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생리 주기 길이 계산기

주기 길이는 한 생리의 첫날부터 다음 생리의 첫날까지의 날 수예요. NHS는 성인의 보통 범위를 21~35일로, ACOG는 24~38일로 봐요. 평균보다 더 많은 것을 말해 주는 건 흔들림이에요. 시작일을 네 개 넣으면 가장 짧은 주기와 가장 긴 주기, 그리고 그 사이의 폭을 보여 줘요.

최근 생리가 시작된 첫날을 하나씩 넣어 보세요. 평균 주기와 가장 짧은 주기, 가장 긴 주기, 주기가 얼마나 크게 흔들리는지 계산하고, 그 흔들림이 흔한 일일 때와 한 번 이야기해 볼 만한 일일 때를 있는 그대로 알려 줘요.

무료, 계정 없이.

생리가 시작된 첫날

최근 것부터든 오래된 것부터든 상관없어요 — 세기 전에 알아서 정렬해요. 날짜 네 개면 주기 세 개가 나와요.

    내 숫자

    날짜를 두 개 이상 넣으면 여기가 채워져요.

    평균 주기
    —
    일, 시작에서 시작까지
    가장 짧은 주기
    —
    일
    가장 긴 주기
    —
    일
    내 흔들림
    —
    일, 가장 짧은 주기와 가장 긴 주기의 차이

    모든 주기를 한 축 위에

    일
    153045
    21~35일 — NHS가 말하는 보통의 띠 내 평균 주기 하나
    숫자가 말하는 것
    위에 날짜를 몇 개 넣어 보세요

    생리 시작일 두 개면 주기 하나예요. 세 개면 실마리가 보이고, 여섯 개면 계획을 세울 만한 것이 나와요.

    여기 있는 숫자는 나에 대한 판정이 아니에요. 이 페이지는 넣어 준 날짜 사이의 간격을 세서 NHS와 ACOG가 펴낸 띠와 견주어 볼 뿐이에요. 나를 진찰할 수 없고, 내 나이도 병력도 그 밖의 어떤 것도 모르고, 무엇도 진단할 수 없어요 — 어떤 웹페이지도 할 수 없는 일이에요.

    그 띠가 실제로 무엇인지. NHS는 대부분 28일쯤마다 생리를 하고 21일마다부터 35일마다까지가 흔하다고 말하며, 간격이 21일보다 짧거나 35일보다 길 때를 생리 불순이라고 불러요. ACOG는 십 대에게 21~45일을 보통으로 보는데, 생리가 시작된 뒤 주기가 자리를 잡기까지 6년 넘게 걸리기도 하기 때문이에요. 띠 밖에 있다는 건 혼자 걱정할 이유가 아니라 누군가에게 물어볼 이유예요.

    언제 이야기해 보면 좋은지. NHS는 생리가 불규칙하거나 평소의 패턴이 달라질 때, 생리를 세 번 연달아 걸렀을 때, 또는 만 15세가 되도록 생리가 시작되지 않았을 때 의사를 찾아가 보라고 권해요. 이 숫자들을 들고 가세요 — 평균과 범위, 그리고 그것이 몇 번의 주기에서 나왔는지, 진료를 빠르게 만드는 건 바로 그거예요.

    이렇게 계산해요

    1. 주기 길이 하나는 한 생리 시작일부터 다음 생리 시작일까지의 날 수예요. 시작일 네 개면 주기 세 개가 나오고, 많이 넣을수록 평균이 단단해져요.
    2. 평균은 그 주기들의 단순한 평균이에요. 범위는 가장 짧은 주기와 가장 긴 주기고요. 흔들림 수치는 그 둘 사이의 폭인데, 내 주기가 얼마나 예측할 만한지를 실제로 말해 주는 숫자예요.
    3. 여기 있는 어떤 것도 진단이 아니에요. 적어 둔 기준값은 언제 의사와 이야기해 보면 좋을지에 대해 NHS와 ACOG가 펴낸 것이고, 이야기를 끝내려고가 아니라 시작하려고 있는 숫자예요.
    질문

