Periodenprodukte erklärt: Binden, Tampons, Tassen, Discs und Unterwäsche

Jedes davon ist ein guter Anfang, und das ist die Haltung des NHS und nicht die dieser Seite. Sein Rat für jemanden, deren Periode gerade erst begonnen hat, nennt Tampons, Menstruationstassen, Einweg- oder Mehrwegbinden und Periodenunterwäsche als sicher und geeignet — vier Arten, keine Reihenfolge, kein Alter, das du zuerst erreichen musst. Die eine Eigenschaft, die überhaupt jemand gemessen hat, ist, wie viel jedes Produkt fasst. Eine Übersichtsarbeit von 2023 in Obstetrics & Gynecology schätzt eine vollgesogene Super-Binde auf etwa 5 ml und eine Nachtbinde auf bis zu 15 ml, gibt für Menstruationstassen ein Fassungsvermögen von 8 ml bis 37 ml an, gemessen bis zu den Entlüftungslöchern, und für Menstruationsscheiben 30 ml bis 79 ml. Der NHS sagt, eine ganze Periode seien etwa 20 bis 90 ml, grob 1 bis 5 Esslöffel. Diese beiden Angaben zusammen reichen für deine eigene Rechnung, und sie sind so ziemlich alles, was jemals jemand gezählt hat.

Diese Seite ist für jemanden, die zum ersten Mal entscheidet, was in die Tasche kommt, oder für einen Elternteil, der das mit ihr zusammen tut. Sie vergleicht Produktarten, nie Marken, und nur an Dingen, die gemessen wurden.

Die fünf, so beschrieben, wie der NHS sie beschreibt

Binden sind gepolsterte Streifen mit einer klebenden Seite, die du in deiner Unterwäsche befestigst. Es gibt sie in vielen Größen, du kannst also eine passend zu einer starken oder leichten Periode wählen. Slipeinlagen heißen beim NHS die kleinere, dünnere Binde für Tage, an denen eine Periode sehr leicht ist. Waschbare Mehrwegbinden gibt es auch.

Tampons sind kleine Röhrchen aus Watte, die du in deine Scheide einführst, um das Blut aufzusaugen, und es gibt sie in zwei Ausführungen: mit Applikator und ohne. Der NHS erledigt auch das Gerücht in einem Satz — ein Tampon kann in dir nicht verloren gehen, weil deine Scheide ihn fest an seinem Platz hält. Die Schritt-für-Schritt-Fassung, und der Sicherheitsteil geradeheraus erzählt, steht in so benutzt du einen Tampon.

Menstruationstassen sammeln das Blut, statt es aufzusaugen, und anders als Tampons und die meisten Binden lassen sie sich waschen und wiederverwenden. Periodenunterwäsche sind Slips aus saugfähigem Stoff, die Blut so aufnehmen wie eine Binde, und sie sind zum Waschen und Wiederverwenden gemacht.

Das sind vier. Die fünfte, die Menstruationsscheibe, fällt hier heraus: Das Einzige, was diese Seite über sie zitiert, ist das Fassungsvermögen aus der Übersichtsarbeit von 2023, denn die NHS-Liste dessen, was für jemanden am Anfang sicher und geeignet ist, nennt sie nicht. Das ist keine Warnung — es heißt, dass diese Seite eine Zahl hat und keine Beschreibung, für die sie geradestehen will, und sie sagt das lieber, als die Lücke zu füllen.

Das Fassungsvermögen ist das Einzige, was jemand gezählt hat

Stell diese Zahlen neben die 20 bis 90 ml des NHS für eine ganze Periode, und etwas Offensichtliches fällt heraus: Eine Periode ist nicht besonders viel Flüssigkeit, und jedes dieser Produkte ist für einen Bruchteil davon auf einmal gebaut. „Wie viele brauche ich?“ ist also eine Zahl, die du aus deinen eigenen Tagen ausrechnest, und keine, die dir jemand geben kann.

Zwei Vorbehalte zu den Zahlen. Die 20 bis 90 ml sind eine ganze Periode, und sie kommen nicht in gleichen Raten — der NHS sagt, das Blut sei rot, wenn die Periode am stärksten ist, und an leichteren Tagen rosa oder braun, was dasselbe anders gesagt ist. Und ein angegebenes Fassungsvermögen ist eine Obergrenze und kein Zeitplan: Eine Tasse, die bis zu den Entlüftungslöchern 37 ml fasst, sagt dir, was das Ding aufnehmen kann, nicht wie lange es drinbleiben darf. Das ist eine andere Frage mit einer anderen Antwort, zwei Abschnitte weiter unten.

