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Calcolatore delle fasi del ciclo

In che fase sei dipende da dove cade oggi fra le tue ultime mestruazioni e le prossime. Il sanguinamento è la fase mestruale; la fase follicolare va dalla sua fine all'ovulazione; l'NHS colloca l'ovulazione all'incirca da 10 a 16 giorni prima delle prossime mestruazioni; la fase luteale è tutto quello che viene dopo. I bordi sono fasce larghe diversi giorni, non linee.

Quattro nomi per un mese continuo. Inserisci le tue ultime mestruazioni e la durata abituale del tuo ciclo e questa pagina ti dirà in quale fase cade più probabilmente oggi, che cosa sta facendo il corpo dentro quella fase — e dove i bordi fra una e l'altra sono un'ipotesi e non una misura.

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Il tuo ciclo, da un capo all'altro

Tre numeri. I primi due decidono dove cadono le fasi; il terzo decide solo dove finisce il sanguinamento.

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Stai guardando oggi I bordi sono disegnati sfumati perché sono sfumati: nessuna fase comincia su una linea.
Mestruale Follicolare Ovulatoria, fascia stimata Luteale
Oggi, stimato
Aggiungi il primo giorno delle tue ultime mestruazioni

Due numeri e la barra qui sopra si disegna da sola. Ogni confine che disegna è una stima, non una lettura fatta sul tuo corpo.

Quale fase

Riempi le caselle qui sopra e questa parte ti dirà che cosa succede nella fase in cui cade più probabilmente quel giorno, a che punto della fase sei e che cosa viene dopo.

Giorno del ciclo
—
contato dal primo giorno di sanguinamento
Giorni dentro questa fase
—
di una durata di fase stimata
Prossime mestruazioni, stimate
—
la data da cui è contato a ritroso ogni confine dopo le mestruazioni

Dove cadono le quattro fasi sul tuo ciclo

I numeri dei giorni per un ciclo della durata che hai indicato. La riga ovulatoria è una finestra e non un giorno, e tutto quello che viene dopo si sposta quando si sposta quella finestra. Quattro è anche solo un modo di tagliare un ciclo: la letteratura clinica altrettanto spesso lo taglia in due — follicolare e luteale, separate dall'ovulazione — e quelle due in sei sottofasi.

    I bordi sfumati di quella barra sono la sua parte onesta. Solo il primo confine è tuo: hai detto a questa pagina quando è cominciato il sanguinamento e più o meno quando è finito. Tutto quello che viene dopo è contato a ritroso da mestruazioni che non sono ancora arrivate. Su 612,613 cicli la durata del ciclo di una stessa donna si è spostata di circa 2.6 giorni da un mese al successivo, e basta questo a far scivolare di un paio di giorni ogni confine successivo; la fascia ovulatoria si sposta ancora di più: misurata su cicli reali, l'ovulazione è caduta il giorno 15 nel 27% dei casi, il giorno 16 nel 21% e il giorno 14 nel 20%. La durata del ciclo può variare fino a 14 giorni fra persone diverse, e di solito meno nella stessa persona.

    Questa pagina descrive; non prescrive. Nominare quello che succede in una fase è fisiologia. Consegnarti una dieta o un piano di allenamento per ognuna è un prodotto, e le prove per quelle tabelle non esistono. Se ti accorgi di sentirti diversa in certi momenti del tuo ciclo, è una cosa vera e vale la pena scriverla — come il tuo andamento, annotato, non come l'orario di qualcun altro.

    Sapere in che fase sei non è un metodo contraccettivo, e non è una diagnosi. Il tratto che questa pagina chiama ovulatorio è una stima larga una settimana, quindi niente di quello che c'è sopra può servire a evitare una gravidanza: quella è una conversazione da fare con un medico, un infermiere o un farmacista. E un calcolatore non può dirti perché un ciclo è sembrato diverso questo mese: se il tuo andamento abituale è cambiato e la cosa ti preoccupa, portala alla tua ginecologa e non a una pagina web.

