Herramienta de ciclo gratis

Calculadora de duración del ciclo

La duración de tu ciclo es el número de días que hay del primer día de una regla al primer día de la siguiente. El NHS sitúa el rango adulto habitual entre 21 y 35 días, y ACOG entre 24 y 38. Más que el promedio importa la oscilación: anota cuatro fechas de inicio y esto te muestra tu ciclo más corto, el más largo y la distancia entre los dos.

Añade el primer día de tus últimas reglas. Esto calcula tu ciclo promedio, el más corto y el más largo, y cuánto oscilan tus ciclos, y te explica sin rodeos cuándo esa oscilación es lo corriente y cuándo merece una conversación.

Gratis y sin cuenta.

El primer día de cada regla

De la más nueva a la más vieja o al revés, da igual: se ordenan antes de contar nada. Cuatro fechas te dan tres ciclos.

    Tus números

    Añade al menos dos fechas y esto se rellena.

    Ciclo promedio
    —
    días, de inicio a inicio
    El más corto
    —
    días
    El más largo
    —
    días
    Tu variación
    —
    días entre el más corto y el más largo

    Todos tus ciclos, en un eje

    días
    153045
    de 21 a 35 días — la banda habitual del NHS tu promedio un ciclo
    Qué dicen los números
    Añade unas cuantas fechas arriba

    Dos fechas de inicio de la regla dan un ciclo. Tres dan una pista. Seis dan algo con lo que puedes organizarte.

    Un número de aquí no es un veredicto sobre ti. Esta página cuenta los huecos entre las fechas que escribiste y los compara con las bandas que publican el NHS y ACOG. No puede examinarte, no sabe tu edad, tu historia ni nada más de ti, y no puede diagnosticar nada: ninguna página web puede.

    Qué son esas bandas en realidad. El NHS dice que la mayoría tiene la regla cada 28 días más o menos y que cada 21 a 35 días es frecuente, y llama irregulares a las reglas cuando el hueco es menor de 21 días o mayor de 35. ACOG cuenta de 21 a 45 días como normal en la adolescencia, porque desde la primera regla pueden pasar seis años o más hasta que el ciclo se asiente. Caer fuera de una banda es motivo para preguntarle a alguien, no para preocuparte tú sola.

    Cuándo hablarlo con alguien. El NHS sugiere ir a tu médica o médico si tus reglas son irregulares o tu patrón normal cambia, si te han faltado tres reglas seguidas o si a los 15 años aún no te ha venido la regla. Llévate estos números: un promedio, un rango y el número de ciclos de los que salen es justo lo que hace rápida esa cita.

    Cómo se calcula esto

    1. Cada duración de ciclo es el número de días que hay del inicio de una regla al inicio de la siguiente. Cuatro fechas de inicio dan tres ciclos; cuantas más añadas, más estable es el promedio.
    2. El promedio es la media simple de esos ciclos. El rango es el más corto y el más largo. La cifra de variación es la distancia entre ambos: el número que de verdad te dice cuán predecible es tu ciclo.
    3. Aquí no hay ningún diagnóstico. Los umbrales que se citan son los que publican el NHS y ACOG para cuándo hablar con tu médica, y existen para empezar una conversación, no para cerrarla.
    Preguntas

    Las respuestas breves

    Cuenta desde el primer día de una regla hasta el día anterior al inicio de la siguiente. Si sangraste el 3 de marzo y otra vez el 31 de marzo, ese ciclo fue de 28 días. Hazlo durante varios meses y tendrás un rango en vez de un solo número, que es muchísimo más útil.
    Hay una banda, no un número. El NHS dice que la mayoría tiene la regla cada 28 días más o menos, y que cualquier cosa entre cada 21 y cada 35 días es frecuente. En la adolescencia la banda es más ancha —ACOG cuenta de 21 a 45 días como normal— y FIGO define el rango adulto entre 24 y 38. Mientras tanto, en 612,613 ciclos registrados la duración media fue de 29.3 días y solo el 13 % fueron los 28 de manual. Tu normal es la banda en la que caen tus propios ciclos.
    Se espera algo de movimiento: en ese mismo conjunto de 612,613 ciclos, la duración del ciclo de una misma persona se movió unos 2.6 días de un mes a otro. El NHS llama irregulares a las reglas cuando el hueco entre ellas es menor de 21 días o mayor de 35, señala que esto es más probable cuando las reglas empiezan y cerca de la menopausia, y sugiere hablar con tu médica si tus reglas son irregulares o tu patrón normal cambia.
    Porque casi toda la variación ocurre antes de la ovulación, no después. Quienes hicieron el estudio de 612,613 ciclos encontraron que las diferencias de duración se debían sobre todo a diferencias en la fase folicular: el tramo que va de la regla a la ovulación, que el estrés, una enfermedad, los viajes y los cambios grandes de sueño, peso o ejercicio pueden mover. El tramo de la ovulación a la siguiente regla es más estable. Por eso un retraso suele significar una ovulación tardía y no una segunda mitad más larga.
    Tres ciclos te dan una idea aproximada, seis te dan algo con lo que puedes organizarte y doce te dicen cómo es tu año. Esta página trabaja de buena gana con dos, y te avisa cuando está trabajando con demasiado poco como para decir gran cosa.
    Puede serlo, y muchísimas veces no lo es. Los ciclos irregulares tienen muchas explicaciones corrientes y algunas médicas, y ninguna calculadora puede decir cuál es cuál: eso lo mira una médica que conozca tu historia. Lo que sí puede hacer esta página es darte los números limpios para llevar a esa cita: tu promedio, tu rango y de cuántos ciclos salen. El NHS dice que vayas a tu médica si te han faltado tres reglas seguidas, o si a los 15 años aún no te ha venido la regla.

    De dónde sale esto

    1. NHS (2025). Periods. https://www.nhs.uk/conditions/periods/
    2. NHS (2025). Irregular periods. https://www.nhs.uk/symptoms/irregular-periods/
    3. NHS (2026). Missed or late periods. https://www.nhs.uk/symptoms/missed-or-late-periods/
    4. American College of Obstetricians and Gynecologists (2015). Menstruation in Girls and Adolescents: Using the Menstrual Cycle as a Vital Sign. https://www.acog.org/clinical/clinical-guidance/committee-opinion/articles/2015/12/menstruation-in-girls-and-adolescents-using-the-menstrual-cycle-as-a-vital-sign
    5. Human Reproduction (PubMed Central) (2022). The FIGO systems for nomenclature and classification of causes of abnormal uterine bleeding. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9527465/
    6. npj Digital Medicine (PubMed Central) (2019). Real-world menstrual cycle characteristics of more than 600,000 menstrual cycles. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6710244/
    7. Eunice Kennedy Shriver National Institute of Child Health and Human Development (NIH) (2017). Menstruation: Condition Information. https://www.nichd.nih.gov/health/topics/menstruation/conditioninfo

    Todos los enlaces de arriba se comprobaron la última vez que se actualizó esta página. Athena no tiene ninguna relación con estas organizaciones, y ninguna de ellas ha revisado esta página. Nada de lo que hay aquí es consejo médico.

    Para profundizar

    Las lecturas que hay detrás de esta página

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