Was niemand gemessen hat

Das ist der Teil, den andere Seiten mit Selbstsicherheit füllen. Komfort wurde nicht gemessen. Einfache Handhabung wurde nicht gemessen. Welches Produkt „am besten für Anfängerinnen“ ist, hat niemand gemessen, für niemanden. Die Formulierung ist eine Meinung und kein Befund, und der NHS sagt schlicht, dass Tampons, Tassen, Einweg- oder Mehrwegbinden und Periodenunterwäsche alle sicher und geeignet sind, wenn du gerade erst angefangen hast.

Periodenunterwäsche verdient hier einen eigenen Satz, weil die Lücke ungewöhnlich groß ist. Die Übersichtsarbeit von 2023 hält klar fest, dass es keine Vorschriften zu Inhalt oder Fassungsvermögen von Periodenunterwäsche gibt. Ein Slip, der mit „hält so viel wie soundso viele Tampons“ beworben wird, macht also eine Angabe, die niemand prüft. Was das in der Praxis heißt und was die eine randomisierte Studie fand, steht in Periodenunterwäsche, ehrlich betrachtet.

Eine Studie hat Zahlen zu den Mehrwegprodukten geliefert. Eine randomisierte Studie von 2025 in BMJ Sexual & Reproductive Health begleitete 20 Erwachsene mit starker Regelblutung über zwei Zyklen: Die Teilnehmerinnen wechselten Einwegprodukte im Mittel 5.5 Mal am Tag, Menstruationstassen 3.3 Mal und Periodenunterwäsche 3.5 Mal, und die Unterwäsche hielt 22 plus/minus 18 g Menstruationsflüssigkeit gegenüber 48 plus/minus 30 g bei Einwegprodukten. Die Autorinnen und Autoren gehen vorsichtig mit der eigenen Arbeit um — die Stichprobengröße wurde aus Machbarkeit gewählt, weil es keine frühere Studie gab, an der sie sich hätte ausrichten können, und acht der zehn Tassen-Nutzerinnen hatten vorher noch nie eine Tasse benutzt. Zwanzig Menschen sind zwanzig Menschen, und es ist trotzdem mehr Messung, als dieses Thema sonst hat.

Die Kosten sind hier ebenfalls ungemessen, denn sie hängen davon ab, wie stark du blutest und was du kaufst, und diese Seite nennt keine Ladenpreise. Dass sich die Mehrwegprodukte waschen und wiederverwenden lassen, ist die einzige feste Tatsache dazu, die hier jemand nennen kann — was kostet eine Periode treibt es so weit, wie die Belege reichen, und hört dann auf.

Wie lange darf man eines tragen? Die Packung weiß es, diese Seite nicht

Das ist die Frage, die online am selbstsichersten beantwortet wird, und es gibt hier keine Zahl, die sich zitieren ließe. Was der NHS veröffentlicht, ist eine Regel und keine Zahl: Halte dich bei Tampons und Menstruationstassen an die Anleitung und lass sie nicht länger drin als nötig oder empfohlen. Der Beipackzettel in der Packung ist das, worauf sich „empfohlen“ bezieht, und er gilt genau für das Produkt, das du gekauft hast.

Die Anweisung ist also die langweilige: Lies den Zettel einmal und fotografiere ihn. Eine Seite, die dir stattdessen eine Zahl gibt, hat ihre eigene Vermutung an die Stelle der Prüfung der Herstellerin gesetzt, und du könntest nicht wissen, welches Produkt sie im Sinn hatte.

Der Grund, warum es die Regel überhaupt gibt, ist das toxische Schocksyndrom, das der NHS als selten, aber lebensbedrohlich beschreibt und das bei der Benutzung eines Tampons oder einer Menstruationstasse auftreten kann. Beide Hälften dieses Satzes sind zugleich wahr, und die Zahlen, die ihn verständlich machen — darunter eine gemessene Rate aus der Bevölkerungsüberwachung —, stehen in so benutzt du einen Tampon, statt hier wiederholt zu werden.

