Herramientas de ciclo gratis
que están de tu lado.
Trece herramientas de ciclo gratis para las preguntas que un calendario puede responder, y honestas con las que no. Casi todas hacen la aritmética —próximas reglas, duración del ciclo, la ventana fértil, la primera fecha en la que un test sirve de algo— y el resto imprimen una hoja que rellenas a mano. Cada calculadora imprime el rango que rodea su respuesta en lugar de una sola fecha, y nombra la fuente de la que sale ese rango.
Tus propias fechas
Aritmética sobre los días que ya conoces: qué hace de verdad tu ciclo, cuándo es probable que llegue la próxima regla y cuánto retraso es un retraso para ti.
Calculadora de periodo
Tu última regla más la duración habitual de tu ciclo, seis ciclos dibujados en el anillo lunar, y todo ello como calendario impreso o archivo de calendario: ventanas, nunca días sueltos.
ÁbrelaCalculadora de duración del ciclo
Anota unas cuantas fechas de inicio de la regla y lee tus propios números: promedio, más corto, más largo y cuánto se mueve todo.
Ábrela¿Se me retrasa la regla?
Cuánto es mucho retraso, medido contra tu ciclo y no contra uno de manual, más las explicaciones corrientes y el día en que un test significaría algo.
ÁbrelaCalculadora de fases del ciclo
En qué fase estás hoy, probablemente, qué pasa de verdad en ella y una respuesta franca sobre lo borrosos que son los bordes entre unas y otras.
ÁbrelaOvulación, espera y tests
Las preguntas sobre fertilidad, respondidas con el ancho de la estimación a la vista. Ninguna de estas herramientas es un método anticonceptivo, y ninguna puede decirte que estás embarazada.
Calculadora de ovulación
Los días en los que la ovulación es más probable, contados hacia atrás desde tu próxima regla, impresos como ventana, porque un solo día sería inventado.
ÁbrelaCalculadora de test de ovulación
Qué día empezar un test de ovulación, cuántos días seguir, y una respuesta franca sobre lo que significa y lo que no significa uno positivo.
ÁbrelaCalculadora de fase lútea
Los días que van de la ovulación a tu siguiente regla: contados con exactitud cuando conoces la fecha, y estimados con la incertidumbre a la vista cuando no.
ÁbrelaCalculadora de implantación
Los días en los que la implantación es más probable, directamente del estudio que la midió, y una cuenta honesta de lo que los cólicos y el manchado pueden y no pueden decirte.
ÁbrelaCalculadora de test de embarazo
Tres maneras de entrar —ovulación, concepción o tu última regla— y dos fechas de salida: la más temprana en la que vale la pena hacerse un test y el día en que su respuesta es de fiar.
ÁbrelaEn papel
Hojas que dibuja tu navegador y termina tu impresora. Sin app, sin cuenta, y lo demás lo hace un lápiz.
Calendario menstrual para imprimir
Arma un calendario de papel para cualquier mes o para un año entero y luego imprímelo. Clave de sangrado, síntomas, una fila de temperatura opcional y una versión más amable para el primer calendario.
ÁbrelaRegistro de síntomas para imprimir
Un mes a lo ancho, tus síntomas en el lateral, una casilla por día. Cambia el nombre de cada fila, imprime una página y lleva el patrón a la consulta.
ÁbrelaGráfica de temperatura basal para imprimir
Papel cuadriculado para un ciclo: una rejilla de temperatura en °C o °F, una fila para la línea de cobertura y sitio para las notas que hacen legible una gráfica meses después.
ÁbrelaLista para el kit de la primera regla
Qué meter en la mochila y qué dejar en casa, en una página para imprimir. Se puede cambiar todo, sin complicaciones, y está escrita para tranquilizar en vez de dramatizar.
ÁbrelaQué son exactamente estas herramientas. Hacen aritmética con las fechas que escribes. Un ciclo es un ritmo, no un horario, así que cada fecha que producen es una estimación con un rango alrededor, y cada página imprime ese rango en lugar de esconderlo detrás de un número que parece seguro.
