Darmowe narzędzie cyklu

Kalkulator długości cyklu

Długość cyklu to liczba dni od pierwszego dnia jednej miesiączki do pierwszego dnia następnej. NHS podaje dla dorosłych zwykły zakres od 21 do 35 dni, a ACOG od 24 do 38. Ważniejsze od średniej jest wahanie: wpisz cztery daty początku, a ta strona pokaże twój najkrótszy cykl, twój najdłuższy i odstęp między nimi.

Dodaj pierwszy dzień każdej z kilku ostatnich miesiączek. Ta strona wyliczy twój średni cykl, twój najkrótszy i najdłuższy oraz to, jak szeroko twoje cykle się wahają — i wyjaśni wprost, kiedy to wahanie jest zwyczajne, a kiedy warto o nim porozmawiać.

Za darmo, bez konta.

Pierwszy dzień każdej miesiączki

Od najnowszej czy od najstarszej — bez znaczenia, i tak zostaną posortowane, zanim cokolwiek zostanie policzone. Cztery daty dają ci trzy cykle.

    Twoje liczby

    Dodaj co najmniej dwie daty, a to się wypełni.

    Średni cykl
    —
    dni, od początku do początku
    Najkrótszy
    —
    dni
    Najdłuższy
    —
    dni
    Twoje wahanie
    —
    dni między najkrótszym a najdłuższym

    Każdy cykl na jednej osi

    dni
    153045
    od 21 do 35 dni — zwykły przedział NHS twoja średnia jeden cykl
    Co mówią liczby
    Dodaj powyżej kilka dat

    Dwie daty początku miesiączki dają jeden cykl. Trzy dają wskazówkę. Sześć daje coś, wokół czego można planować.

    Liczba z tej strony nie jest wyrokiem na ciebie. Ta strona liczy odstępy między datami, które wpisałaś, i porównuje je z przedziałami publikowanymi przez NHS i ACOG. Nie może cię zbadać, nie wie, ile masz lat, nie zna twojej historii ani niczego innego o tobie i niczego nie zdiagnozuje — żadna strona internetowa tego nie potrafi.

    Czym te przedziały naprawdę są. NHS mówi, że większość osób miewa miesiączkę mniej więcej co 28 dni i że co 21 do co 35 dni jest częste, a miesiączki nazywa nieregularnymi, kiedy odstęp jest krótszy niż 21 dni albo dłuższy niż 35. ACOG liczy u nastolatek jako prawidłowe od 21 do 45 dni, bo od pierwszej miesiączki do ustabilizowania się cyklu może minąć sześć lat albo więcej. Wyjście poza przedział to powód, żeby kogoś zapytać, a nie żeby martwić się w pojedynkę.

    Kiedy z kimś porozmawiać. NHS radzi zgłosić się do lekarza, jeśli twoje miesiączki są nieregularne albo twój zwykły rytm się zmienia, jeśli trzy miesiączki z rzędu nie przyszły albo jeśli miesiączka nie zaczęła się do piętnastego roku życia. Weź te liczby ze sobą — średnia, zakres i liczba cykli, z których powstały, to dokładnie to, co skraca taką wizytę.

    Jak to jest liczone

    1. Każda długość cyklu to liczba dni od jednego początku miesiączki do następnego. Cztery daty początku dają trzy cykle; im więcej dodasz, tym spokojniejsza jest średnia.
    2. Średnia to zwykła średnia z tych cykli. Zakres to najkrótszy i najdłuższy. Wahanie to odstęp między nimi — liczba, która naprawdę mówi ci, jak przewidywalny jest twój cykl.
    3. Nic tutaj nie jest diagnozą. Podawane progi to te, które NHS i ACOG publikują jako moment na rozmowę z lekarzem, i istnieją po to, żeby rozmowę zacząć, a nie zakończyć.
    Pytania

    Krótkie odpowiedzi

    Licz od pierwszego dnia jednej miesiączki do dnia przed początkiem następnej. Jeśli krwawienie zaczęło się 3 marca i znowu 31 marca, ten cykl miał 28 dni. Zrób tak przez kilka miesięcy, a zamiast jednej liczby masz zakres — i to jest o wiele bardziej przydatne.
    Jest przedział, nie liczba. NHS podaje, że większość osób miewa miesiączkę mniej więcej co 28 dni i że wszystko od co 21 do co 35 dni jest częste. Nastolatki mają przedział szerszy — ACOG liczy jako prawidłowe od 21 do 45 dni — a FIGO określa zakres dla dorosłych na 24 do 38. Tymczasem na 612,613 zapisanych cykli średnia długość wyniosła 29.3 dnia, a tylko 13% miało podręcznikowe 28. Twoja własna norma to przedział, w który wpadają twoje własne cykle.
    Trochę ruchu jest do przewidzenia: w tym samym zbiorze 612,613 cykli własna długość cyklu jednej osoby przesuwała się między miesiącami średnio o około 2.6 dnia. NHS nazywa miesiączki nieregularnymi, kiedy odstęp między nimi jest krótszy niż 21 dni albo dłuższy niż 35, zauważa, że zdarza się to najczęściej tuż po pierwszej miesiączce i w latach przed menopauzą, i radzi porozmawiać z lekarzem, jeśli twoje miesiączki są nieregularne albo twój zwykły rytm się zmienia.
    Bo niemal całe wahanie dzieje się przed owulacją, a nie po niej. Badacze stojący za badaniem 612,613 cykli stwierdzili, że różnice w długości cyklu brały się przede wszystkim z różnic w fazie folikularnej — odcinku od miesiączki do owulacji, który mogą przesunąć stres, choroba, podróż i duże zmiany snu, wagi albo aktywności. Odcinek od owulacji do następnej miesiączki jest spokojniejszy. Dlatego spóźniony okres zwykle znaczy późną owulację, a nie dłuższą drugą połowę.
    Trzy cykle dają zgrubne pojęcie, sześć daje coś, wokół czego można planować, a dwanaście mówi, jak wygląda twój rok. Ta strona policzy chętnie już z dwóch — i powie ci, kiedy liczy z materiału zbyt cienkiego, żeby cokolwiek z niego wynikało.
    Może być, i bardzo często nie jest. Nieregularne cykle mają wiele zwyczajnych wyjaśnień i kilka medycznych, a żaden kalkulator nie rozróżni, które jest które — do tego trzeba lekarza, który zna twoją historię. Ta strona może dać ci czyste liczby na taką wizytę: twoją średnią, twój zakres i to, z ilu cykli powstały. NHS mówi, żeby zgłosić się do lekarza, jeśli trzy miesiączki z rzędu nie przyszły albo jeśli miesiączka nie zaczęła się do piętnastego roku życia.

