Flo-Alternativen: ehrliche Optionen, auch ohne App

Es gibt keine einzelne Alternative zu Flo, weil Leute aus vier verschiedenen Gründen weggehen und jeder Grund woanders hinführt. Gehst du wegen des Datenschutzes, ist der Ersatz eine App, deren Bauweise das Eingetragene auf deinem Handy behält. Gehst du wegen des Stroms an Artikeln und Aufforderungen, ist der Ersatz eine leisere App – eine Geschmacksfrage, keine Frage der Erklärung. Gehst du, weil du das Konto bereust, besteht die Arbeit darin, das Konto zu löschen, bevor du die App löschst, und welche App danach kommt, ist fast egal. Und gehst du wegen der Kosten, wird dich diese Seite enttäuschen, denn sie druckt keine Preise. Finde heraus, welcher der vier du bist, und der Rest dieses Artikels wird viel kürzer.

Eine Regel gilt überall unten. Jeder Satz über eine genannte App stammt aus einem selbst veröffentlichten Dokument dieser Firma und steht in indirekter Rede, denn nur solche Aussagen kann überhaupt jemand prüfen. Wo eine Leserin eine Tatsache wollen würde, die kein veröffentlichtes Dokument hergibt, sagt diese Seite das, statt die Lücke zu füllen.

Finde heraus, welcher Grund deiner ist

• Kosten. Die Suche nach einer kostenlosen Flo-Alternative ist eine Suche nach einem Preis, und Preise bewegen sich. Keine einmal geschriebene Seite kann dir sagen, was eine App heute Morgen kostet; der Store-Eintrag ist die einzige aktuelle Antwort, und ihm ist mehr zu trauen als allem, was hier oder anderswo steht.
• Der Strom an Inhalten. Manche wollen einen Tracker und bekommen eine Zeitschrift. Das ist eine Vorliebe und kein Mangel, und nichts in einer Datenschutzerklärung sagt dir, ob sich eine App laut anfühlt. Der einzige Test ist, sie zu benutzen.
• Das Konto. Wenn du bereust, dich angemeldet zu haben, bringt ein App-Wechsel für sich genommen nichts. Das Konto ist ein eigenes Objekt neben der App auf deinem Handy, und es überlebt das Symbol, das du löschst.
• Datenschutz. Das ist der Grund mit einer echten Antwort, denn es ist der einzige, bei dem es darauf ankommt, wie eine App gebaut ist, und nicht darauf, wie sie sich anfühlt. Er ist auch der Grund, um den es auf dieser Seite größtenteils geht.

Der Grund zählt, weil die vier Antworten sich widersprechen. Die leiseste App kann die meisten Daten halten. Die App, die nichts hält, kann die mit den wenigsten Funktionen sein. Wer aus dem einen Grund geht und einen Ersatz wählt, der zu einem anderen passt, hat viel getippt für nichts.

Was Flo über sich selbst veröffentlicht

Eine faire Alternativen-Seite sagt in den Worten der Firma, die du verlässt, was du verlässt – also bitte. Flos Datenschutzerklärung, gültig ab 9. April 2026, hält fest, dass personenbezogene Daten nicht für Geld verkauft oder vermietet werden und dass Informationen aus Apple HealthKit oder Google Health Connect nicht für Werbung verwendet und nicht an Werbeplattformen, Datenhändler oder Wiederverkäufer verkauft werden. Dieselbe Erklärung hält fest, dass ein Konto in den Einstellungen der App gelöscht werden kann, dass ein Löschantrag innerhalb eines Monats bearbeitet wird und dass die vollständige Löschung aus Sicherungssystemen bis zu 90 Tage dauern kann und nicht rückgängig zu machen ist, sobald sie begonnen hat.

Flo veröffentlicht außerdem eine Funktion namens Anonymous Mode. Flo beschreibt sie als eine Möglichkeit, die eigene Gesundheit aufzuzeichnen, ohne dass Name, E-Mail, IP-Adresse oder ein anderes Kennzeichen mit den Gesundheitsdaten verknüpft wird, geleitet über ein Oblivious-HTTP-Relais, sodass das Relais die IP-Adresse sieht, aber nicht die Gesundheitsdaten, während Flo die Gesundheitsdaten sieht, aber nicht die Identität. Flo hält fest, dass nicht einmal Flo selbst Einzelne identifizieren kann, die sie benutzen.

