¿Cuánto cuesta la regla? Aritmética honesta y lo que nadie ha medido

Nadie ha medido esto, y toda página que te entregue un total para toda la vida se ha inventado casi todo. Se pueden decir dos cosas honestas. Existe un dato medido: en un ensayo aleatorizado de 2025 con 20 personas adultas con sangrado menstrual abundante, las participantes cambiaron productos desechables una media de 5.5 veces al día, así que el número de productos que consume una regla es 5.5 multiplicado por los días que duran tus reglas. Y se ha publicado exactamente un rango de precios en la investigación sobre la que se apoya este sitio: una revisión sistemática de 2019 identificó 199 marcas de copa menstrual disponibles en 99 países a precios de catálogo que iban de 0.72 a 46.72 dólares estadounidenses. Esa es una horquilla mundial de a cuánto se listaban las copas en 2019 — no lo que cuesta nada donde vives tú, y aquí nadie ha consultado una sola tienda. Todo lo demás que entra en un total es local, y tuyo.

Esta página es para quien intenta calcular qué está gastando de verdad, o discute con una cifra que vio por ahí. Enseña las cuentas y se para donde se paran las pruebas.

El único dato que alguien ha medido

El ensayo de 2025 duró dos ciclos y repartió al azar a 20 personas adultas con sangrado menstrual abundante entre productos desechables, copas menstruales y ropa interior menstrual. Los recuentos de cambios que produjo: desechables una media de 5.5 veces al día, copas 3.3 veces, ropa interior 3.5 veces.

Lleva dos salvedades con ese 5.5. Primera, todas las personas del ensayo tenían sangrado menstrual abundante — es un número de reglas abundantes, y las reglas más ligeras consumirán menos. Segunda, los autores eligieron una muestra de 20 por viabilidad, porque no existían estudios previos con los que calcular la potencia del ensayo. Veinte personas es lo que tenía todo el campo en ese momento.

Aun así, es el único multiplicador medido disponible, y gana a una cifra que alguien se inventó. Cinco cambios y medio al día, por los días que dure tu regla, es la cuenta de productos que consume una regla. Ninguna fuente que esta página pueda usar pone un número a cuántos días dura una regla, así que ese hueco queda para que lo rellenes tú con tu propio registro.

La suma, con los huecos dejados en blanco

Esa última fila es el sentido de la página. La aritmética es fácil; los datos de entrada son el problema. Rellena tus dos huecos y la suma será genuinamente tuya — y no se parecerá en nada al total de ninguna de las páginas que salieron por encima de esta.

El único precio que alguien ha publicado

Aquí está, una vez, con todo lo que lleva pegado. La revisión sistemática de copas menstruales de 2019 identificó 199 marcas disponibles en 99 países, a precios que iban de 0.72 a 46.72 dólares estadounidenses.

Qué es ese rango: una foto de precios de catálogo de un tipo de producto, recogida por todo el mundo por investigadores en 2019. Qué no es: lo que cuesta una copa en tu ciudad, este año, en tu moneda, con impuestos. La distancia entre sus extremos es tan grande justamente porque cruza 99 mercados distintos. Tómalo como prueba de que el mismo objeto se vende a precios muy distintos en sitios distintos, que es lo útil que te dice, y no como una etiqueta de precio. Ningún otro producto de este sitio tiene cifra publicada — las toallas, los tampones y la ropa interior no tienen ninguna en las fuentes de aquí, así que no aparece ninguna.

Todo lo que mueve la respuesta, y no se puede fijar

Seis cosas cambian el total y ninguna se puede consultar desde aquí.

Dónde vives. Los precios locales y el impuesto que se aplique a los productos menstruales donde estés — el rango de 2019 entre 99 países es la prueba de que esto varía muchísimo.

Si tienes que comprarlos siquiera. Algunos centros educativos y lugares de trabajo los reparten. Si el tuyo lo hace, casi toda esta aritmética es de otra persona.

Cómo de abundante es tu regla. Los 5.5 cambios diarios medidos vinieron de personas con sangrado menstrual abundante, y ese multiplicador es la palanca más grande de la suma.

Qué usas. El NHS señala que las toallas vienen en muchos tamaños para que elijas una acorde a lo abundante o ligera que sea tu regla, que los protegeslip son una toalla más pequeña y fina para los días muy ligeros, y que existen toallas lavables reutilizables junto a tampones, copas y ropa interior menstrual. Son objetos distintos que se compran con calendarios distintos, y se comparan por propiedades medidas en los productos menstruales explicados.

