Lo que pasa de verdad
en un ciclo.
Respuestas claras sobre qué es un ciclo, qué se puede estimar y qué no, cuáles son de verdad las cuatro fases, cuándo un síntoma merece una consulta y de dónde salieron las historias populares sobre el cuerpo.
Todo lo que hay bajo este tema
¿Cuándo me va a bajar la regla? Lo que un cuestionario puede y no puede decirte
Todo cuestionario que promete una fecha está adivinando. Esto es lo que significan de verdad las señales, cómo suelen ser los plazos y una estimación que te da un rango y lo admite.
Léelo 7 min de lectura · 6 fuentesLa luna y tu ciclo menstrual: qué encontró de verdad la investigación
Dos ritmos de unos veintinueve días y una historia muy antigua sobre el porqué. Esto es lo que encontraron los estudios, incluidos los que no encontraron nada.
Léelo 7 min de lectura · 8 fuentesLa fase menstrual explicada: qué pasa de verdad mientras sangras
El día uno es el primer día de sangrado pleno, y todos los números de este sitio se construyen sobre esa única fecha. Qué son los días de sangrado, qué suele venir con ellos y dónde acaba lo corriente.
Léelo 7 min de lectura · 7 fuentesLa fase folicular: la mitad de tu ciclo que se mueve
La primera mitad del ciclo es la parte que se estira. Qué pasa en ella, por qué un ciclo largo suele ser una primera mitad larga y qué le hace eso a cada fecha que imprime una calculadora.
Léelo 7 min de lectura · 10 fuentesLa ovulación explicada: las señales, el momento y qué dice la evidencia
La ovulación es una distribución, no una fecha. Qué ve de verdad cada señal, con cuánta antelación lo ve y qué fuerza tiene la evidencia que hay debajo.
Léelo 7 min de lectura · 6 fuentesLa fase lútea: cuánto dura de verdad y qué la mueve
El libro de texto dice catorce días. La medición dice 12.4, con un 18 % de los ciclos por debajo de 11. Qué pasa en la segunda mitad de un ciclo, y cómo calcular la tuya.
Léelo 6 min de lectura · 7 fuentesDuración del ciclo: qué es normal y qué dicen de verdad los números
Cuatro organismos respetables, cuatro respuestas distintas, todas en un mismo gráfico. Después, los números de 612,613 ciclos reales y qué hacer con el tuyo.
Léelo 7 min de lectura · 8 fuentesCiclos irregulares: cuándo la variación normal merece una conversación
Casi todo el mundo cree que sus reglas son irregulares, y la mayoría describe un movimiento corriente. Esto es lo que significa la palabra para el NHS, para ACOG y para el NICHD, y dónde traza la línea cada uno.
Léelo 6 min de lectura · 8 fuentes¿Por qué se me retrasa la regla? Las explicaciones corrientes y las demás
Un retraso de la regla es casi siempre una ovulación que llegó tarde, y por eso la demora está en la primera mitad del ciclo. Las explicaciones corrientes, en prosa, para quien quiere entender y no contar.
Léelo 8 min de lectura · 9 fuentesLa regla después de dejar la píldora: qué vuelve y cuándo
Lo que vuelve es la ovulación, y la regla va detrás. Esto es lo que dice el NHS por método, lo que midió un estudio emparejado y el número que nadie te puede dar con honestidad.
Léelo 6 min de lectura · 6 fuentesEl estrés y tu ciclo: qué le puede hacer de verdad a la regla
El estrés es la explicación a la que recurre todo el mundo, y es real y se usa de más a la vez. Mueve el momento de un ciclo; los estudios que lo enseñan también enseñan lo que no mueve.
Léelo 7 min de lectura · 6 fuentesDolor de regla: qué es normal, qué no y cuándo preguntar
Más de la mitad de las mujeres que menstrúan tienen algo de dolor uno o dos días al mes. Esta es la forma del dolor corriente, la forma que merece una consulta y los umbrales que el NHS pone entre las dos.
Léelo 8 min de lectura · 6 fuentesSPM: qué dice la evidencia sobre los síntomas, el momento y el alivio
El SPM se define por cuándo llegan los síntomas, no por cuáles. Estos son los criterios de ACOG, el solapamiento que nadie imprime y por qué dos ciclos de anotaciones con fecha ganan a cualquier lista de síntomas.
Léelo 8 min de lectura · 6 fuentesTDPM: una visión honesta del trastorno disfórico premenstrual
Una condición reconocida, los criterios diagnósticos que aplica de verdad una profesional, cifras de prevalencia que no coinciden entre sí y el consejo de urgencia del NHS impreso arriba y no enterrado.
Léelo 7 min de lectura · 7 fuentesRegla abundante, con honestidad: qué cuenta como abundante y qué hacer
Nadie puede ver la regla de otra persona, así que lo abundante suele juzgarse contra amigas que también están adivinando. El NHS lo responde con siete pruebas concretas, y esta página las imprime las siete.
Léelo 6 min de lectura · 6 fuentesManchado entre reglas: la lista honesta de lo que lo causa
Una sangre que no esperabas tiene una lista larga de causas, corrientes y graves, y el sangrado en sí no las distingue. Primero la excepción urgente, después la lista honesta.