Ninguna es un método anticonceptivo, ninguna puede decirte si estás embarazada y ninguna puede diagnosticar nada. Si un número de aquí te preocupa, o tu ciclo ha cambiado y no sabes por qué, la persona a la que preguntar es tu médica, enfermería o una matrona. Cada página nombra el NHS, ACOG, los NIH o los artículos revisados por pares en los que se apoya, con enlaces activos.
Respuestas más largas
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El SPM se define por cuándo llegan los síntomas, no por cuáles. Estos son los criterios de ACOG, el solapamiento que nadie imprime y por qué dos ciclos de anotaciones con fecha ganan a cualquier lista de síntomas.
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Nadie puede ver la regla de otra persona, así que lo abundante suele juzgarse contra amigas que también están adivinando. El NHS lo responde con siete pruebas concretas, y esta página las imprime las siete.
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Una sangre que no esperabas tiene una lista larga de causas, corrientes y graves, y el sangrado en sí no las distingue. Primero la excepción urgente, después la lista honesta.
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El sueño que se informa empeora antes de la regla; el sueño que se mide casi no se mueve. Qué significa ese hueco, qué sí cambia en el laboratorio y por qué nada de eso dice que el cansancio sea imaginario.
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Un metaanálisis de 78 estudios encontró un efecto trivial y se negó a escribir guías. Una revisión paraguas no encontró diferencia de fuerza en 9 de 10 estudios de calidad. Esto es lo que te deja.
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El método bien hecho, y su techo en la misma frase. Una gráfica de temperatura registra lo que ya ha pasado, y frente a ovulaciones confirmadas por hormona en 193 ciclos, el cambio apareció en menos de una cuarta parte de ellos.
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La única señal que mira hacia delante, con sus dos números. Quienes empezaban identificaron un día pico en el 63 % de los ciclos; la cifra que todo el mundo cita viene de mujeres a las que habían enseñado. Ese hueco es el artículo.
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Una regla no es prueba de que haya habido una ovulación. La mitad de los ciclos de los dos primeros años son anovulatorios aunque lleguen a tiempo: cómo son esos años y los dos números que conviene llevarse.
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Quince cosas que se repiten en todas partes y que la evidencia no sostiene — el ciclo de 28 días, la ovulación el día 14, la segunda mitad fija, la luna —, cada una con la corrección y el estudio del que salió.
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Es mucha menos sangre de la que esperas, cualquier producto sirve desde el primer día y el año que viene después está hecho para ir desordenado. Aquí tienes el día, la hora siguiente y los dos límites que conviene saber.
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Con seis palabras basta, y las puedes mandar por mensaje. Frases para decirlo, una salida para cuando tu madre o tu padre no son el adulto más fácil, y las dos cosas que de verdad necesitas de uno.
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Cinco tipos de producto y ningún orden de mérito. Esto es qué es cada uno, cuánto aguanta cada uno y la larga lista de cosas —comodidad, facilidad, cuál le va bien a quien empieza— que nadie ha medido nunca.
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El NHS describe un tampón en unas tres líneas, y el rumor sobre el shock tóxico es mucho más largo que la evidencia. Esta página imprime los síntomas, la línea de urgencias y las cifras medidas, y se niega a inventar el número que te da todo el mundo.
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Cuarenta y tres estudios suenan a ciencia cerrada. Solo tres eran de calidad moderada a alta, así que esto es lo que encontraron, con esa advertencia pegada a cada cifra.
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El producto menstrual con más marketing es el que tiene menos mediciones detrás. Un ensayo con veinte personas es toda la base de evidencia, y su hallazgo más útil es una advertencia, no una reseña.
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La pregunta que todo el mundo escribe no tiene respuesta citable, y vale la pena decirlo en voz alta en vez de rellenarla. Lo que sí se puede afirmar aquí es corto; el resto es una norma que alguien inventó y nadie comprobó.