Las cosas que vienen con una regla pero no son productos menstruales. Analgésicos, unas bragas de repuesto en el bolso, reponer algo que arruinó un escape. Gasto real, completamente sin medir.

La colada. Los reutilizables hay que lavarlos. Nadie en estas fuentes ha puesto un coste a eso, así que nadie debería fingir que es cero.

Comprar una vez o comprar otra vez: la forma, no la suma

Hay una comparación aquí que sobrevive a no tener precios, y es estructural. Una caja de toallas o de tampones se compra, se gasta y se vuelve a comprar. Una copa o unas bragas menstruales se compran y luego se vuelven a usar — el NHS dice que las copas se pueden lavar y volver a usar a diferencia de los tampones y de casi todas las toallas, y describe la ropa interior menstrual como pensada para lavarse y reutilizarse. Son dos formas de gasto distintas, no dos tamaños de la misma.

Lo que esta página no va a hacer es convertir esa forma en un punto de amortización — "se paga sola a los cuatro meses" y demás. Ese cálculo necesita el precio de lo reutilizable y el precio de lo desechable donde vives tú, y este sitio no tiene ninguno de los dos. La forma es real; la fecha de cruce es aritmética sobre números que aquí nadie tiene.

Dos cosas que merece sopesar antes de dar por hecho que reutilizable significa más barato. Una copa tiene curva de aprendizaje, documentada casi por accidente en ese ensayo de 2025: ocho de sus diez usuarias de copa no habían usado una nunca, y los autores lo señalaron como una limitación. Y no hay regulación del contenido ni de la capacidad de la ropa interior menstrual, según una revisión de productos menstruales de 2023, así que unas bragas más caras no son necesariamente más absorbentes. Las dos cosas están desarrolladas en copas menstruales, con honestidad y ropa interior menstrual, con honestidad.

Cuando no hay dinero suficiente

Esto también está medido, y es más común de lo que casi todo el mundo supone. Entre 471 universitarias de Estados Unidos, el 14.2 % no había podido permitirse productos menstruales en algún momento del último año, y otro 10.0 % no podía permitírselos todos los meses. Las mujeres de ese segundo grupo fueron las más propensas a informar de depresión moderada o grave, con una razón de probabilidades ajustada de 2.34 (IC del 95 %: 1.09 a 4.99).

Las limitaciones que señalan los propios autores van justo al lado de esos números. La muestra no era probabilística, así que no representa a todo el estudiantado de ningún sitio. No existe una forma estandarizada de medir esto, así que su definición es suya. Y no pudieron comprobar si el vínculo con la depresión se sostenía con independencia de una dificultad económica más amplia — andar corta de dinero afecta a muchísimas cosas a la vez, y este estudio no puede separarlas.

Y ahora la parte práctica, que es corta. El propio consejo del NHS es que, si te encuentras en el centro educativo sin una toalla o un tampón, se los pidas a una profesora o a la enfermera del centro. Esa es la frase que hay que recordar: es una petición normal, que se hace constantemente, a personas que tienen reservas precisamente porque se las piden. Una secretaría, una enfermera del centro y una tutora son tres puertas, y cualquiera vale. Si es más fácil en casa, el planteamiento del NHS es que hables con tu madre, tu padre u otra persona adulta en la que confíes — una tía, una hermana mayor, quien sea más sencillo.

Necesitar pedir es un problema de dinero y nada más. No dice nada de ti. El resto de la parte escolar de esto — qué llevar en la mochila, qué hacer con una clase de la que no puedes salir — está en la regla en el instituto.

Dos hojas que hacen tuya la suma

Los dos huecos de la tabla son las dos cosas que puedes cerrar por tu cuenta, y una de ellas lleva quince días.

El Calendario menstrual para imprimir te da los días que duran de verdad tus reglas — el multiplicador del que depende toda la suma, y el que más se recuerda mal. Con un par de ciclos basta. El otro hueco es una tienda, y lleva diez minutos con los precios reales de donde estés.

La Lista para el kit de la primera regla se ocupa del otro lado de la cuestión del dinero, que es el desperdicio: una mochila surtida una vez, para que no se compre nada con prisas en la tienda de la esquina. Las dos hojas se imprimen en casa y son gratis, sin cuenta.