Ferramenta gratuita de ciclo

Registro de sintomas para imprimir

Isto monta uma tabela de sintomas de uma página para imprimir ou salvar em PDF, no tamanho real de um A4 ou de um US Letter: uma linha por sintoma, uma coluna por dia, até oito linhas que você pode renomear. Cinco linhas — dor, fluxo, humor, sono e energia — marcadas por três meses mostram um padrão que vinte linhas nunca mostram.

Uma grade feita para a frase "é pior na semana antes". Escolha as suas linhas, escolha o seu mês e imprima uma página para marcar toda noite — sem conta, sem app, sem notificação às nove da noite.

Grátis e sem conta.

Monte a folha
Mês
Linhas da folha

Seis para começar. Renomeie o que quiser, tire o que não se aplica, acrescente as suas até oito. Uma linha pode carregar a chave de quatro níveis — aperte a rampinha para movê-la.

Deixe uma linha em branco e ela sai impressa como uma linha pautada vazia, para você nomear à mão no meio do mês, quando aparecer algo novo.

No papel

Nada nesta folha é calculado para você. Ela é uma grade e uma caneta, e cada marca nela é sua. O projeto é esse: uma página que calcula alguma coisa está pedindo que você acredite nela, e uma página que só registra está pedindo que você olhe. O olhar vem depois, quando três ou quatro meses destas ficam lado a lado e as marcas se juntam em algum ponto ou não.

Um mês não é um padrão. O ciclo médio tem por volta de 28 dias, mas o NICHD deixa claro que ele varia entre as mulheres e de um mês para o outro — então um sintoma cair no dia 8 num mês e no dia 14 no seguinte é o caso comum, e não uma descoberta. Em adolescentes, o ACOG coloca 90% dos ciclos entre 21 e 45 dias. Leia uma sequência de folhas, nunca uma só.

Isto não é orientação médica, e nenhuma tabela consegue dizer o que você tem. O que ela consegue fazer é deixar uma consulta específica: o ACOG trata o ciclo menstrual como um sinal vital em adolescentes justamente porque o padrão dele carrega informação, e o NHS diz para conversar com uma médica se as suas menstruações são irregulares ou se o seu padrão de sempre mudou. Três meses de marcas datadas são uma resposta melhor para "há quanto tempo isso está acontecendo?" do que a memória de qualquer um.

Como isso é calculado

  1. A folha é desenhada no tamanho real do papel — 210 × 297 mm no A4, 8.5 × 11 in no US Letter — com a própria margem embutida, então o que está na tela é o arquivo que sai da impressora.
  2. Cada linha é um sintoma que você nomeia e cada coluna é um dia do mês escolhido, então uma página guarda as marcas de um ciclo inteiro. A linha do fluxo tem uma chave de quatro níveis, que vai do quadradinho vazio ao cheio, e é a parte que continua legível depois de passar por uma impressora em preto e branco.
  3. Nada nesta folha é calculado para você. Ela registra; a leitura vem depois, quando três ou quatro meses de folhas ficam lado a lado e um padrão está lá ou não está.
Perguntas

As respostas curtas

Comece pelos que realmente afetam o seu dia: dor e onde ela fica, sangramento e o quanto é intenso, humor, sono e energia. Esses cinco vão te contar mais em três meses do que uma página de vinte linhas que você para de preencher no dia dez. As linhas padrão aqui são cólicas, dor de cabeça, humor, fluxo, sono e energia, e todas podem ser renomeadas ou tiradas.
Aperte "Imprimir ou salvar em PDF" e escolha "Salvar como PDF" como destino na caixa de impressão do navegador. Coloque as margens em Nenhuma e ligue os gráficos de fundo se a chave do fluxo sair em branco. Não tem etapa de e-mail nem muro de download.
Dá à consulta algo com que trabalhar. O ACOG trata o ciclo menstrual como um sinal vital em adolescentes justamente porque o padrão dele carrega informação clínica, e uma médica faz mais com três meses de anotações datadas do que com "tem estado ruim ultimamente". O NHS diz para conversar com uma médica se as suas menstruações são irregulares ou se o seu padrão de sempre mudou; uma folha preenchida é o que transforma isso numa conversa com provas dentro.
Dá — renomeie qualquer linha, tire as que não se aplicam e acrescente até oito no total. Deixe uma linha em branco e ela sai impressa vazia, com uma linha pautada, para você nomear à mão no meio do mês, quando aparecer algo novo.
É a folha que as pessoas costumam querer dizer com isso, sem o rótulo. Nenhuma tabela consegue te dizer se o que você tem é comum ou merece tratamento — essa decisão é de uma médica, e esta folha não a está tomando. O que uma tabela faz é a parte que não dá para fazer de memória: a International Society for Premenstrual Disorders recomenda confirmar um diagnóstico só depois de rever dados anotados ao longo de dois ciclos seguidos, porque olhar para trás e lembrar tem valor limitado. Dois meses de marcas são exatamente esse registro.
Porque papel não sincroniza, não vaza e não é intimado por ninguém, e não pede que você confie em ninguém. Uma folha na geladeira também acaba sendo preenchida, o que é mais do que se pode dizer da maioria dos apps depois da terceira semana. Se você prefere ter isso no celular, a Athena guarda o mesmo registro no aparelho, sem conta — mas uma página impressa é a versão que ninguém mais alcança.

De onde vem isso

  1. NHS (2025). Periods. https://www.nhs.uk/conditions/periods/
  2. NHS (2025). Irregular periods. https://www.nhs.uk/symptoms/irregular-periods/
  3. American College of Obstetricians and Gynecologists (2015). Menstruation in Girls and Adolescents: Using the Menstrual Cycle as a Vital Sign. https://www.acog.org/clinical/clinical-guidance/committee-opinion/articles/2015/12/menstruation-in-girls-and-adolescents-using-the-menstrual-cycle-as-a-vital-sign
  4. Revista Brasileira de Ginecologia e Obstetricia (PubMed Central) (2017). Premenstrual Syndrome Diagnosis: A Comparative Study between the Daily Record of Severity of Problems and the Premenstrual Symptoms Screening Tool. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10467366/
  5. Eunice Kennedy Shriver National Institute of Child Health and Human Development (NIH) (2017). Menstruation: Condition Information. https://www.nichd.nih.gov/health/topics/menstruation/conditioninfo

Todos os links acima foram conferidos quando esta página foi atualizada pela última vez. A Athena não tem vínculo com nenhuma dessas organizações, e nenhuma delas revisou esta página. Nada aqui é orientação médica.

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