Herramienta de ciclo gratis

Registro de síntomas para imprimir

Esto arma una hoja de síntomas de una página para imprimir o guardar como PDF, a tamaño real A4 o US Letter: una fila por síntoma, una columna por día y hasta ocho filas a las que puedes cambiar el nombre. Cinco filas —dolor, sangrado, ánimo, sueño y energía— marcadas durante tres meses enseñan un patrón que veinte filas no van a enseñar nunca.

Una rejilla hecha para la frase "es peor la semana de antes". Elige tus filas, elige tu mes e imprime una página que puedas marcar cada noche: sin cuenta, sin app y sin una notificación a las nueve.

Gratis y sin cuenta.

Arma la hoja
Mes
Filas de la hoja

Seis para empezar. Cambia el nombre de lo que quieras, quita lo que no te sirva y añade las tuyas hasta ocho. Una fila puede llevar la clave de cuatro niveles: pulsa la rampita para moverla.

Deja una fila en blanco y se imprime como un renglón vacío, para que puedas ponerle nombre a mano a mitad de mes, cuando aparezca algo nuevo.

En el papel

Nada de esta hoja se calcula por ti. Es una rejilla y un bolígrafo, y cada marca es tuya. Ese es todo el diseño: una página que calcula algo te está pidiendo que te la creas, y una página que solo anota te está pidiendo que mires. El mirar llega después, cuando tres o cuatro de estas están una al lado de la otra y las marcas se agrupan en algún sitio o no.

Un mes no es un patrón. El ciclo promedio ronda los 28 días, pero NICHD lo dice claro: varía de una mujer a otra y de un mes al siguiente, así que que los síntomas caigan el día 8 un mes y el 14 el siguiente es lo corriente, no un hallazgo. En adolescentes, ACOG sitúa el 90 % de los ciclos entre 21 y 45 días. Lee una tanda de hojas, nunca una sola.

Esto no es consejo médico, y ninguna hoja puede decir qué te pasa. Lo que sí puede hacer es volver concreta una consulta: ACOG trata el ciclo menstrual como un signo vital en adolescentes justamente porque su patrón lleva información, y el NHS dice que hables con tu médica o médico si tus reglas son irregulares o tu patrón habitual cambia. Tres meses de marcas fechadas responden mejor a "¿desde cuándo te pasa?" que la memoria de nadie.

Cómo se calcula esto

  1. La hoja se dibuja a tamaño real de papel —210 × 297 mm en A4, 8.5 × 11 in en US Letter— con su propio margen incluido, así que lo que ves en pantalla es el archivo que sale de la impresora.
  2. Cada fila es un síntoma al que tú pones nombre y cada columna es un día del mes elegido, así que una página abarca las marcas de un ciclo entero. La fila de sangrado mantiene una clave de cuatro niveles que va de una casilla vacía a una llena, que es la parte que se sigue leyendo después de pasar por una impresora en blanco y negro.
  3. Nada de esta hoja se calcula por ti. Anota; la lectura viene después, cuando tres o cuatro meses de hojas están una al lado de la otra y el patrón está o no está.
Preguntas

Las respuestas breves

Empieza por los que de verdad te cambian el día: el dolor y dónde lo sientes, el sangrado y cómo de abundante, el ánimo, el sueño y la energía. Esos cinco te dirán más en tres meses que una página de veinte filas que dejas de rellenar el día diez. Las filas por defecto de aquí son cólicos, dolor de cabeza, ánimo, sangrado, sueño y energía, y a todas se les puede cambiar el nombre o quitarlas.
Pulsa "Imprimir o guardar como PDF" y elige "Guardar como PDF" como destino en el cuadro de impresión del navegador. Pon los márgenes en Ninguno y activa los gráficos de fondo si la clave de sangrado sale en blanco. No hay que dejar un correo ni pasar por ninguna descarga con condiciones.
Le da a la consulta algo con lo que trabajar. ACOG trata el ciclo menstrual como un signo vital en adolescentes justamente porque su patrón lleva información clínica, y una médica puede hacer mucho más con tres meses de anotaciones fechadas que con "últimamente lo llevo mal". El NHS dice que hables con tu médica si tus reglas son irregulares o tu patrón habitual cambia; una hoja rellenada es lo que convierte eso en una conversación con pruebas dentro.
Sí: cambia el nombre de cualquier fila, quita las que no te sirvan y añade hasta ocho en total. Deja una fila en blanco y se imprime vacía con un renglón, para que puedas ponerle nombre a mano a mitad de mes, cuando aparezca algo nuevo.
Es la hoja a la que suele referirse la gente con eso, sin la etiqueta. Ninguna hoja puede decirte si lo que tienes es lo corriente o merece tratamiento: esa es una decisión clínica, y esta no la está tomando. Lo que sí hace una hoja es la parte que no se puede hacer de memoria: la International Society for Premenstrual Disorders recomienda confirmar un diagnóstico solo después de revisar datos registrados a lo largo de dos ciclos consecutivos, porque mirar atrás y recordar sirve de poco. Dos meses de marcas son exactamente ese registro.
Porque el papel no se sincroniza, no se filtra y no se puede pedir por orden judicial, y no te pide confiar en nadie. Una hoja en la nevera además se rellena, que es más de lo que puede decirse de casi cualquier app de registro después de la tercera semana. Si prefieres tenerlo en el teléfono, Athena guarda el mismo registro en el dispositivo sin cuenta, pero una página impresa es la versión a la que nadie más llega.

De dónde sale esto

  1. NHS (2025). Periods. https://www.nhs.uk/conditions/periods/
  2. NHS (2025). Irregular periods. https://www.nhs.uk/symptoms/irregular-periods/
  3. American College of Obstetricians and Gynecologists (2015). Menstruation in Girls and Adolescents: Using the Menstrual Cycle as a Vital Sign. https://www.acog.org/clinical/clinical-guidance/committee-opinion/articles/2015/12/menstruation-in-girls-and-adolescents-using-the-menstrual-cycle-as-a-vital-sign
  4. Revista Brasileira de Ginecologia e Obstetricia (PubMed Central) (2017). Premenstrual Syndrome Diagnosis: A Comparative Study between the Daily Record of Severity of Problems and the Premenstrual Symptoms Screening Tool. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10467366/
  5. Eunice Kennedy Shriver National Institute of Child Health and Human Development (NIH) (2017). Menstruation: Condition Information. https://www.nichd.nih.gov/health/topics/menstruation/conditioninfo

Todos los enlaces de arriba se comprobaron la última vez que se actualizó esta página. Athena no tiene ninguna relación con estas organizaciones, y ninguna de ellas ha revisado esta página. Nada de lo que hay aquí es consejo médico.

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