Das ist die Darstellung der Firma über sich selbst, und diese Seite hat keine Möglichkeit, sie zu prüfen. Niemand außerhalb einer Firma kann ihre Server ansehen, und eine Datenschutzerklärung ist ein Versprechen über Verhalten und keine Tatsache über Architektur. Prüfbar sind die öffentlichen Akten links und rechts davon. 2021 gab die US-amerikanische Federal Trade Commission einen Vergleich mit dem Entwickler einer weit verbreiteten Fruchtbarkeits-App bekannt; die Beschwerde der FTC warf der Firma vor, versprochen zu haben, die Gesundheitsdaten der Nutzerinnen privat zu halten, und sie gleichzeitig an Analyse-Dienstleister weitergegeben zu haben, und die Firma verglich sich, ohne die Vorwürfe einzuräumen oder zu bestreiten, und sagte zu, künftig eine ausdrückliche Zustimmung einzuholen, bevor sie Gesundheitsdaten teilt. Dagegen berichtete die britische Datenschutzbehörde, das Information Commissioner's Office, bei ihrer Prüfung von Perioden- und Fruchtbarkeits-Apps 2024, dass keine ernsthaften Verstöße und keine Belege für Schäden festgestellt wurden, und forderte die Entwickler zugleich auf, dem Datenschutz Vorrang zu geben. Beides gehört in denselben Absatz, und keines ist ein Urteil.

Das Feld, in den eigenen Worten jeder Firma

Clue. Clues Datenschutzerklärung, zuletzt geändert am 14. Juli 2026, hält fest, dass beim Anlegen eines Clue-Kontos personenbezogene Daten wie Benutzername, Geburtsdatum und E-Mail-Adresse verarbeitet werden, dass alle Daten sicher auf Servern in der Europäischen Union gespeichert werden, dass Profildaten getrennt von den Gesundheitsdaten gespeichert werden, dass die in der App erfassten Gesundheitsdaten nie an Werbetreibende weitergegeben oder verkauft werden und dass ein Antrag auf vollständige Löschung deiner Daten innerhalb eines Monats bearbeitet wird. Wenn du die beiden Dokumente ausführlicher nebeneinander willst: was Flo und Clue jeweils über deine Daten veröffentlichen steht auf einer eigenen Seite.

drip. Die Datenschutzerklärung von drip hält fest, dass keine Nutzungsdaten oder personenbezogenen Informationen erhoben werden, dass es keine Werbung und keine Spähsoftware gibt; dass Menstruationszyklusdaten lokal auf dem Gerät gespeichert werden und von anderen Apps nicht gelesen werden können; dass das Löschen der App-Daten in den Einstellungen oder das Deinstallieren sie entfernt; und dass sich der Quelltext lesen lässt, um all das zu prüfen. Die Erklärung trägt ihren eigenen Vorbehalt, und er ist wichtig: Je nach den Einstellungen deines Geräts kann trotzdem eine automatische Cloud-Sicherung stattfinden. Lokale Speicherung ist nicht dasselbe wie lokale Speicherung plus eine Handy-Sicherung, die du vor zwei Jahren eingerichtet und vergessen hast.

Euki. Eukis Datenschutzerklärung, gültig ab Juni 2024, hält fest, dass keine personenbezogenen oder anderen Informationen von Nutzerinnen erhoben werden, auch nicht über ihre Nutzung der App, außer Informationen, die eine Nutzerin freiwillig sendet, wenn sie den Support kontaktiert, und dass die App ihre Nutzerinnen nicht für zielgerichtete Werbung verfolgt.

Apples Cycle Tracking. Wenn du ein iPhone hast, ist eine Möglichkeit schon installiert. Apples Anleitung sagt, du kannst Informationen zum Menstruationszyklus eintragen, um Vorhersagen zu Periode und fruchtbarem Fenster zu erhalten, und dass das Protokoll Periodentage, Stärke der Blutung, Symptome, Schmierblutung, Basaltemperatur und mehr umfasst; sie ergänzt, dass eine Apple Watch beim Eintragen helfen kann und dass auf unterstützten Modellen Siri den Beginn einer Periode eintragen kann.

Papier. Die älteste Möglichkeit ist die einzige ohne eine Erklärung zum Lesen, weil es keine Firma gibt. Ein Blatt Papier lässt sich nicht synchronisieren, hacken, verkaufen oder beschlagnahmen, und es braucht keine Aktualisierung. Der Periodenkalender zum Ausdrucken auf dieser Seite erzeugt eines in A4 oder US Letter. Seine Schwäche ist die offensichtliche: Er rechnet nicht, und er brennt.

