Periodenunterwäsche, ehrlich: wie viel sie wirklich fasst

Niemand regelt, wie viel Periodenunterwäsche fasst, und die einzige Messung, die etwas taugt, kommt aus einer Studie mit 20 Personen. Eine Übersichtsarbeit zu Periodenprodukten von 2023 sagt es klar: Für Inhalt oder Fassungsvermögen von Periodenunterwäsche gibt es keine Vorschriften. Das Wort „super“ auf einem Bund ist also von niemandem bestimmt und lässt sich zwischen zwei Modellen nicht vergleichen. Die eine harte Zahl kommt aus einer randomisierten Studie von 2025 mit 20 Erwachsenen mit starker Menstruationsblutung: Periodenunterwäsche fasste 22 plus/minus 18 g Menstruationsflüssigkeit, gegenüber 48 plus/minus 30 g bei Einwegprodukten, und die Teilnehmerinnen wechselten die Unterwäsche 3.5-mal am Tag gegenüber 5.5-mal bei Einwegprodukten. Das ist das gesamte gemessene Bild. Es ist dünner als das Marketing.

Diese Seite ist für alle, die überlegen, ein Paar zu kaufen, und für alle, die schon welche tragen und wissen wollen, was die Zahl auf dem Etikett bedeutet. Kurze Antwort auf das Zweite: nichts Einheitliches.

Was Periodenunterwäsche ist, und warum sie schwer zu messen ist

Der NHS beschreibt Periodenunterwäsche als Unterhosen aus saugfähigem Stoff, die Blut auf dieselbe Weise aufnehmen wie Binden und die zum Waschen und Wiederverwenden gedacht sind. Das ist die ehrliche vollständige Beschreibung: die Aufgabe einer Binde, in das Kleidungsstück eingebaut, wiederverwendet statt weggeworfen. Wo sie neben Binden, Tampons und Tassen steht, steht in Periodenprodukte erklärt.

Das Messproblem folgt aus der Bauart. Eine Binde ist ein einzelnes Ding, das sich vorher und nachher wiegen lässt. Unterwäsche ist ein Kleidungsstück, das getragen, gewaschen und wieder getragen wird, und der Stoff selbst ist von Modell zu Modell verschieden, ohne dass irgendjemand gezwungen wäre zu veröffentlichen, was darin steckt. Das ist keine Verschwörung – es ist eine Kategorie, die schneller gewachsen ist als die Regeln um sie herum.

Die Tabelle der Fassungsvermögen, mit dem Loch dort, wo die Antwort stehen sollte

Lies die letzte Zeile gegen die vier darüber. Jedes andere Produkt hat eine veröffentlichte Zahl, an der jemand einen Hersteller festhalten kann. Unterwäsche hat einen Forschungsbefund von zwanzig Personen und ein Werbewort. Beides ist etwas wert; nur eines davon ist eine Angabe.

Was die Studie wirklich gemessen hat

Die Studie von 2025 ist das Nächste an einer Antwort, das es gibt, es lohnt sich also, sie genau zu beschreiben. Zwanzig Erwachsene mit starker Menstruationsblutung wurden über zwei Zyklen randomisiert. Die Ergebnisse: Periodenunterwäsche fasste 22 plus/minus 18 g Menstruationsflüssigkeit, Einwegprodukte fassten 48 plus/minus 30 g. Die Teilnehmerinnen wechselten Einwegprodukte im Mittel 5.5-mal am Tag, Unterwäsche 3.5-mal und Menstruationstassen 3.3-mal.

Schau auf die Plus-minus-Werte und nicht an ihnen vorbei. Achtzehn Gramm Streuung um einen Mittelwert von 22 sind gewaltig – das heißt, die Modelle in dieser Studie verhielten sich sehr verschieden voneinander, oder dasselbe Paar verhielt sich an verschiedenen Tagen verschieden, oder beides. Ein einzelner Durchschnitt aus diesen Daten wäre falsche Genauigkeit, und deshalb druckt diese Seite jedes Mal die Streuung mit, wenn sie den Mittelwert druckt.

Einen Vergleich wird diese Seite nicht ziehen: Der NHS sagt, dass du über eine ganze Periode etwa 20 bis 90 ml Blut verlierst, ungefähr 1 bis 5 Esslöffel. Es liegt nahe, 22 g gegen 20 bis 90 ml zu setzen und einen sauberen Schluss zu ziehen. Auf einer Waage gewogene Gramm Menstruationsflüssigkeit und Milliliter Blut sind nicht dieselbe Größe, und niemand in den Quellen hier rechnet zwischen ihnen um, also wird aus dem Nebeneinander dieser zwei Zahlen kein Schluss gezogen.

Der Befund, auf den es am meisten ankommt, und er handelt nicht vom Fassungsvermögen

Der eigene Schluss der Autoren ist der interessante Teil, und er ist eine Warnung und keine Produktbewertung. Sie fanden, dass die Häufigkeit des Wechselns oder Leerens wiederverwendbarer Produkte nicht der Häufigkeit des Wechselns von Binden oder Tampons entspricht, und schlossen daraus, dass wiederverwendbare Produkte deshalb dazu führen können, dass starke Menstruationsblutung nicht erkannt wird.

