La mejor app de la regla para adolescentes: primero la privacidad

El mejor tracker de la regla para una adolescente es el que recuerda fechas y no pide nada a cambio. Sin cuenta, sin correo, sin anuncios, y debería seguir funcionando con el teléfono en modo avión. Durante los primeros años el trabajo de un tracker es la memoria, no la estimación: ACOG dice que pueden pasar seis años o más desde la primera regla hasta que los ciclos se vuelven regulares, y que el 90 % de los ciclos adolescentes cae en cualquier punto entre 21 y 45 días. Cualquier app que imprima una fecha segura encima de eso está vendiendo una certeza que no tiene.

Esa es toda la respuesta, y el resto de esta página es lo que se desprende de ella: en qué fijarse, qué te dicen y qué no te dicen las etiquetas de las tiendas, y la versión corta para una madre o un padre que intenta ayudar sin tomar el mando.

Por qué un primer tracker no debería intentar estimar

Los ciclos iniciales se mueven, y así debe ser. ACOG sitúa el rango adolescente normal entre 21 y 45 días y dice que el 90 % de los ciclos está dentro, mucho más ancho que el rango que se cita para adultas. Al tercer año desde la primera regla, ACOG dice que entre el 60 y el 80 % de los ciclos se han asentado entre 21 y 34 días — o sea que sí se estrecha, pero despacio y sin calendario. El NHS dice que la regla suele empezar entre los 8 y los 17 años, y que una vez asentada llega cada 23 a 35 días y dura de dos a siete.

Junta todo eso y una estimación en el primer año se parece mucho a una suposición disfrazada de calendario. Cinco semanas, luego tres, luego seis no es un fallo. Es un sistema encontrando su ritmo, y la versión honesta de eso está más desarrollada en el texto sobre cuándo llega la primera regla.

Lo que sí resulta útil en ese tramo es un registro. Con dos o tres fechas de inicio ya empieza a asomar un patrón, y un patrón es justo lo que pide una médica y lo que nadie recuerda. La Calculadora de duración del ciclo hace esa cuenta con un puñado de fechas y te dice cuánto se mueven tus propios ciclos, que es un número más verdadero que cualquier estimación construida encima.

En qué fijarse

Seis cosas, y todas se comprueban en unos cinco minutos, antes de que nadie escriba una sola fecha.

• Sin cuenta y sin correo. Una cuenta existe para que los datos puedan vivir en otro sitio que no sea el teléfono. Una app que abre directamente en el tracker ya te ha dicho a dónde va tu información antes de que le des ninguna. De esta diferencia trata la comparativa de apps sin cuenta.
• Funciona en modo avión. Corta la conexión y úsala un día. Si anotar y el historial siguen funcionando, la app está haciendo su trabajo en el teléfono.
• Sin anuncios. La publicidad es el modelo de negocio que crea un motivo para mover datos de un lado a otro. Una app sin anuncios tiene un incentivo menos apuntando lejos de ti.
• Un bloqueo. Un PIN o Face ID. La forma más probable de que alguien lea un registro de la regla no es una filtración de datos; es coger un teléfono desbloqueado que se quedó sobre la mesa.
• Notificaciones discretas. Un recordatorio que explica de qué va en la pantalla de bloqueo es un anuncio para quien esté al lado. Mira qué dicen los avisos antes de activarlos.
• Una exportación. Poder sacar tus propias fechas, en un formato que puedas leer, significa que nunca te quedas atrapada en la app que elegiste a los trece.

Qué te dice la etiqueta de una tienda, y qué no

Las dos tiendas publican un resumen de privacidad, y las dos merecen leerse con un dato en mente: lo escribió quien hizo la app.

Apple describe la sección de información de privacidad de la App Store como un sistema en el que la información la declara la propia persona desarrolladora. Además define los términos de forma estrecha: "Datos vinculados contigo" significa datos recopilados de una manera que se vincula con tu identidad, y "Datos usados para rastrearte" significa datos de la app vinculados con datos recopilados en apps o webs de otras empresas y usados para anuncios, o compartidos con un data broker.

