6개월 생리 달력
2026년 8월 30일부터 6개월이에요. 25~31일 사이를 오가는 28일 주기로 만들었어요. 예측한 생리는 모두 하루가 아니라 시작될 수 있는 범위로 칠했고, 아래로 내려갈수록 범위가 넓어지는 건 그럴 수밖에 없기 때문이에요.
A4 · 한 장
2026년 8월~2027년 1월
28일 주기 · 25~31일 범위
이것은 날짜가 아니라 범위예요. 예측한 생리는 저마다 2026년 8월 30일에 내 주기 길이를 더하고 또 더한 결과예요. 진한 칸은 그 계산이 가리키는 날이고, 둘레의 연한 부분은 내 주기가 25~31일 사이를 오간다고 할 때 생리 중일 수 있는 모든 날이에요. 이 시트에서 마지막 시작 범위는 37일 폭인데 첫 범위는 7일이에요. 그 사이의 주기가 저마다 움직이고 그 움직임이 쌓이기 때문이에요 — 612,613번의 주기에서 한 사람의 주기 길이가 다음 주기까지 움직인 평균은 2.6일이었어요. 이 페이지 아래쪽에 이르면 연한 부분이 그 달의 대부분을 삼키는데, 여섯 주기 앞을 캘린더가 얼마나 아는지에 대한 솔직한 답이 바로 그거예요.
피임 방법이 아니고, 피임 방법으로 만들 수도 없어요. 배란은 움직이고, 정자는 몸 안에서 최대 7일까지 살아남을 수 있는데, 캘린더는 둘 다 볼 수 없어요. 완벽하지 않게 지켰을 때 자연주기법의 효과는 약 76%예요 — 100명 가운데 24명이 1년 안에 임신해요 — 그리고 NHS는 이를 위한 어떤 앱이나 기기도 공식적으로 권하지 않아요. 이 시트에 가임기 색칠이 없는 이유도 그래서예요. 그 추정은 예측한 생리마다 10~16일을 거슬러 세는 것이고, NHS가 말하는 범위이지 결코 14일째 하루가 아니에요. 그 계산은 출처와 이 거절의 말과 함께 계산기 페이지에 있어요.
일반적인 정보이고 의학적 조언이 아니에요. 실제로 있었던 일을 적어 두세요. 진짜 날짜 하나가 여기 있는 여섯 개보다 값져요. NHS는 생리가 불규칙하거나 평소의 패턴이 달라지면 의사와 이야기해 보라고 권해요.
인쇄 대신 PDF로 저장하려면 인쇄 창의 대상에서 PDF로 저장을 고르고, 여백은 없음으로 두세요. 칠한 날이 하얗게 나오면 배경 그래픽을 켜 주세요. 무료, 계정 없이.
이 시트에 있는 모든 것은 주소창에 담긴 숫자로 한 계산이에요. 내 몸을 볼 수는 없어요. 힘든 한 달, 아픈 날, 여행, 잠이 달라지는 일은 여기 그린 범위보다 더 멀리 주기를 밀어낼 수 있는데, 시트는 그런 일이 있었는지 알 길이 없어요.
피임 방법이 아니고, 임신 여부를 알려 줄 수도, 무엇을 진단할 수도 없어요. 생리가 멈추거나, 생리 사이의 간격이 자꾸 달라지고 그런 일이 처음이거나, 다른 무언가가 걱정된다면 그건 캘린더가 아니라 산부인과와 나눌 이야기예요.
생리 예정일 계산기에서 숫자를 바꾸면 이 시트도 다시 그려져요. 대신 손으로 채울 빈 칸이 필요하다면 인쇄용 생리 달력이 있고, 내 평균과 범위를 알고 싶다면 생리 주기 길이 계산기가 있어요.
이 내용의 출처
- NHS (2025). Periods. https://www.nhs.uk/conditions/periods/
- NHS (2025). Periods and fertility in the menstrual cycle. https://www.nhs.uk/conditions/periods/fertility-in-the-menstrual-cycle/
- NHS (2025). Irregular periods. https://www.nhs.uk/symptoms/irregular-periods/
- NHS (2024). Natural family planning (fertility awareness). https://www.nhs.uk/contraception/methods-of-contraception/natural-family-planning/
- npj Digital Medicine (PubMed Central) (2019). Real-world menstrual cycle characteristics of more than 600,000 menstrual cycles. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6710244/
- Human Reproduction Open (PubMed Central) (2020). Real-life insights on menstrual cycles and ovulation using big data. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7164578/
- American College of Obstetricians and Gynecologists (2023). Fertility Awareness-Based Methods of Family Planning. https://www.acog.org/womens-health/faqs/fertility-awareness-based-methods-of-family-planning
위의 링크는 이 페이지를 마지막으로 손본 날에 모두 열어 확인했어요. Athena는 여기 나오는 어느 기관과도 관계가 없고, 그중 어느 곳도 이 페이지를 검토하지 않았어요. 여기 있는 내용은 의학적 조언이 아니에요.