Léelo 7 min de lectura · 6 fuentesTu ciclo y el sueño: qué cambia, qué no y qué ayuda
El sueño que se informa empeora antes de la regla; el sueño que se mide casi no se mueve. Qué significa ese hueco, qué sí cambia en el laboratorio y por qué nada de eso dice que el cansancio sea imaginario.
Léelo 8 min de lectura · 6 fuentesTu ciclo y el ejercicio: qué respalda la evidencia y qué no
Un metaanálisis de 78 estudios encontró un efecto trivial y se negó a escribir guías. Una revisión paraguas no encontró diferencia de fuerza en 9 de 10 estudios de calidad. Esto es lo que te deja.
Léelo 8 min de lectura · 6 fuentesTemperatura basal (BBT): cómo tomarla y cómo leer la gráfica
El método bien hecho, y su techo en la misma frase. Una gráfica de temperatura registra lo que ya ha pasado, y frente a ovulaciones confirmadas por hormona en 193 ciclos, el cambio apareció en menos de una cuarta parte de ellos.
Léelo 7 min de lectura · 6 fuentesSeguir el moco cervical, con honestidad: qué muestra y qué no puede mostrar
La única señal que mira hacia delante, con sus dos números. Quienes empezaban identificaron un día pico en el 63 % de los ciclos; la cifra que todo el mundo cita viene de mujeres a las que habían enseñado. Ese hueco es el artículo.
Léelo 6 min de lectura · 9 fuentesLa primera ovulación tras la primera regla: cómo son los primeros años
Una regla no es prueba de que haya habido una ovulación. La mitad de los ciclos de los dos primeros años son anovulatorios aunque lleguen a tiempo: cómo son esos años y los dos números que conviene llevarse.
Léelo 6 min de lectura · 12 fuentesMitos sobre la regla: quince cosas que no son verdad
Quince cosas que se repiten en todas partes y que la evidencia no sostiene — el ciclo de 28 días, la ovulación el día 14, la segunda mitad fija, la luna —, cada una con la corrección y el estudio del que salió.
LéeloCómo leer estos textos. Cada página bajo este título enlaza la fuente de cada afirmación, y todo lo que se dice de una app con nombre está citado de la política o de la página de ayuda que esa empresa ha publicado, no de una reseña, de la memoria ni de un sitio de marketing. Cuando algo no se puede comprobar, la página lo dice en lugar de suponerlo.
Nada de esto es consejo médico, nada de esto es asesoramiento legal, y nada de esto sustituye a alguien que conozca tu historia.
Las herramientas a las que apuntan estas páginas
Calculadora de periodo
Tu última regla más la duración habitual de tu ciclo, seis ciclos dibujados en el anillo lunar, y todo ello como calendario impreso o archivo de calendario: ventanas, nunca días sueltos.
ÁbrelaCalendario menstrual para imprimir
Arma un calendario de papel para cualquier mes o para un año entero y luego imprímelo. Clave de sangrado, síntomas, una fila de temperatura opcional y una versión más amable para el primer calendario.
ÁbrelaCalculadora de duración del ciclo
Anota unas cuantas fechas de inicio de la regla y lee tus propios números: promedio, más corto, más largo y cuánto se mueve todo.
ÁbrelaCalculadora de fases del ciclo
En qué fase estás hoy, probablemente, qué pasa de verdad en ella y una respuesta franca sobre lo borrosos que son los bordes entre unas y otras.
ÁbrelaCalculadora de ovulación
Los días en los que la ovulación es más probable, contados hacia atrás desde tu próxima regla, impresos como ventana, porque un solo día sería inventado.
ÁbrelaCalculadora de test de ovulación
Qué día empezar un test de ovulación, cuántos días seguir, y una respuesta franca sobre lo que significa y lo que no significa uno positivo.
ÁbrelaGráfica de temperatura basal para imprimir
Papel cuadriculado para un ciclo: una rejilla de temperatura en °C o °F, una fila para la línea de cobertura y sitio para las notas que hacen legible una gráfica meses después.
ÁbrelaCalculadora de fase lútea
Los días que van de la ovulación a tu siguiente regla: contados con exactitud cuando conoces la fecha, y estimados con la incertidumbre a la vista cuando no.
Ábrela¿Se me retrasa la regla?
Cuánto es mucho retraso, medido contra tu ciclo y no contra uno de manual, más las explicaciones corrientes y el día en que un test significaría algo.
ÁbrelaCalculadora de test de embarazo
Tres maneras de entrar —ovulación, concepción o tu última regla— y dos fechas de salida: la más temprana en la que vale la pena hacerse un test y el día en que su respuesta es de fiar.
ÁbrelaRegistro de síntomas para imprimir
Un mes a lo ancho, tus síntomas en el lateral, una casilla por día. Cambia el nombre de cada fila, imprime una página y lleva el patrón a la consulta.
ÁbrelaLista para el kit de la primera regla
Qué meter en la mochila y qué dejar en casa, en una página para imprimir. Se puede cambiar todo, sin complicaciones, y está escrita para tranquilizar en vez de dramatizar.
ÁbrelaAthena guarda todo esto en tu teléfono.
Una calculadora responde la única pregunta con la que llegaste. Athena es esa misma aritmética viviendo en tu dispositivo: el anillo lunar, un calendario honesto con rangos en lugar de falsa precisión, y una base de datos que nunca sale del teléfono porque detrás no hay ni cuenta ni servidor.
En el App Store y en Google Play, para iPhone y Android.
Qué es Athena