    Come si calcola

    1. Il giorno uno è il primo giorno di sanguinamento. La fase mestruale dura quanto durano le tue mestruazioni, e tutto quello che sta fra la sua fine e l'ovulazione è la fase follicolare — il tratto che fa quasi tutto lo spostamento quando un ciclo è lungo o corto.
    2. La fase ovulatoria si colloca contando a ritroso dalle prossime mestruazioni previste, perché è l'unica direzione sostenuta dalle prove: l'NHS mette l'ovulazione all'incirca da 10 a 16 giorni prima delle mestruazioni, non in un giorno fisso. Tutto quello che viene dopo è la fase luteale.
    3. I confini sono disegnati come fasce, non come linee. Questa è aritmetica su due date, non un dosaggio ormonale, e il giorno che ti dà può sbagliare di diversi giorni in una direzione o nell'altra senza che ci sia niente che non va.
    Domande

    Le risposte in breve

    Probabilmente in quella che nomina questa pagina, e "probabilmente" in quella frase sta lavorando sul serio. Un calcolatore colloca le fasi contando i giorni dalle tue ultime mestruazioni e a ritroso dalle prossime previste. Non può vedere gli ormoni, quindi la fase ovulatoria in particolare è una fascia stimata e non un fatto: l'ovulazione misurata cade più spesso il giorno 15, poi il 16, poi il 14, e perfino dentro un ordinatissimo ciclo di 28 giorni è stata osservata su dieci giorni diversi.
    Mestruale: i giorni in cui sanguini, cioè quando l'endometrio si sfalda. Follicolare: dalla fine delle mestruazioni fino all'ovulazione, mentre nell'ovaio i follicoli maturano e l'endometrio si ricostruisce. Ovulatoria: il breve tratto intorno al rilascio dell'ovulo. Luteale: dall'ovulazione alle mestruazioni successive. Sono nomi per parti di un unico processo continuo, non quattro stati separati fra cui si passa da una notte all'altra.
    Perché è così. La fase follicolare e quella ovulatoria si sovrappongono per definizione — il rialzo ormonale che chiude l'una è quello che apre l'altra — e il bordo fra le due si sposta insieme alla tua ovulazione, che nessun calendario può vedere. Su 612,613 cicli, le differenze nella durata del ciclo erano dovute soprattutto a differenze nella fase follicolare, quindi la prima metà si allunga e si accorcia mentre la seconda resta relativamente fissa. Un bordo di fase disegnato come linea netta sarebbe il calcolatore che si inventa una precisione.
    Questo sito non te lo dirà, perché non c'è niente di solido a sostegno dei protocolli venduti intorno a quell'idea. Descrivere che cosa succede in una fase è fisiologia. Prescrivere una dieta o un blocco di allenamento per ognuna è un prodotto, e le prove per farlo non esistono. Se ti accorgi di sentirti diversa in certi momenti del tuo ciclo, vale la pena annotarlo e prenderlo sul serio — come il tuo andamento, non come la tabella di qualcun altro.
    Le mestruazioni durano di solito dai due ai sette giorni. La fase follicolare è quella variabile e si prende tutto quello che resta: è per questo che cicli da 21 a 35 giorni sono tutti comuni. La fase luteale è più stabile ma non fissa: su 612,613 cicli la media è stata di 12.4 giorni, con il 18% sotto gli 11 — non i 14 giorni che i disegni dei manuali continuano a ripetere.
    Meno utilmente, e sulla pagina lo dice. Ogni confine di fase qui è costruito su una durata del ciclo assunta, quindi più oscillano i tuoi cicli più si allarga la risposta onesta. Se non conosci il tuo intervallo, trovalo prima con il Calcolatore della durata del ciclo: tre o quattro date di inizio delle mestruazioni bastano a trasformare un'ipotesi in una fascia.

    Da dove arriva tutto questo

    1. NHS (2025). Periods. https://www.nhs.uk/conditions/periods/
    2. NHS (2025). Periods and fertility in the menstrual cycle. https://www.nhs.uk/conditions/periods/fertility-in-the-menstrual-cycle/
    3. Nature Reviews Immunology (PubMed Central) (2015). The role of sex hormones in immune protection of the female reproductive tract. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4716657/
    4. Journal of Applied Physiology (PubMed Central) (2023). Menstrual cycle hormones and oral contraceptives: a multimethod systems physiology-based review of their impact on key aspects of female physiology. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10979803/
    5. npj Digital Medicine (PubMed Central) (2019). Real-world menstrual cycle characteristics of more than 600,000 menstrual cycles. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6710244/
    6. Human Reproduction Open (PubMed Central) (2020). Real-life insights on menstrual cycles and ovulation using big data. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7164578/
    7. Frontiers in Global Women's Health (PubMed Central) (2022). Chronic Stress and Ovulatory Dysfunction: Implications in Times of COVID-19. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9168655/
    8. Eunice Kennedy Shriver National Institute of Child Health and Human Development (NIH) (2017). Menstruation: Condition Information. https://www.nichd.nih.gov/health/topics/menstruation/conditioninfo

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