Hier ist, warum das dich persönlich betrifft. Eine der Prüfungen des NHS für starke Perioden ist, die Binde oder den Tampon alle 1 bis 2 Stunden wechseln zu müssen. Diese Prüfung zählt Wechsel. Steig auf Unterwäsche um, und deine Wechselzahl fällt von etwa 5.5 am Tag auf etwa 3.5, während deine Blutung genau bleibt, was sie war. Die Prüfung liest sich jetzt beruhigend, und an dir hat sich nichts verbessert.

Nimm also die anderen Anzeichen des NHS, die nicht davon abhängen, etwas zu zählen: Perioden, die länger als 7 Tage dauern; Blutklumpen, die größer sind als etwa 2.5 cm, die Größe einer 10-Pence-Münze; zwei Arten von Periodenprodukten zusammen brauchen; durch Kleidung oder Bettwäsche bluten; wegen der Perioden alltägliche Dinge meiden oder bei der Arbeit fehlen; sich oft müde oder kurzatmig fühlen. Der NHS sagt, dass viele Frauen starke Perioden haben und dass sie für dich normal sein können – und sagt auch, geh zur Ärztin, wenn starke Perioden dein Leben beeinträchtigen, wenn du sie seit einiger Zeit hast, wenn du während deiner Perioden starke Schmerzen hast oder wenn du zwischen den Perioden oder nach dem Sex blutest.

Wenn du das Produkt gewechselt hast, sag es beim Termin. „Ich wechsle dreimal am Tag“ heißt in Unterwäsche etwas anderes als in Binden, und eine Ärztin kann nicht wissen, was du meinst, wenn du es ihr nicht sagst. Dieselbe Falle gilt für Tassen, und sie wird in Menstruationstassen, ehrlich auseinandergenommen.

Was zwanzig Personen dir nicht sagen können

Die Autoren der Studie waren offen über ihre eigenen Grenzen, und sie zu wiederholen ist keine Abwertung der Studie – es sind ihre eigenen Unterlagen.

Die Stichprobengröße wurde aus Machbarkeit gewählt, weil es keine früheren Studien gab, an denen sich die Teststärke hätte ausrichten lassen. Zwanzig ist das, was man macht, wenn man als Erste in ein Feld geht. Alle Teilnehmerinnen hatten starke Menstruationsblutung, was der Zweck der Studie war und zugleich ihre engste Kante ist: Wie Unterwäsche sich bei jemandem mit leichten oder gewöhnlichen Perioden verhält, wurde nicht gemessen, und diese Seite wird es nicht aus den Zahlen zu starker Blutung raten. Und keine Quelle hier sagt, wie viele Wäschen ein Paar übersteht, wie sich die Saugfähigkeit mit dem Alter ändert oder ob sich ein Paar vom anderen durch den Stoff unterscheidet – denn ohne Vorschriften zu Inhalt und Fassungsvermögen gibt es nichts Einheitliches, wogegen man prüfen könnte.

Was bleibt, ist die gewöhnliche Lage einer neuen Produktkategorie: etwas echte Evidenz, meist eng, und viele selbstsichere Behauptungen, die auf nichts stehen. Das macht Unterwäsche nicht zur schlechten Wahl. Es macht das Etikett zu einem schlechten Wegweiser, und der praktische Rat lautet deshalb, herauszufinden, wie sich ein bestimmtes Paar bei dir verhält, statt einem Wort auf einem Anhänger zu glauben. Ob sie ausläuft, ist die Frage, die wirklich alle haben, und was über Ausläufer bei allen Produkten bekannt ist, steht in Ausläufer. Ein Paar wird einmal gekauft und wieder getragen, was eine andere Form von Ausgabe ist als eine Packung, die man immer wieder kauft – was kostet eine Periode ist ehrlich darüber, wie weit das ohne einen Preis trägt.

Die zwei Monate Aufschreiben, die es für dich klären

Da kein Etikett dir sagt, was ein Paar fasst, ist deine eigene Aufzeichnung die einzige verfügbare Messung – und sie ist die, mit der eine Ärztin arbeiten kann, was das Etikett nie war.

Zwei Zyklen reichen. Der Periodenkalender zum Ausdrucken trägt die Daten und die Dauer jeder Periode, sodass die Prüfung „länger als 7 Tage“ sich selbst beantwortet, statt aus dem Gedächtnis rekonstruiert zu werden. Das Symptomtagebuch zum Ausdrucken nimmt den Rest: wie viele Wechsel, in welchem Produkt du warst, ob etwas durchgegangen ist, ob du etwas ausgelassen hast, was du tun wolltest. Beide passen auf ein Blatt und speichern nichts irgendwo.

Die Spalte, die die eigentliche Arbeit macht, ist die mit dem Produkt. Sie ist der Unterschied zwischen „sie wechselt dreimal am Tag“ und „sie wechselt dreimal am Tag in Unterwäsche und wechselte vor zwei Monaten fünfeinhalbmal am Tag in Binden“ – und nach der Lesart der Studie selbst ist das der Satz, der starke Blutung daran hindert, sich vor aller Augen zu verstecken.