Annotare il primo anno di mestruazioni: cosa scrivere e cosa ignorare

Scrivi una data per ciclo, e aspettati che lo schema sembri disordinato. Il primo giorno di sanguinamento vero è l'unica cosa che devi registrare; tutto quello che serve viene costruito dopo da quell'elenco. E il disordine è il risultato atteso, non un difetto — l'ACOG dice che il 90% dei cicli in adolescenza sta fra 21 e 45 giorni, molto più largo dell'intervallo con cui si confrontano le adulte, e chi studia i tempi della regolarità dice che quasi tutti gli studi trovano uno schema regolare uno o due anni dopo le prime mestruazioni, mentre l'ACOG dice che possono volerci sei anni o più. Nessuno può dirti in anticipo quale delle due sarai tu. È lo stato onesto delle cose, ed è per questo che un anno di date vale più di qualunque stima.

Questa pagina è per chi è nel primo o secondo anno di mestruazioni, o per un genitore che legge da sopra la spalla. Parla di cosa scrivere davvero, cosa lasciar fuori, e le due linee che meritano il tempo di un medico.

Una data per ciclo è tutto il lavoro

La data che ti serve è il primo giorno di sanguinamento vero — non lo spotting della sera prima, non il giorno in cui hai notato una macchia, il primo giorno di quello vero. Quell'unico numero è da dove viene ogni altro dato. Due di quelle date ti danno una durata del ciclo. Sei ti danno un intervallo. Un anno ti dà il tuo normale, che è la cosa che nessun articolo può darti.

Quello che conta non è lo strumento ma la definizione. Qualunque cosa decidi che voglia dire giorno uno, intendi la stessa cosa ogni volta. Se un mese conti dalla prima goccia e il mese dopo dal primo giorno abbondante, le tue durate salteranno di un giorno o due senza nessun motivo, e ti sarai fabbricata un'oscillazione che nel tuo corpo non c'era. La regola vale che tu usi la carta, un telefono o un segno su un calendario da parete.

Il Calendario mestruale da stampare è un foglio costruito esattamente per questo, e ha una versione più dolce fatta per un primo anno. Una volta che hai tre o quattro date di inizio, il Calcolatore della durata del ciclo te le rileggerà: la tua media, il tuo minimo, il tuo massimo, e quanto si muove il tutto. Nei primi anni quest'ultimo numero è di solito grande, e un numero grande lì è quello che la ricerca si aspetta, non un campanello d'allarme.

Cosa merita una casella, e cosa è uno spreco della tua attenzione

Quasi tutte le app e i fogli ti offrono decine di cose da annotare. Non devi loro nessuna risposta. Ecco la versione breve di quello che tende a servire dopo e di quello che tende a essere riempito per due settimane e poi abbandonato.

La colonna di destra esiste perché il primo anno è lungo, e l'entusiasmo finisce. Un elenco di date e quattro parole scarabocchiate al mese ci sarà ancora a dicembre. Un diario quotidiano con venti campi di solito no.

Irregolare è il risultato atteso

Questa è la parte che vale la pena leggere due volte, perché quasi tutte ci arrivano aspettandosi il contrario.

Il dato dell'ACOG è che il 90% dei cicli in adolescenza sta fra 21 e 45 giorni. Il NICHD dà gli stessi 21-45 per le adolescenti, 21-35 per quasi tutte le donne, e dice chiaramente che il ciclo medio varia fra una donna e l'altra e da un mese all'altro. Quindi un intervallo di 24 giorni e uno di 41 nello stesso autunno stanno tutti e due dentro l'intervallo ordinario per la tua età, e nessuno dei due è segno di niente.

Si restringe. La ricerca sui tempi della regolarità del ciclo riporta che entro il terzo anno dalle prime mestruazioni dal 60 all'80% dei cicli sta fra 21 e 34 giorni — lo schema tipico delle adulte, che arriva pian piano invece di accendersi.

