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Zykluslängen-Rechner

Deine Zykluslänge ist die Zahl der Tage vom ersten Tag einer Periode bis zum ersten Tag der nächsten. Der NHS nennt für Erwachsene 21 bis 35 Tage als üblich, ACOG 24 bis 38. Wichtiger als der Durchschnitt ist der Ausschlag: trag vier Startdaten ein, und das hier zeigt deinen kürzesten, deinen längsten und den Abstand dazwischen.

Trag den ersten Tag deiner letzten Perioden ein. Das hier rechnet deinen durchschnittlichen Zyklus aus, deinen kürzesten und längsten und wie weit deine Zyklen ausschlagen — und erklärt klar, wann dieser Ausschlag gewöhnlich ist und wann er ein Gespräch wert ist.

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Der erste Tag jeder Periode

Neueste oder älteste zuerst, das ist egal — sie werden sortiert, bevor irgendetwas gezählt wird. Vier Daten ergeben drei Zyklen.

    Deine Zahlen

    Trag mindestens zwei Daten ein, dann füllt sich das hier.

    Durchschnittlicher Zyklus
    —
    Tage, von Start zu Start
    Kürzester
    —
    Tage
    Längster
    —
    Tage
    Dein Ausschlag
    —
    Tage zwischen kürzestem und längstem

    Jeder Zyklus auf einer Achse

    Tage
    153045
    21 bis 35 Tage — die übliche Spanne laut NHS dein Durchschnitt ein Zyklus
    Was die Zahlen sagen
    Trag oben ein paar Daten ein

    Zwei Startdaten der Periode ergeben einen Zyklus. Drei einen Hinweis. Sechs etwas, mit dem du planen kannst.

    Eine Zahl hier ist kein Urteil über dich. Diese Seite zählt die Abstände zwischen Daten, die du eingetippt hast, und vergleicht sie mit den Spannen, die NHS und ACOG veröffentlichen. Sie kann dich nicht untersuchen, sie kennt weder dein Alter noch deine Geschichte noch sonst etwas über dich, und sie kann nichts diagnostizieren — keine Webseite kann das.

    Was die Spannen wirklich sind. Der NHS sagt, die meisten haben etwa alle 28 Tage eine Periode und alle 21 bis 35 Tage ist verbreitet, und nennt eine Periode unregelmäßig, wenn der Abstand unter 21 oder über 35 Tagen liegt. ACOG zählt bei Jugendlichen 21 bis 45 Tage als normal, weil es nach der ersten Periode sechs Jahre oder länger dauern kann, bis sich ein Zyklus einpendelt. Außerhalb einer Spanne zu liegen ist ein Grund zu fragen, kein Grund, sich allein Sorgen zu machen.

    Wann du mit jemandem sprechen solltest. Der NHS rät zum Arztbesuch, wenn deine Periode unregelmäßig ist oder sich dein gewohntes Muster ändert, wenn sie dreimal hintereinander ausgeblieben ist oder wenn sie mit 15 Jahren noch nicht begonnen hat. Nimm diese Zahlen mit — ein Durchschnitt, eine Spanne und die Zahl der Zyklen dahinter sind genau das, was diesen Termin kurz macht.

    So wird das gerechnet

    1. Jede Zykluslänge ist die Zahl der Tage von einem Periodenstart zum nächsten. Vier Startdaten ergeben drei Zyklen; je mehr du einträgst, desto ruhiger wird der Durchschnitt.
    2. Der Durchschnitt ist das schlichte Mittel dieser Zyklen. Die Spanne sind der kürzeste und der längste. Die Schwankung ist der Abstand dazwischen — die Zahl, die dir wirklich sagt, wie vorhersehbar dein Zyklus ist.
    3. Nichts hier ist eine Diagnose. Die genannten Schwellen sind die, die NHS und ACOG dafür veröffentlichen, wann man mit einer Ärztin oder einem Arzt sprechen sollte; sie sollen ein Gespräch anstoßen, nicht beenden.
    Fragen

