruazioni che durano più di 7 giorni; l'espulsione di coaguli più grandi di circa 2.5 cm, quanto una moneta da 10 pence; il bisogno di usare due tipi di prodotto mestruale insieme; il sangue che passa fino ai vestiti o alle lenzuola; l'evitare le attività di tutti i giorni o restare a casa dal lavoro a causa delle mestruazioni; il sentirsi spesso stanca o con il fiato corto. Il NHS dice che molte donne hanno mestruazioni abbondanti e che per te possono essere normali — e dice anche di rivolgersi al medico di base se le mestruazioni abbondanti ti stanno condizionando la vita, se le hai da un po' di tempo, se hai dolore forte durante le mestruazioni, o se perdi sangue fra una mestruazione e l'altra o dopo un rapporto.

Se hai cambiato prodotto, dillo alla visita. "Cambio tre volte al giorno" vuol dire una cosa diversa con le mutandine rispetto agli assorbenti, e una dottoressa non può sapere quale intendevi se non glielo dici. La stessa trappola vale per le coppette, ed è smontata in coppette mestruali, onestamente.

Cosa venti persone non possono dirti

Gli autori dello studio sono stati chiari sui propri limiti, e ripeterli non è un modo per liquidare lo studio — sono i documenti dello studio stesso.

La dimensione del campione è stata scelta per fattibilità, perché non esistevano studi precedenti su cui calcolarla. Venti è quello che fai quando sei il primo a entrare in un campo. Tutte le partecipanti avevano sanguinamento mestruale abbondante, che era il senso dello studio ed è anche il suo bordo più stretto: come si comportino le mutandine per chi ha mestruazioni leggere o ordinarie non è stato misurato, e questa pagina non lo tirerà a indovinare dai numeri del sanguinamento abbondante. E niente in nessuna fonte qui dice a quanti lavaggi sopravviva un paio, come cambi l'assorbenza con l'età, o se un paio differisca da un altro per tessuto — perché, senza regolamentazione su contenuto e capacità, non c'è niente di standard con cui fare il confronto.

Quello che ti resta è la situazione ordinaria di una categoria di prodotti nuova: qualche prova vera, per lo più stretta, e molte affermazioni sicure che poggiano sul niente. Questo non rende le mutandine una scelta sbagliata. Rende l'etichetta una guida scarsa, quindi il consiglio pratico è scoprire come un certo paio si comporta con te invece di fidarsi di una parola su un cartellino. Se perdano è la domanda che si fanno davvero tutte, e quello che si sa sulle perdite con ogni prodotto sta in le perdite dall'assorbente. Un paio si compra una volta e si riusa, che è una forma di spesa diversa da una confezione ricomprata di continuo — quanto costa avere le mestruazioni è onesto su quanto lontano ti porti senza un prezzo.

I due mesi di appunti che la risolvono per te

Siccome nessuna etichetta ti dirà quanto contiene un paio, il tuo registro è l'unica misura disponibile — ed è quella che una dottoressa può usare, cosa che l'etichetta non è mai stata.

Due cicli bastano. Il Calendario mestruale da stampare porta le date e la durata di ogni mestruazione, così la prova dei "più di 7 giorni" si risponde da sola invece di essere ricostruita a memoria. Il Diario dei sintomi da stampare prende il resto: quanti cambi, quale prodotto avevi, se qualcosa è passato, se hai rinunciato a qualcosa che volevi fare. Si stampano tutti e due su un foglio solo e non conservano niente da nessuna parte.

La colonna che fa il lavoro vero è quella del prodotto. È la differenza fra "cambia tre volte al giorno" e "cambia tre volte al giorno con le mutandine, e due mesi fa cambiava cinque volte e mezza al giorno con gli assorbenti" — e, secondo la lettura dello studio stesso, è la frase che impedisce a un sanguinamento abbondante di nascondersi in piena vista.