Quanto duri tutto l'assestamento è davvero discusso, e vale la pena vedere il disaccordo invece di una versione rassettata. Quasi tutti gli studi dicono che uno schema regolare si stabilisce entro uno o due anni, anche se qualcuno più vecchio riporta un intervallo fino a cinque. L'ACOG, scrivendo per le adolescenti, dice che possono volerci sei anni o più. Una rassegna a parte è ancora più netta: il percorso di sviluppo normale durante l'adolescenza resta non definito, e chi firma attribuisce l'incoerenza fra gli studi a quanti cicli ognuno ha seguito e alle popolazioni diverse che hanno guardato.

Leggi quell'ultima frase come un permesso. Non c'è nessun calendario pubblicato che dica dove dovrebbe essere una quattordicenne, quindi non c'è niente rispetto a cui essere in ritardo. Cosa stia facendo davvero il corpo sotto tutto questo, e perché mestruazioni puntuali non dimostrino quanto si crede, è spiegato nell'articolo sui primi anni dopo l'arrivo delle mestruazioni. Cosa conta come ordinario una volta che le cose si sono assestate sta in la durata del ciclo: cos'è normale, e se è l'imprevedibilità stessa a preoccuparti, il ciclo irregolare la affronta di petto.

Le due linee da portarsi dietro

Quasi tutto quello che sta sopra è rassicurazione, ed è per questo che queste due vale la pena conoscerle precise.

Più di tre mesi fra una mestruazione e l'altra. Una rassegna sul ciclo mestruale come indicatore di salute nelle adolescenti mette il 95º percentile dell'intervallo fra i cicli a 90 giorni, e dice su quella base che è anormale per un'adolescente non avere mestruazioni per più di tre mesi — primi anni compresi. Quindi un buco più lungo di così sta fuori da quello che fanno diciannove cicli su venti, anche a un'età in cui tutto dovrebbe essere imprevedibile. L'NHS mette la sua linea in un punto leggermente diverso e dice di andare dal medico se hai saltato le mestruazioni tre volte di fila. In un caso o nell'altro, è una visita da prenotare, non un'emergenza.

Mestruazioni non arrivate entro i 15 anni. È la soglia dell'NHS, che ne aggiunge una seconda: entro i 13, se non ci sono altri segni della pubertà. Di nuovo, una visita dal medico, e soprattutto una conversazione.

Qualunque cosa semplicemente ingestibile sta accanto a quelle due — un sanguinamento che inzuppa in fretta la protezione, o un dolore che ti tiene a casa da scuola. L'insieme completo delle soglie, in ordine di quanto in fretta ognuna ha bisogno di attenzione, è spiegato in quando andare dal medico per le mestruazioni. Se le mestruazioni tardano e vuoi sapere quanto è davvero tardi, Il ciclo è in ritardo? conta rispetto al tuo ciclo invece che a uno da manuale.

A cosa serve davvero il registro

Ecco la verità scomoda sul primo anno: lo schema non è visibile mentre succede. Una serie di mesi che da dentro sembra casuale spesso, guardandola indietro, si scopre che si stava assestando tutto il tempo. Lo schema vive solo nello sguardo all'indietro, e lo sguardo all'indietro ha bisogno di dati.

L'altro uso è una visita. Dieci minuti con un medico vanno molto diversamente quando puoi dire "gli ultimi quattro intervalli sono stati 26, 39, 24 e 47 giorni, e a febbraio ho perso due giorni di scuola" invece di provare a ricordare. Cosa portare e come dirlo è spiegato in parlare con il medico delle mestruazioni.

Un'ultima cosa che puoi tranquillamente lasciare fuori dal quaderno: qualunque teoria su cosa decida i tempi. Se ti hanno detto che le mestruazioni si allineano con la luna, cosa hanno trovato davvero gli studi sta in le mestruazioni si sincronizzano con la luna — vale la pena leggerlo una volta, e non vale una colonna sul tuo foglio.