    짧은 답

    한 생리의 첫날부터 다음 생리가 시작되기 전날까지 세면 돼요. 3월 3일에 생리를 했고 3월 31일에 다시 했다면 그 주기는 28일이에요. 몇 달 동안 이렇게 해 두면 숫자 하나가 아니라 범위가 남는데, 그쪽이 훨씬 쓸모 있어요.
    숫자 하나가 아니라 띠예요. NHS는 대부분 28일쯤마다 생리를 하고, 21일마다부터 35일마다까지가 흔하다고 말해요. 십 대는 띠가 더 넓어서 ACOG는 21~45일을 보통으로 보고, FIGO는 성인의 범위를 24~38일로 정의해요. 한편 612,613번의 주기를 모아 보니 평균 길이는 29.3일이었고, 교과서에 적힌 28일은 13%뿐이었어요. 내 보통은 내 주기들이 실제로 들어앉는 그 띠예요.
    어느 정도 움직이는 건 당연해요. 같은 612,613번의 주기 자료에서 한 사람의 주기 길이가 다음 달까지 움직인 평균은 약 2.6일이었어요. NHS는 생리와 생리 사이가 21일보다 짧거나 35일보다 길 때를 생리 불순이라고 부르고, 이런 일은 생리를 막 시작했을 때와 폐경에 가까워질 때 가장 잘 생긴다고 덧붙이면서, 생리가 불규칙하거나 평소의 패턴이 달라지면 의사와 이야기해 보라고 권해요.
    흔들림의 거의 전부가 배란 뒤가 아니라 배란 전에 일어나기 때문이에요. 612,613번의 주기를 연구한 사람들은 주기 길이의 차이가 대부분 난포기의 차이에서 온다는 것을 찾아냈어요 — 생리부터 배란까지의 구간인데, 스트레스와 아픔, 여행, 잠이나 체중, 운동의 큰 변화가 모두 이 구간을 밀어낼 수 있어요. 배란부터 다음 생리까지는 더 한결같아요. 생리가 늦어질 때 대개 뒤쪽 절반이 길어진 게 아니라 배란이 늦어진 거라고 말하는 이유예요.
    세 번이면 대강의 그림이 보이고, 여섯 번이면 계획을 세울 만하고, 열두 번이면 내 한 해가 어떤 모습인지 알 수 있어요. 이 페이지는 두 번만으로도 기꺼이 계산하고, 말할 거리가 되기에는 자료가 너무 적을 때는 그렇다고 말해 줘요.
    그럴 수도 있고, 아닌 경우가 훨씬 많아요. 생리 불순에는 평범한 이유가 여럿 있고 의학적인 이유도 몇 가지 있는데, 어느 쪽인지는 어떤 계산기도 가릴 수 없어요 — 내 병력을 아는 의사가 봐야 하는 일이에요. 이 페이지가 할 수 있는 건 그 진료실에 들고 갈 깔끔한 숫자를 건네는 거예요. 내 평균, 내 범위, 그리고 몇 번의 주기에서 나온 숫자인지요. NHS는 생리를 세 번 연달아 거르거나, 만 15세가 되도록 생리가 시작되지 않았다면 의사를 찾아가라고 말해요.

    이 내용의 출처

    1. NHS (2025). Periods. https://www.nhs.uk/conditions/periods/
    2. NHS (2025). Irregular periods. https://www.nhs.uk/symptoms/irregular-periods/
    3. NHS (2026). Missed or late periods. https://www.nhs.uk/symptoms/missed-or-late-periods/
    4. American College of Obstetricians and Gynecologists (2015). Menstruation in Girls and Adolescents: Using the Menstrual Cycle as a Vital Sign. https://www.acog.org/clinical/clinical-guidance/committee-opinion/articles/2015/12/menstruation-in-girls-and-adolescents-using-the-menstrual-cycle-as-a-vital-sign
    5. Human Reproduction (PubMed Central) (2022). The FIGO systems for nomenclature and classification of causes of abnormal uterine bleeding. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9527465/
    6. npj Digital Medicine (PubMed Central) (2019). Real-world menstrual cycle characteristics of more than 600,000 menstrual cycles. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6710244/
    7. Eunice Kennedy Shriver National Institute of Child Health and Human Development (NIH) (2017). Menstruation: Condition Information. https://www.nichd.nih.gov/health/topics/menstruation/conditioninfo

    위의 링크는 이 페이지를 마지막으로 손본 날에 모두 열어 확인했어요. Athena는 여기 나오는 어느 기관과도 관계가 없고, 그중 어느 곳도 이 페이지를 검토하지 않았어요. 여기 있는 내용은 의학적 조언이 아니에요.

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