Google dice que quienes desarrollan usan la sección de Seguridad de los datos para informar de cómo su app recopila, comparte y maneja datos, incluidas sus prácticas de seguridad y sus opciones de borrado. Google también afirma que, cuando una app muestra una revisión de seguridad independiente, esa revisión no verifica la exactitud ni la integridad de la declaración de Seguridad de los datos.

Así que una etiqueta es una afirmación en un formato estándar. Eso es útil de verdad — una afirmación a la que puedes señalar es mejor que ninguna, y equivocarse tiene consecuencias para quien desarrolla. Simplemente no es una inspección, y quien la lea debería tomarla como la declaración de la app, no como el veredicto de la tienda.

El tracker que probablemente ya está ahí

Antes de instalar nada, conviene saber que el teléfono quizá ya haga esto. La guía de Apple dice que puedes anotar información del ciclo menstrual en la app Salud del iPhone, y que el registro incluye días de regla, nivel de sangrado, síntomas, manchado y más. Dice que se puede usar un Apple Watch para ayudar a anotarlo, y que en los modelos compatibles Siri puede registrar el inicio de la regla. Nada que descargar, y ningún icono nuevo en la pantalla de inicio que explicar a nadie.

La otra opción que no necesita app ninguna es el papel, y no es el premio de consolación. El Calendario menstrual para imprimir es una hoja que rellenas con un bolígrafo: no se puede sincronizar, ni filtrar, ni actualizar hasta convertirse en algo peor, ni lo lee nadie que no lo tenga físicamente. También es lo más fácil de llevar a una consulta. Y para el problema práctico que causa de verdad los días malos, la Lista para el kit de la primera regla imprime la lista corta de lo que va en la mochila.

Si eres la madre o el padre que lee esto

Los límites que sí importan

Casi todo lo que pasa en el primer par de años es ordinario, y esta sección existe para que las pocas cosas que merecen una comprobación no se pierdan entre tanta tranquilidad. El NHS dice que hay que acudir a la médica de cabecera si la regla no ha empezado a los 15 años, o si se han saltado tres reglas seguidas.

Dos más que ninguna página puede valorar por ti: un sangrado tan abundante que empapa la protección deprisa, y un dolor tan fuerte que te deja sin ir a clase. Ninguno de los dos es algo que haya que aguantar en silencio, y los dos son cosas normales que plantear a tu médica, a la enfermera del centro o en la farmacia.

Un registro escrito acorta todas esas conversaciones. "Creo que hace ya un tiempo" es difícil de usar. Tres fechas en una hoja es algo con lo que una profesional puede trabajar de inmediato.

Dónde encaja Athena

Athena es la app que hay detrás de este sitio. It is on the App Store and Google Play. Aquí no se vende nada y no hay nada a lo que registrarse. Lo que viene es una descripción de cómo está hecha; la app misma es con lo que hay que contrastarla.

Está construida tal como describe esta página: los datos del ciclo se escriben en una base de datos privada del teléfono, sin cuenta, y las estimaciones se calculan en el dispositivo. Dos salvedades honestas acompañan a eso. La app envía diagnósticos anónimos — qué funciones se usan, fallos, el modelo del dispositivo, nunca nada de lo que anotas — a Firebase, así que sería falso decir que no sale absolutamente nada del teléfono. Y tenerlo todo en el teléfono significa que no hay copia de seguridad automática: si se pierde el teléfono y no se exportó nada, el registro se va con él, que es un motivo para imprimir o exportar de vez en cuando.

Mientras tanto, las herramientas enlazadas arriba son gratis y no piden cuenta, y el razonamiento detrás de todo esto está expuesto en la guía para juzgar cualquier tracker.

Dos páginas compañeras, por si el tracker no era la pregunta de verdad. Tu primera regla trata del día en sí y del año siguiente. Llevar el registro de tu primer año de reglas va sobre qué merece la pena anotar en esos meses y qué es un desperdicio de atención.