Was über Tassen bekannt ist, mit den Stichprobengrößen dabei

Zu Tassen gibt es mehr Forschung als zum Rest dieser Liste zusammen, und das ist immer noch nicht viel. Eine systematische Übersichtsarbeit mit Meta-Analyse von 2019 in The Lancet Public Health trug 43 geeignete Studien mit 3319 Teilnehmerinnen zusammen — und hält fest, dass nur drei davon von mittlerer bis hoher Qualität waren, was die Zahl ist, die man beim Rest im Kopf behalten sollte.

Was sie fand: In den vier Studien, die direkt verglichen, war das Auslaufen mit einer Tasse ähnlich oder geringer als mit Einwegbinden oder Tampons. Gepoolte 73 % der Teilnehmerinnen, mit einem Konfidenzintervall von 59 % bis 84 %, sagten, sie wollten weiter eine benutzen. Über die gesamte Übersichtsarbeit hinweg waren die berichteten unerwünschten Ereignisse: fünf Frauen mit starken Schmerzen oder Verletzungen der Scheide, sechs Meldungen über Allergien oder Ausschläge, neun Beschwerden der Harnwege, fünf Fälle von toxischem Schocksyndrom und 13 Verschiebungen einer Spirale.

Diese letzten Zahlen sind Auszählungen aus einem ganzen Forschungsbestand und keine Raten, die du auf dich anwenden kannst, und sie stehen aus demselben Grund hier wie die 73 %: Eine Seite, die nur die erfreuliche Hälfte einer Übersichtsarbeit zeigt, hat sie redigiert. Die längere Fassung steht in Menstruationstassen, ehrlich betrachtet.

Wann dir das Produkt etwas sagt, das einen Termin wert ist

Wie schnell du etwas verbrauchst, ist eine Information, und der NHS behandelt sie auch so. Zu seinen Anzeichen für eine starke Periode gehören: eine Binde oder einen Tampon alle 1 bis 2 Stunden wechseln zu müssen, eine Menstruationstasse öfter leeren zu müssen als empfohlen, 2 Produktarten gleichzeitig benutzen zu müssen, Perioden von mehr als 7 Tagen, Blutklumpen von mehr als etwa 2.5 cm, Durchbluten auf Kleidung oder Bettzeug und alltägliche Dinge wegen der Periode zu lassen. Er sagt auch, dass viele Frauen eine starke Periode haben und dass sie für dich normal sein kann — beide Sätze sind vom NHS, und sie gehören zusammen.

Auf einen Haken zeigt die Studie von 2025 direkt. Ihre Autorinnen und Autoren schließen, dass die Häufigkeit des Wechselns oder Leerens von Unterwäsche und Tassen der Häufigkeit des Wechselns von Binden oder Tampons nicht entspricht und dass Mehrwegprodukte deshalb dazu führen können, dass eine starke Regelblutung übersehen wird. Im Klartext: Der NHS-Test „alle 1 bis 2 Stunden“ wurde rund um ein Einwegprodukt geschrieben, und wenn du gewechselt hast, ist der Test leiser als früher. Das lohnt sich, bei einem Termin laut zu sagen. Und Durchbluten ist ein Signal und keine Peinlichkeit — Auslaufen bei der Periode behandelt die praktische und die gefühlte Hälfte davon.

Anfangen, in etwa fünf Minuten

Nimm eine Sache und pack sie in eine Tasche. Die Checkliste: Erste-Periode-Set listet auf, was hineingehört, und sonst nichts, und falls es dich in der Schule einmal überrascht, lautet der Rat des NHS selbst, eine Lehrkraft oder die Schulkrankenschwester zu fragen — eine gewöhnliche Bitte, an die alle gewöhnt sind.

Schreib dann die Daten auf, denn jede nützliche Zahl über deine eigene Periode wird daraus gebaut. Der Periodenkalender zum Ausdrucken ist ein Blatt dafür und speichert nirgends etwas, und das Symptomtagebuch zum Ausdrucken hat Platz dafür, wie viele Produkte du an deinem stärksten Tag verbraucht hast — die Zahl, die aus „es fühlt sich nach viel an“ etwas macht, mit dem eine Ärztin arbeiten kann.

Vorher mit jemandem zu sprechen, ist der Rat des NHS und kein Zusatz: Er schlägt vor, mit deinem Elternteil oder einer anderen erwachsenen Person deines Vertrauens darüber zu sprechen, was dich erwartet, bevor es passiert. Wer am einfachsten ist.