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Para el partido que cae en un mal día, para quien te entrena y quiere un plan, y para el grupo de entrenamiento donde cada cual tiene su teoría. Además, las dos líneas del NHS por las que pasa de largo quien sabe ignorar su cuerpo.
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Casi todos los problemas en clase son uno de tres: quedarte sin nada encima, una clase de la que no puedes salir, o dolor en mitad de ella. Un kit que preparas una vez y lo que dice el NHS sobre a quién pedir.
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Una toalla súper saturada aguanta unos 5 ml. Una regla entera son de 20 a 90 ml. Esa es toda la explicación, y después viene la parte que nadie escribe: qué hacer en los diez minutos siguientes.
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Todas las páginas que posicionan con esta pregunta imprimen un total construido sobre suposiciones inventadas. Esta enseña la cuenta, imprime el único rango de precios publicado y deja en blanco las casillas que solo tú puedes rellenar.
Léelo Primera regla y vida práctica · 8 min de lecturaLlevar el registro del primer año de reglas: qué anotar y qué ignorar
Un primer año desordenado es el resultado esperado, no un fallo. Aquí tienes lo único que merece la pena anotar, lo que no, y los dos umbrales que merecen una cita.
Léelo Primera regla y vida práctica · 8 min de lecturaHablar con tu médica sobre la regla: qué llevar y qué decir
Lleva fechas y di qué te impide hacer la regla. Esas dos cosas convierten diez minutos vagos en diez minutos útiles, y ninguna te pide saber nada médico.
Léelo Primera regla y vida práctica · 8 min de lectura¿Mi regla es normal? Coágulos, color, duración y lo que parece alarmante
Casi todo lo que parece alarmante es corriente, y cada cosa tiene una línea en la que deja de serlo. Aquí tienes las dos mitades, con las cifras del propio NHS pegadas.
Léelo Primera regla y vida práctica · 8 min de lecturaCuándo consultar por la regla: los umbrales, no la preocupación
Tres velocidades distintas, y distinguirlas es casi toda la respuesta. Cada línea de aquí está citada del NHS o de ACOG, y casi todas son una cita corriente.
Léelo Primera regla y vida práctica · 7 min de lecturaRegla y sueño en la adolescencia: qué cambia de verdad y qué no
Las malas noches y las malas reglas aparecen en las mismas chicas. El único estudio del grupo de edad adecuado dice que no puede decirte cuál causa cuál, y esa respuesta honesta es más útil que la segura.
Léelo Primera regla y vida práctica · 7 min de lectura¿SPM en la adolescencia o simplemente ser adolescente? Cómo se distingue
La lista de síntomas no separa el SPM de una mala quincena corriente, porque todo lo que hay en ella pertenece a las dos. Lo que las separa es dónde caen los días malos, y eso solo se ve mirando hacia delante.
Léelo Primera regla y vida práctica · 7 min de lectura¿La regla se sincroniza con la luna? Y otras cinco cosas que oirás en clase
El mes lunar dura unos 29.5 días y el ciclo medio unos 29, así que la mitad de la gente sangra cerca de la luna llena por casualidad. Eso, y cinco historias más de pasillo con los números puestos de vuelta.
Léelo Primera regla y vida práctica · 6 min de lecturaEducación física y regla: pasar la clase de gimnasia sin miedo
La investigación no respalda quedarse fuera: juntando 78 estudios el efecto fue trivial y el intervalo cruzaba el cero. Eso no es lo mismo que "deja de quejarte": el dolor es real, y esta página cubre las dos mitades.
LéeloAthena guarda todo esto en tu teléfono.
Una calculadora responde la única pregunta con la que llegaste. Athena es esa misma aritmética viviendo en tu dispositivo: el anillo lunar, un calendario honesto con rangos en lugar de falsa precisión, y una base de datos que nunca sale del teléfono porque detrás no hay ni cuenta ni servidor.
En el App Store y en Google Play, para iPhone y Android.
Qué es Athena