Die Frage, die diese Seite nicht beantwortet

Welche davon die beste ist. Nicht aus Höflichkeit, sondern weil die ehrlichen Eingaben fehlen. Firmen nach Vertrauenswürdigkeit zu ordnen hieße, Behauptungen zu prüfen, die niemand außerhalb prüfen kann, und die Rangfolge wäre eine Vermutung im Gewand eines Dienstes. Darlegen lässt sich, was jede veröffentlicht und was Aufsichtsbehörden festgehalten haben – und das sind die Abschnitte oben.

Preise bleiben aus einem anderen Grund außen vor. Preise ändern sich, sie unterscheiden sich je nach Region, und eine Seite, die eine Zahl nennt, wäre binnen eines Jahres falsch und stünde dann weiter falsch herum. Was eine App auch kostet – ihr eigener Store-Eintrag ist die einzige aktuelle Antwort.

Was ein Umzug dich wirklich kostet

Zwei Dinge, und keines ist offensichtlich, bis es passiert.

Das erste ist dein Verlauf. Der Zyklusverlauf ist die einzige Eingabe, die jede Vorhersage hat, und eine neue App fängt mit nichts an. Exportiere aus der alten App, bevor du irgendetwas löschst, und leg die Datei irgendwohin, wo du sie wiederfindest. Landet der Export als Tabelle, die du kaum lesen kannst, sind die Anfangsdaten der Teil, der zählt: Gib die letzten paar in den Zykluslängen-Rechner, und er sagt dir deinen eigenen Durchschnitt und wie stark er wandert – die Zahl, die eine neue App monatelang neu entdeckt. Der Periodenrechner macht daraus dann einen Zeitraum mit daneben gedruckter Unsicherheit, damit du nicht blind fliegst, während die neue App aufholt.

Das zweite ist das Konto, das du zurückgelassen hast. Eine App zu löschen entfernt die Kopie auf deinem Handy; gab es ein Konto, bleibt die Kopie auf den Servern der Firma dort, bis du ihre Löschung beantragst. Das ist eine andere Handlung an einem anderen Ort, und sie lohnt sich in der richtigen Reihenfolge – exportieren, dann das Konto löschen, dann die App löschen. Was das Löschen der App entfernt und was nicht geht das ordentlich durch, und wie du Daten aus einem Periodentracker löschst behandelt den Antrag selbst.

Der Test, der jede Vergleichsseite schlägt

Schalte die Verbindung ab. Setz das Handy in den Flugmodus und benutz die App einen Tag lang. Wenn Eintragen, Verlauf und Vorhersagen weiter funktionieren, passiert die Rechnerei auf dem Gerät. Wenn es hängt, nicht. Das ist ein Nachmittag mit deinem eigenen Beleg, und er steht über jeder Behauptung auf dieser Seite, die über Athena eingeschlossen. Der Unterschied zwischen einem Versprechen und einer Architektur ist die längere Fassung dieses Arguments.

Wo Athena steht

Athena ist die App hinter dieser Seite, und es ist ehrlich, klar zu sagen, dass diese Seite nicht der Ort ist, sie zu benoten, weil wir sie machen. It is on the App Store and Google Play. Nichts auf dieser Seite ist zu verkaufen, und es gibt nichts, wofür man sich anmelden müsste. Wofür sie gebaut ist, steht auf der Startseite; die Tools auf dieser Seite machen dieselbe Rechnung, kostenlos und ohne Konto, und das Geschriebene steht hier.

Die Bauweise ist die auf dem Gerät: Zyklusdaten in eine private Datenbank auf dem Handy geschrieben, Vorhersagen auf dem Gerät berechnet, kein Konto und keine Serverkopie von Gesundheitsdaten. Eines verlässt das Gerät doch. Die App sendet anonyme Diagnosedaten – welche Funktionen benutzt werden, Abstürze, Gerätemodell – an Firebase, und nie etwas, was du einträgst. Zu sagen, eine App sende überhaupt nichts, während sie Diagnosedaten sendet, wäre genau die Art Satz, wegen der es diese Seite gibt.

Nur-lokal hat auch einen Preis, und er ist das Spiegelbild des Vorteils oben. Es gibt keine automatische Sicherung. Geht das Handy verloren und wurde nichts exportiert, ist der Verlauf weg, und keine Support-Mail holt ihn zurück. Dieser Handel ist der ganze Sinn der Architektur, und er ist nicht umsonst.

Zwei Seiten nehmen dieselbe Frage aus anderen Winkeln. Wenn der Einwand das Geld oder die Werbung ist und nicht die Daten, legen die Tracker ohne Abo und die ohne Werbung dar, was jede Firma über ihr eigenes Modell veröffentlicht. Und wenn du das Argument dafür willst, den Code statt der Erklärung zu lesen, steht es in Open-Source-Periodentracker.