La ropa interior menstrual, con honestidad: cuánto aguanta de verdad

Nadie regula cuánto absorbe la ropa interior menstrual, y la única medición que merece la pena viene de un estudio de 20 personas. Una revisión de 2023 sobre productos menstruales lo dice sin rodeos: no existe regulación sobre el contenido ni la capacidad de la ropa interior menstrual. Así que la palabra "súper" en una cinturilla no la define nadie, y no se puede comparar entre un modelo y otro. La única cifra sólida viene de un ensayo aleatorizado de 2025 con 20 personas adultas con sangrado menstrual abundante: la ropa interior menstrual retuvo 22 más menos 18 g de fluido menstrual, frente a 48 más menos 30 g con productos desechables, y las participantes se cambiaron de ropa interior 3.5 veces al día frente a 5.5 con desechables. Ese es todo el panorama medido. Es más flaco que el marketing.

Esta página es para quien está decidiendo si comprar un par, y para quien ya los usa y quiere saber qué significa el número de la etiqueta. Respuesta corta a lo segundo: nada estándar.

Qué es la ropa interior menstrual, y por qué cuesta medirla

El NHS describe la ropa interior menstrual como bragas hechas de tejido absorbente que empapan la sangre igual que las toallas higiénicas, pensadas para lavarse y reutilizarse. Esa es toda la descripción honesta: el trabajo de una toalla, integrado en la prenda, usado otra vez en lugar de tirado. Dónde encaja frente a toallas, tampones y copas está expuesto en los productos menstruales explicados.

El problema de medición viene del diseño. Una toalla es un objeto suelto que se puede pesar antes y después. La ropa interior es una prenda que se lleva puesta, se lava y se vuelve a llevar, y el tejido en sí cambia de un modelo a otro sin que nada obligue a nadie a publicar qué lleva dentro. Eso no es una conspiración: es una categoría que creció más rápido que las normas a su alrededor.

La tabla de capacidades, con el hueco donde debería estar la respuesta

Lee la última fila contra las cuatro de encima. Todos los demás productos tienen una cifra publicada que alguien puede exigirle a un fabricante. La ropa interior tiene un hallazgo de investigación con veinte personas y una palabra de marketing. Las dos cosas merecen tenerse; solo una de ellas es una especificación.

Qué midió el ensayo en realidad

El estudio de 2025 es lo más parecido a una respuesta que existe, así que merece describirse con exactitud. Veinte personas adultas con sangrado menstrual abundante fueron aleatorizadas a lo largo de dos ciclos. Los resultados: la ropa interior menstrual retuvo 22 más menos 18 g de fluido menstrual, los productos desechables retuvieron 48 más menos 30 g. Las participantes se cambiaron los desechables una media de 5.5 veces al día, la ropa interior 3.5 veces y las copas menstruales 3.3 veces.

Mira las cifras de más menos en vez de pasar por encima de ellas. Dieciocho gramos de dispersión alrededor de una media de 22 es enorme — significa que los pares de ese estudio se comportaron de forma muy distinta entre sí, o que el mismo par se comportó distinto en días distintos, o las dos cosas. Una sola media sacada de esos datos sería una falsa precisión, y por eso esta página imprime la dispersión cada vez que imprime la media.

Una comparación que esta página no va a hacer: el NHS dice que se pierden unos 20 a 90 ml de sangre, más o menos 1 a 5 cucharadas, en toda una regla. Es tentador poner 22 g frente a 20 a 90 ml y sacar una conclusión ordenada. Los gramos de fluido menstrual pesados en una báscula y los mililitros de sangre no son la misma magnitud, y ninguna de las fuentes de aquí convierte entre ambas, así que no se saca ninguna conclusión de poner esos dos números uno al lado del otro.

El hallazgo que más importa, y no va de capacidad

La conclusión de los propios autores es la parte interesante, y es un aviso más que una reseña. Encontraron que la frecuencia de cambiar o vaciar productos reutilizables no equivale a la frecuencia de cambiar toallas o tampones, y concluyeron que los productos reutilizables podrían llevar por ello a diagnósticos no detectados de sangrado menstrual abundante.