    Skąd to wiemy

    1. NHS (2025). Periods. https://www.nhs.uk/conditions/periods/
    2. NHS (2025). Irregular periods. https://www.nhs.uk/symptoms/irregular-periods/
    3. NHS (2026). Missed or late periods. https://www.nhs.uk/symptoms/missed-or-late-periods/
    4. American College of Obstetricians and Gynecologists (2015). Menstruation in Girls and Adolescents: Using the Menstrual Cycle as a Vital Sign. https://www.acog.org/clinical/clinical-guidance/committee-opinion/articles/2015/12/menstruation-in-girls-and-adolescents-using-the-menstrual-cycle-as-a-vital-sign
    5. Human Reproduction (PubMed Central) (2022). The FIGO systems for nomenclature and classification of causes of abnormal uterine bleeding. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9527465/
    6. npj Digital Medicine (PubMed Central) (2019). Real-world menstrual cycle characteristics of more than 600,000 menstrual cycles. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6710244/
    7. Eunice Kennedy Shriver National Institute of Child Health and Human Development (NIH) (2017). Menstruation: Condition Information. https://www.nichd.nih.gov/health/topics/menstruation/conditioninfo

    Każdy link powyżej został sprawdzony przy ostatniej aktualizacji tej strony. Athena nie jest powiązana z żadną z tych organizacji i żadna z nich nie recenzowała tej strony. Nic tutaj nie jest poradą lekarską.

    Głębiej w temat

    Teksty, na których stoi ta strona

    Zrozum swój cykl · 6 min czytania

    Długość cyklu: jaka jest norma i co naprawdę mówią liczby

    Cztery poważne instytucje, cztery różne odpowiedzi, wszystkie na jednym wykresie. Potem liczby z 612,613 prawdziwych cykli i co zrobić z własnymi.

    Przeczytaj     Zrozum swój cykl · 7 min czytania

    Nieregularne cykle: kiedy zwykła zmienność jest warta rozmowy

    Prawie każda uważa, że ma nieregularne miesiączki, a większość opisuje zwyczajny ruch. Oto co to słowo znaczy dla NHS, dla ACOG i dla NICHD i gdzie każda z nich stawia granicę.

    Przeczytaj     Pierwsza miesiączka i codzienność · 8 min czytania

    Zapisywanie pierwszego roku miesiączek: co notować, a co pominąć

    Bałaganiarski pierwszy rok jest wynikiem oczekiwanym, a nie usterką. Oto jedna rzecz warta zapisania, rzeczy, które nią nie są, i dwa progi warte wizyty u lekarza.

    Przeczytaj     Prywatność i twoje dane · 9 min czytania

    Najbardziej prywatna aplikacja do miesiączki: co naprawdę cię chroni

    Większość zapewnień o prywatności to obietnice. Nieliczne to architektura. Oto jak poznać, co ci proponują — i siedem pytań, które jedno od drugiego oddzielają.

    Przeczytaj
    Tuż obok

    Kalkulator miesiączki

    Twoja ostatnia miesiączka plus twoja zwykła długość cyklu, sześć cykli rozłożonych na księżycowym pierścieniu i całość jako wydrukowany kalendarz albo plik kalendarza — okna, nigdy pojedyncze dni.

    Otwórz

    Kalkulator faz cyklu

    W której fazie jesteś dziś najpewniej, co się w niej właściwie dzieje i prosta odpowiedź na pytanie, jak bardzo rozmyte są granice między nimi.

    Otwórz

    Czy okres się spóźnia?

    Ile spóźnienia to spóźnienie, mierzone twoim cyklem, a nie podręcznikowym — plus zwyczajne wyjaśnienia i dzień, w którym test naprawdę coś znaczy.

    Otwórz
    Aplikacja, dla której powstała ta strona

    Athena trzyma to wszystko w twoim telefonie.

    Kalkulator odpowiada na to jedno pytanie, z którym do niego przyszłaś. Athena to ta sama arytmetyka, tyle że mieszkająca na twoim urządzeniu — księżycowy pierścień, uczciwy kalendarz z przedziałami zamiast udawanej precyzji i baza, która nigdy nie opuszcza telefonu, bo nie stoi za nią żadne konto ani serwer.

    W App Store i Google Play, na iPhone’a i Androida.

    Czym jest Athena