    Die kurzen Antworten

    Zähl vom ersten Tag einer Periode bis zum Tag vor dem Start der nächsten. Wenn du am 3. März geblutet hast und wieder am 31. März, war dieser Zyklus 28 Tage lang. Mach das über mehrere Monate, dann hast du eine Spanne statt einer einzelnen Zahl — und die ist weit nützlicher.
    Es gibt eine Spanne, keine Zahl. Der NHS sagt, die meisten haben etwa alle 28 Tage eine Periode und alles zwischen 21 und 35 Tagen ist verbreitet. Bei Jugendlichen ist die Spanne weiter — ACOG zählt 21 bis 45 Tage als normal — und FIGO nennt für Erwachsene 24 bis 38. Über 612,613 aufgezeichnete Zyklen hinweg lag die mittlere Länge bei 29.3 Tagen, und nur 13 % waren die Lehrbuch-28. Dein eigenes Normal ist die Spanne, in die deine eigenen Zyklen fallen.
    Etwas Bewegung ist zu erwarten: in demselben Datensatz aus 612,613 Zyklen verschob sich die eigene Zykluslänge von Monat zu Monat im Mittel um etwa 2.6 Tage. Der NHS nennt eine Periode unregelmäßig, wenn der Abstand unter 21 oder über 35 Tagen liegt, weist darauf hin, dass das am ehesten kurz nach der ersten Periode und in den Jahren vor den Wechseljahren vorkommt, und rät zum Arztbesuch, wenn die Periode unregelmäßig ist oder sich das gewohnte Muster ändert.
    Weil fast die ganze Schwankung vor dem Eisprung passiert, nicht danach. Die Forschenden hinter der Studie mit 612,613 Zyklen fanden, dass Unterschiede in der Zykluslänge überwiegend von Unterschieden in der Follikelphase kamen — der Strecke von der Periode bis zum Eisprung, die Stress, Krankheit, Reisen und große Veränderungen bei Schlaf, Gewicht oder Sport alle verschieben können. Die Strecke vom Eisprung bis zur nächsten Periode ist stabiler. Deshalb heißt eine späte Periode meist später Eisprung und nicht längere zweite Hälfte.
    Drei Zyklen geben dir eine grobe Vorstellung, sechs etwas, mit dem du planen kannst, und zwölf zeigen dir, wie dein Jahr aussieht. Diese Seite rechnet auch bereitwillig mit zweien — und sagt dir, wenn die Grundlage zu dünn ist, um viel auszusagen.
    Er kann es sein, und sehr oft ist er es nicht. Unregelmäßige Zyklen haben viele gewöhnliche Erklärungen und einige medizinische, und kein Rechner kann sagen, welche zutrifft — dafür braucht es jemanden, der deine Geschichte kennt. Was diese Seite kann: dir die sauberen Zahlen für diesen Termin geben — deinen Durchschnitt, deine Spanne und die Zahl der Zyklen dahinter. Der NHS rät zum Arztbesuch, wenn die Periode dreimal hintereinander ausgeblieben ist oder wenn sie mit 15 Jahren noch nicht begonnen hat.

    Woher das kommt

    1. NHS (2025). Periods. https://www.nhs.uk/conditions/periods/
    2. NHS (2025). Irregular periods. https://www.nhs.uk/symptoms/irregular-periods/
    3. NHS (2026). Missed or late periods. https://www.nhs.uk/symptoms/missed-or-late-periods/
    4. American College of Obstetricians and Gynecologists (2015). Menstruation in Girls and Adolescents: Using the Menstrual Cycle as a Vital Sign. https://www.acog.org/clinical/clinical-guidance/committee-opinion/articles/2015/12/menstruation-in-girls-and-adolescents-using-the-menstrual-cycle-as-a-vital-sign
    5. Human Reproduction (PubMed Central) (2022). The FIGO systems for nomenclature and classification of causes of abnormal uterine bleeding. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9527465/
    6. npj Digital Medicine (PubMed Central) (2019). Real-world menstrual cycle characteristics of more than 600,000 menstrual cycles. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6710244/
    7. Eunice Kennedy Shriver National Institute of Child Health and Human Development (NIH) (2017). Menstruation: Condition Information. https://www.nichd.nih.gov/health/topics/menstruation/conditioninfo

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