Esto es lo que te toca a ti personalmente. Una de las pruebas del NHS para la regla abundante es necesitar cambiar la toalla o el tampón cada 1 o 2 horas. Esa prueba cuenta cambios. Pásate a la ropa interior y tu cuenta de cambios baja de unas 5.5 al día a unas 3.5, mientras tu sangrado sigue siendo exactamente el mismo. Ahora la prueba sale tranquilizadora, y en ti no ha mejorado nada.

Así que usa los otros signos del NHS, que no dependen de contar nada: reglas de más de 7 días; expulsar coágulos de más de unos 2.5 cm, el tamaño de una moneda de 10 peniques; necesitar usar dos tipos de producto a la vez; manchar la ropa o la cama; evitar actividades diarias o faltar al trabajo por la regla; sentirte cansada o con falta de aire a menudo. El NHS dice que muchas mujeres tienen la regla abundante y que puede ser lo normal para ti — y también dice que hay que acudir a la médica de cabecera si la regla abundante está afectando a tu vida, si la tienes así desde hace tiempo, si tienes dolor intenso durante la regla, o si sangras entre reglas o después del sexo.

Si has cambiado de producto, dilo en la cita. "Me cambio tres veces al día" significa algo distinto con ropa interior que con toallas, y una médica no puede saber a cuál te referías si no se lo cuentas. La misma trampa vale para las copas, y se desmonta en copas menstruales, con honestidad.

Lo que veinte personas no pueden decirte

Los autores del ensayo fueron claros sobre sus propios límites, y repetirlos no es una forma de despachar el estudio: es el papeleo del propio estudio.

El tamaño de la muestra se eligió por viabilidad, porque no existían estudios previos con los que calcular la potencia. Veinte es lo que se hace cuando se entra primero en un campo. Todas las participantes tenían sangrado menstrual abundante, que era el objetivo del ensayo y es también su borde más estrecho: cómo se comporta la ropa interior en alguien con reglas ligeras o corrientes no se midió, y esta página no lo va a adivinar a partir de las cifras de sangrado abundante. Y ninguna fuente de aquí dice cuántos lavados aguanta un par, cómo cambia la absorción con el uso, ni si un modelo se diferencia de otro por el tejido — porque sin regulación del contenido ni de la capacidad no hay nada estándar contra lo que hacer la prueba.

Lo que queda es la situación corriente de una categoría de producto nueva: algunas pruebas reales, casi todas estrechas, y muchas afirmaciones seguras apoyadas en nada. Eso no hace que la ropa interior sea mala elección. Hace que la etiqueta sea mala guía, así que el consejo práctico es averiguar cómo se comporta un par concreto contigo en vez de fiarte de una palabra en una tela. Si gotea es la pregunta que tiene todo el mundo, y lo que se sabe sobre los escapes con cada producto está en escapes de regla. Un par se compra una vez y se usa muchas, que es una forma de gasto distinta de una caja que se compra una y otra vez — cuánto cuesta la regla es honesto sobre hasta dónde llega eso sin un precio.

Los dos meses de anotaciones que te lo resuelven

Como ninguna etiqueta te va a decir cuánto retiene un par, tu propio registro es la única medición disponible — y es la que puede usar una médica, cosa que la etiqueta nunca fue.

Con dos ciclos basta. El Calendario menstrual para imprimir lleva las fechas y la duración de cada regla, así que la prueba de "más de 7 días" se responde sola en vez de reconstruirse de memoria. El Registro de síntomas para imprimir recoge el resto: cuántos cambios, con qué producto estabas, si algo se empapó del todo, si te quedaste sin hacer algo que querías hacer. Los dos se imprimen en una hoja y son gratis, sin cuenta.

La columna que hace el trabajo de verdad es la del producto. Es la diferencia entre "se cambia tres veces al día" y "se cambia tres veces al día con ropa interior, y hace dos meses se cambiaba cinco veces y media al día con toallas" — y según la lectura del propio ensayo, esa es la frase que impide que un sangrado abundante se esconda a plena vista.